bieganie

A pamiętacie jak skończył pierwszy maratończyk? Obawiam się, że nie trenował do tego maratonu %-) Skończyłabym tak samo podchodząc do ciężarów, które Fans targa. W WL sztanga pewnie by mnie na pół przecięła %-) Zresztą w chwili obecnej nie wystartowałabym w żadnych maratonie, bo pomimo że biegam to na takie obciązenie mój organizm nie jest gotowy. [...]

Paatik. Chrzań bieganie. Wsiadaj na rower%-)

[...] biegania z siłownią. Temat dość trudny, szczególnie w kwestii ćwiczeń na nogi. Bieganie tak jak i trening siłowy powoduje pewne mikrouszkodzenia. Jeśli przeplatamy bieganie z siłownią to nogi nie maja czasu na odpoczynek i regenerację. Tego zmęczenia nóg mozna wcale nie czuć i nagle jakis ból sie pojawia. Paatik a zrobiłas sobie jakis [...]

[...] nic, nadal tylko poobserwuje ten lot cmy do plomienia %-) Możesz mi wierzyć lub nie ale na prawdę czekałem na ten komentarz |-) Prosie a nie lokomotywa... Czołg mnie rozumie;) Paatik nie przejmuj się. Fans jest na ukończeniu badać dowodzących, że bieganie jest powodem alzheimera, choroby dwubiegunowej, globalnego ocieplenia i plam na słońcu :-)

Paatik to dawaj na Runmageddon albo inny bieg z przeszkodami :-) Będzie i zabawa i rywalizacja :-D I nie rozumiem jaki wstyd i czemu demotywujace wpisy. Po prostu traktuj bieganie podobnie jak trening na siłowni - rozgrzewka, trening, cool down, rozciąganie. Po bieganiu np. kilka minut marszu w celu schlodzenia. I staraj się tak połączyć bieganie [...]

Paatik zdrowiej. I jeszcze dwa słowa ja proponuję się nigdzie nie spieszyć, Zycie to droga a nie kres, bieganie też albo się lubi tą drogę albo nie. Cel czy meta to tylko dodatek, miły ale dodatek do zabawy. Ja tak to widzę. ps. %-) Na początku to nie ma co wymyślać, trucht przeplatany marszem i z czasem wydłużać odcinki biegu a skracać marsz. [...]

Proszę o poradę. sporo trenuje 3 x w tygodniu siłownia i 2 x bieganie. Dieta bywają grzechy ale staram się nieprzeginać. Czy brzuch powinien być wklęsły? Czy u mnie wystaje zabardzo? Mam na myśli głównie sam dół. jest lekko wypukły ale napięty. Czy to taka fizjonomia? Czy powinien być bardziej płaski? [...]

OK Panowie, dzięki za pomoc, w takim razie bieganie jeszcze odłożę (chociaż bardzo mi go brakuje). Co do żarcia z pszenicą, to chyba nie ma co popadać w skrajność, makaronu nie jem codziennie (rotuję między kaszą jaglaną, ryżem, kaszą pęczak, ziemniakami, i makaronem), a chlebek odmierzam idealnie no i wybrałem taki który składowo prezentuje się [...]

Daj an zero, możesz dwa zostawić jak lubisz biegać, ale wtedy jak bieganie wywalisz to Twe zero kaloryczne się zmniejszy

W całości zgadzam się z tym co Pawoo napisał. Moim zdaniem nie potrzebujesz żadnych planów, celów, dystansów. Po prostu biegaj ;-) Traktuj bieganie jak odskocznię od codzienności

[...] one arm KB Row 32kg (5 na stronę) Wynik z maksa 16powt martwy, 18powt ławka B.    Akcesoria Mobilność bioder Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Krótka sesja, bo wieczorem bieganie. Wypisane jedynie sesje robocze. Całkiem nieźle poszedł martwy, zaraz potem ławka, na której ciężko było utrzymać zwartą pozycję, zwlaszcza w biodrach. Dobrze było [...]

