Dokupić ciężaru bo 15 kg to więcej waży worek z cementem, no daj spokój że Ty chcesz jakikolwiek bodziec anaboliczny dostarczać takim śmiesznym czymś. Przy Twojej wadze te 15 kg to smiało możesz do k****a podwiesić i zrobić helikopterek a nie liczyć na budowanie sylwetki. Znajdź tanią siłkę i śmigaj, u mnie w mieście karnet półroczny na TKKF [...]
Też nie lubię biegać ale praktycznie każdy kto ma w mma świetną kondycję, zaleca bieganie... więc nie wiem No, oprócz Usmana Ja nie znosze biegania ,puar przeplyn np . 4 dlugosci basenu olimpijskiego to jest imo doskonala sprawa na trening cardio np pod Mma(w czasie plywania pracuje całe ciało, a nie tylko nogi) tak jak w Mma , poza tym sparringi [...]
[...] wiecej a ja ledwo w terenie daje przebiec około 30-40 minut gdzie ćwiczę silowo regularnie już sporo czasu, a od biegania miałem jakąś przerwę. Oczywiscie wiem, że trening siłowy to co innego niż bieganie, i nie porównuje jednego do drugiego, ale po prostu zdziwiłem się, że osoba która w robocie siedzi jest w stanie wiecej przebiec niż ja.
No widzisz grind i dlatego może tak być, że za 20-30 lat obecne metody treningowe okażą się niewystarczające albo też błędne względem tych nowych, które zostaną odkryte. Wydaje mi się, że kiedyś wychodzono też z założenia, że każda aktywność fizyczna w tym bieganie jest nieodzownym elementem treningu.
[...] daje przebiec około 30-40 minut gdzie ćwiczę silowo regularnie już sporo czasu, a od biegania miałem jakąś przerwę. Oczywiscie wiem, że trening siłowy to co innego niż bieganie, i nie porównuje jednego do drugiego, ale po prostu zdziwiłem się, że osoba która w robocie siedzi jest w stanie wiecej przebiec niż ja. O tym właśnie mowie. W [...]
[...] totalnie zajechane, nie czuję ich. Za to biegowo... cóż, nie nabiegalam się za wiele i nawet zadyszki nie było. Utknelam na 1,5km gdzie prawie urwałam nogę %-) Naprawdę to bieganie do niczego nie jest potrzebne, a szkoda bo lubię. Trzeba jeszcze nad łapami pracować i brzuch bardziej wzmocnić. Edit: Szajba wygrałeś!!! To takie oczywiste %-) [...]
[...] Nie chciałam ryzykować i biec przez opony, bo co by mi to dało? A widziałam jak tam się ludzie przewracali, szkoda ryzkowac jak nie było o co walczyć. U kobiet nie liczy sie bieganie. Można biegac między przeszkodami, szczególnie jak sa dłuższe odcinki. Jak sa przeszkody blisko, jedna po drugiej to czasem lepiej iść i odpoczać po drodze. U panów [...]
22,03 rano 2 x 10km na rowerze wieczorem: bieganie, interwał +aeroby interwał: 3 rundy 1 runda 10 x sprint pod górkę + 10 x trucht z górki aeroby, ok 7km,wolne tempo. 23,03 podciąganie na drążku 9,7,6,7,9 120sek przerwy przysiad rwaniowy 32kg: 4 x 6-10powt. pompki na trzech stopniach 16kg: 4 x 10powt. podciąganie wzdłuż tułowia 32kg: 4s x [...]
[...] pogodzić. Elementy biegu pojawią się za to w treningach przeszkodowych i obwodowych. Póki co w elicie kobiet biegać nie trzeba, liczą się przeszkody. Dopóki sie nie zmieni, bieganie nie będzie priorytetem :-( Natomiast po tym ostatnim biegu znowu jest "burza" odnosnie elity kobiet. Nawet panowie krytykują obciążenia, jakie pojawiły się na biegu. [...]
[...] niby zasady te same, a sytuacja zupełnie inna. U facetów jak nie biegasz dobrze to ciężko się załapać do top 50. Liczy sie głównie szybkość. Jest ogromna konkurencja, rywalizacja na sekundy. U kobiet bieganie nie ma znaczenia, mozna nie biegać wcale. Wystarczy robic przeszkody, żeby byc w top 10. Nie ma rywalizacji. Stad własnie potrzeba zmian.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2019/3/25/b94ad4d096174d128722d1bcfc90459b.jpg Dzisiaj czuję się już lepiej i zaczęłam odzyskiwać głos. Chciałabym już sobie troszkę pobiegać, ale bieganie w tą pogodę to jeszcze nie najlepszy pomysł. Dzisiaj ulubiony trening każdej kobiety, czyli GIRY. /SFD/2019/3/25/46ff90b3d72e4ed6b993ab6dab1f2788.jpg Przysiady fajnie, chociaż powtórzeń [...]
[...] czy drugiego zestawu . Co do kręgosłupa to jest już lepiej ale wykonuje MC z bardzo małymi ciężarami . Planuje wybrać się na rehabilitacje , do tego dokładam jeszcze bieganie i będę obserwował . Jeżeli będę widział że pojawia się problem to będę zmieniał ( ćwiczenia ) rehabilitacje , obciążenia - nic na siłę - zdrowie najważniejsze . [...]
Mam 15, znam angielski, nie lubię przysiadów:( Ja też nie przepadam za przysiadami};-) No co Wy 88-O. Przysiady są the best :-D 8-), bieganie jest be ;-D
Witam, Jestem sprinterem na 400m, chciałbym ułożyć plan do treningu siłowego. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Trenuję 6 razy w tygodniu jeżeli chodzi o trening biegowy.
Witam, mam 18 lat, 174 cm wzrostu i 74 kg wagi i trenuje do triathlonu. Basen 4 razy w tygodniu po 45 minut. Rower raz w tygodniu długa jazda 60-70 km w umiarkowanym tempie i raz długa jazda + tempówka 20 minut. Do tego raz tygodniowo siłiownia i raz w tygodniu ćwiczenia ze skakanką + brzuszki, pompki etc. Do tego dojeżdżam do szkoły 10km [...]
UFC 235 Jones vs Smith & Woodley vs Usman
