bieganie

[...] 35 cm Obwód talii: 84 cm Obwód uda: 58 cm Obwód łydki: 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: szkoła, spacery, latem bieganie, koszykówka, z powodu pory roku moja aktywność jest trochę zmniejszona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: lubię: owoce, mieso, warzywa, [...]

[...] Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nadwaga Aktywność w ciągu dnia : rano bieganie , poza tym cwiczenia w domu typu. pompki , brzuchy itd. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w przeszłości pływanie Odżywianie : dotychczas brak poświęconej [...]

[...] przez lata zaniedbań braku ćwiczeń oraz ostatnich głodówek Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie , siłownia w planach również hiit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli jest szansa że to dużo [...]

[...] na siłownie , po siłowni (Bieganie , interwaly itp.) Sam w sumie nie bardzo wiem jak się za to zabrać ;/ Na siłownię chodzę 3 razy w tyg plus 1 siatkówka . Jeśli chodzi o bieganie to na raz dam radę przebiec ok 4-5 km, ale potem czuje się jak kon po Westernie ... Jeśli coś jeszcze chcecie wiedzieć to piszcie ;) Z góry wielkie dzięki ! ;) [...]

[...] ograniczyłem węglowodany (ale w małym stopniu) i zacząłem aeroby. Prosiłbym o ocenę mojego prostego planu na pierwsze 4 tygodnie redukcji. Wygląda to tak: w dni treningowe bieganie na czczo około 15 minut w plenerze, godzinę po wyjściu z łóżka, czyli w sumie około 9. wt., czw., sob. : 20 minut biegu na bieżni około godz. 17 śr., pt. : około [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach 5 tydzien Poniedziałek: Gora ciala Rozgrzewka bieganie na bieżni 5 min lub rower spinnigowy zazwyczaj 7 min. 1. Podciaganie na drążku na maszynie 2x10, 1x8 2. Wyciskanie sztangielkami lezac na lawce skośnej 4x12 8kg [...]

[...] i lepiej się czuć. Cel : 12-15kg w 3miesiące bez nadmiernego palenia mięśni Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie i ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś kiedy trenowałem to brałem białko i hmb (nie pamiętam producentów) i witaminy kompleksowe [...]

[...] ...) przeglądając liczne fora i filmiki , wybrałam kilka ćwiczen które chciałabym ułożyc w tygodniowy trening.. W zestawie ćwiczen które wybrałam jedno z miejsc zajeło bieganie , ale słyszalam ze raczej nie powinno sie biegać codziennie...tylko np co drugi dzień.. Tu pojawia się mały zgrzyt gdyz weekendy (piątek i sobota) u mnie odpadaja bo [...]

[...] 35,5 Obwód talii : 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie pon, - pt., 3x siłownia, 1x trening na worku Odżywianie : do tej pory niedopracowana dieta masowa Cel : redukcja w 2,5 miesiąca Ograniczenia żywieniowe : pieniądze [...]

//Próbowałem dodać ankietę, ale coś zepsułem, więc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 lat Waga: 65kg Wzrost: 169cm Cel Treningowy: Spalenie resztki tłuszczu i wyrzeźbienie sylwetki. Staż Treningowy: 2 miesiące domowych ćwiczeń Dieta: Odstawienie śmieciowego jedzenia, gazowanych napojów. 6 małych posiłków dziennie. Cześć. W związku z tym, że powoli kończę [...]

[...] cieplymi dniami zaczynamy rowniez z kolegami streetworkout od podstaw oraz czekam na wyplate aby zakupic dobre obuwie do biegania zig-tech reeboka wiec co za tym idzie bieganie(biegam w nastepujacy sposob - zbiegam z 1.5km gorki i podbiegam pod nia aby nastepnie pobiec 700m do najwyzszych schodow w miesie gdzie robie cos podobnego jak z [...]