[...] stają się normą. A Szajby i paawo się nie słuchaj -niech oni sobie porostu dźwigają i porostu jeżdżą rowerem. Bez planów i bez celu:) Potrzebujesz celu. Po to żeby polubić bieganie. Większość ludzi zniechęca się do biegania bo nie są w stanie dojść do momentu kiedy kondycja i odpowiednia adaptacja pozwala im czerpać radośc z biegania. Ja [...]

01.10 bieganie. Aeroby. Powtórzyłem,bo ostatnie aeroby to był skandal jakiś. Tym razem biegło się lepiej,pewnie dlatego że miałęm jakiś pomysł gdzie pobiec. Ostatnio wylazłem się rozglądam i tak dotarło do mnie ze "tam biegłem ostatni,tam byłem na rowerze ,a tam nic nie ma..."no i chęci na cokolwiek zniknęły. W ogóle po sobie zauważyłem że jak już [...]

[...] codziennie, były to zarówno treningi na siłowni (4 x w tygodniu), cardio na rowerku stacjonarnym (2 x 20-30 min - w dni siłowe, w których były chęci i możliwości) oraz bieganie (2-3 razy w tygodniu, temp. 10-12 km/h). TRENINGOWO wygląda to intensywnie - taki mam charakter, źle się czuję jak nie poćwiczę :) PRACA raczej o umiarkowanej [...]

Grunt,że Cie to kręci. I zawsze coś nowego w dziale. Szczypnięcie w kostkę siłaczy uważam za zbyteczne, ale niech tam ;-) i tak kibicuję. Ps. Zaraza to bieganie a nie dosiadanie rogacza!!!

[...] .... Siadaj do lekcji, komentuje i wychodze na dwor mocno sie zaciagnac dymem o smaku tytoniu. Taki sportowiec z tego mojego chlopaka :-) Co zrobisz jak nic nie zrobisz, po powrocie lupnelismy wspolnie w Fortnite i tez bylo fajnie ;-) w tym jest mistzem :-D Zmieniony przez - fanss w dniu 03/10/2018 12:52:28 A jaką karę za bieganie dostał? ;-)

Grunt,że Cie to kręci. I zawsze coś nowego w dziale. Szczypnięcie w kostkę siłaczy uważam za zbyteczne, ale niech tam ;-) i tak kibicuję. Ps. Zaraza to bieganie a nie dosiadanie rogacza!!! Hihi. A podszczypywanie się po kostkach nie jest tu przypadkiem normą? Oczywista oczywistość Fanns: niech każdy robi to co lubi. Nie mam żadnych uprzedzeń do [...]

3/10/2018 Druga sesja dzisiaj Bieganie 2,5km tempem 5:00-5:05/km 2' rest 2,5km tempem 4:40-4:50/km /SFD/2018/10/3/b5441f315eab4513937872e627e21b2f.jpg Komentarz: Dzisiaj pogoda nie za szczególna i generalnie aura we Wrocławiu mało przyjazna, stwierdziliśmy z małżonką, że walimy sprinty i robimy tempówki. Jest to też o tyle dobre dla niej [...]

Brann wg wskazań tętna z zegarka można biec tak więcej niż km i u mnie się czesto zdarza %-) Musze sobie te strefy tętna od nowa wyznaczyć, bo mam nowe tętno maksymalne ;-) 2.10 wtorek Trening w domu Rehabiltiacja i wzmacnianie: 1. Mobilność barków 2. Rotatory (odwodzenie x20, przywodzenie x20, wiosło x50) 3. Obwód 3x - ściąganie gumy do klatki [...]

[...] :-D Tylko z kim ja teraz będę porównywała wyniki biegowe? ;-) W każdym razie powodzenia i nie zrób sobie krzywdy :-D ja nie przestaje biegać:-) będę biegał tyle na ile pozwolą mi kolana. Pyskują już oba. Zbyt polubiłem bieganie żeby z niego zrezygnować. W planach mam jeszcze maraton Szczecinki w przyszłym roku- i tego na razie nie odpuszczam :)