[...] 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: wakacje, a po wakacjach studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4 x w tygodiu , bieganie 2x, plywanie 2x Odżywianie: lubie wszystko , nie przepadam za prtzekombinowanym sposobem przyrzadzania potraw, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] chocby sprinterzy. Zaczalem ostatnio biegac i teraz jest pytanie jak powinien wygladac moj trening. Czy jest sens kontynuowac zwykly trening kulturystyczny i do tego cwiczyc bieganie? W bieganiu nie tylko chcialbym sie nastawic na sprint, takze na 1000 m. Chcialbym osiagnac na 60 ponizej 7.0 a na tysiaca kolo 2:30. Robie teraz trening silowy [...]

Wiek:18 Waga:77kg Wzrost:175 Staż treningowy:brak*********e sporty:bieganie wolne/jazda na rowerze 3-4 tygodniowo po min 30 min od tygodnia Choroby: Nadciśnienie tętnicze Jak widać chciałbym popracować nad zgubieniem "oponki" z brzucha oraz poprawieniem rzeźby klatki piersiowej jak i ramion. Zapoznałem się z sugerowanymi treningami i mam zamiar [...]

Witam, Kolega poprosił mnie o ułożenie planu treningowego dla niego (ma on zamiar zrzucić tłuszczyku) Pomyślałem o treningu FBW z dodatkowymi Aerobami oraz oczywiście odpowiednia dieta. Diętę mu ułożę, ale najpierw pracuję nad planem żeby wiedzieć jakie będzie miał zapotrzebowanie. Myślałem nad takimi dwoma planami fbw: ZESTAW ĆWICZEŃ A Plecy: - [...]

Witam, prosiłbym o pomoc i ocenę mojego planu, mile widziane ewentualne korekty, a planuje ćwiczy tak: PON: WOLNE WT: BASEN SR: SIŁOWNIA CZW: BIEGANIE PIA: SIŁOWNIA SON; BIEGANIE ND: SIŁOWNIA PLAN A Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 3s Plecy: Martwy ciąg 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangi siedząc 3s [...]

[...] Czy mądre jest połączenie ćwiczeń na rozbudowanie nóg, z ćwiczeniami na rzeźbę na resztę ciała? Jaki plan treningowy przyjąć? 2. Czy dobrym pomysłem jest dodatkowo bieganie? Myślę o spalaniu tłuszczu, ale słyszałem, że nie wpływa ono korzysnie na rozbudowę mięśni nóg, a jedynie je rzeźbi. Czy bieganie powinno się łączyć z ćwiczeniami na [...]

Ułożyłem diete i chciałbym abyśćie sprawdzili i poprawili. posiłek1 mleko 0,5% 150 ml płatki owsiane 70g 2 jaja całe B;24,T;14,W;52 POSIŁEK 2 CHLEB PEŁNOZIARNISTY 60G TUNCZYK W WODZIE 100G OLIWEK Z OLIWEK 20G B;26,T;14,W;52 POSŁEK 3 PIERŚ Z KURCZAKA 150G RYZ 150G B;42,T;3,W;27 POSILEK 4 PIERŚ Z KURCZAKA 150G RYZ 100G B;39,T;4W;68 POSILEK 5 SER [...]

[...] programie Stosowana dieta np. redukcja -200kalorii, zbilansowana z nadwyżką +300kalorii, w dupie mam dietę etc. Dodatkowo stosowany program i inne aktywności np. VWC, długie bieganie + S&S, ciężka praca fizyczna Uwagi, np. działa cudownie albo do banii, najlepsze cykle tylko na ssa Ci, którzy próbowali, mogą już wrzucać poprzednie wyniki. Ci, [...]

[...] 2018 puki co idę planem rozłożonym na 5 dni i w sobotę chodzę na basen. (do tego dokładają się dość ciężkie dwu godzinne lekcje wf w pon.wt.sr. w szkole mundurowej głównie bieganie, strzelanie, samoobrona i ćwiczenia kondycyjne) Plan Siłowy: pon. klata, tricek, barki, wt. plecy, bicek, + ścianka wspinaczkowa śr. nogi i bieganie cz.klata, [...]