bieganie

acha a co powinienem zrobic oprocz bieganie ??

Przykro mi ale kurna mysle ze nie zrobisz 3s na 100m nawet w rok czy dwa nawet z megatrenerem. Ja z trenerem poprawilem w rok o ok 1 - 1.3 s (z gdzies 13.8 na 12.56). Potem zrezygnowalem bo bylem za slaby Takie sa realia z tego co wiem. Bieganie od tak przez 25 minut nic Ci nie da, chyba ze kondycje. Przy sprincie musisz zbudowac szybkosc. [...]

No wlasnie nie prawda, areoby maja wiele wlasciwosci dobrych ale wcale nie sa najlepszym rozwiazaniem na utrate tluszczu dlatego sie pytalem o cel, alejesli juz musza byc areoby to polecam bieganie w dni nie treningowe tak z 40-45 minut

ASDF0R: "injekcja to jest czasownik!!!! a ja slyszalem ze bieganie można chodzic." Gwoli sprostowania: INIEKCJA - TO RZECZOWNIK, nie czasownik. Czasownik to może być np. wbija, bije, pali, pije, biega, chodzi, skacze. Nazwa czynności, stanu, procesu jest natomiast rzeczownikiem: skakanie, bieganie, pijaństwo, narkomania, seks, pisanie. [...]

Acha ja tylko biegam ok.20-25min dziennie chcialbym byc lepszy na 300m tylko bieganie to chyba za mało :(

a jezeli trenuje kosza 2 razy w tyg to ma wplyw na rozorost posladkow?nie cwicze ich na silowni tylko skakanie i bieganie itp

injekcja to jest czasownik!!!! a ja slyszalem ze bieganie można chodzic..

Po pierwsze bieganie. Po drugie wykroki ze sztangielkami/sztangą. Po trzecie martwy ciąg na prostych nogach. Po czwarte dieta. Po piąte trening na tzw. rźeżbę. To ci wystarczy.

Tez mam duzy tylek i tak jak uzytkownik wyzej polecam bieganie. Tylek strasznie sie poci :D

nie chce teścia pozatym chyba nie mam pod ręką nawet a tu chodzi o czas, pozatym muszę jeszcze zaliczyc jakies tam bieganie w między czasie wiec waga tez musi byc dośc niska. bardziej mi o dawke tego winka chodzi

[...] (niedziela) na basen, gdzie dosc ostro pływam przez 45min, do tego zamierzam dorzucić ok.30min biegania raz w tygodniu (w czwartek, interwały). Czy nie będzie to bardzo przeszkadzało w głównym zalozeniu hst - w budowaniu masy? Oczywiscie diety przestrzegam, a chodzi mi o poprawienie ogolnej kondycji, oprócz budowania masy, stąd basen i bieganie.

Witam nigdy nie trenowalem biegania ale za to 4 lata kulturystyke waze okolo 90 kg wiec troche masy jest no i kondycja slabiutka teraz musze sie przygotowac do biegu na 1500m jak trenowac pomozcie jak zaczac czy robic interwaly(jezeli tak to jakie 7x800m 9x300m albo jak bo gdzies tak przeczytalem) troche zielony jestem w kwesti biegania z gory [...]

A6w nie jest łatwe trzeba wytrwałości, ja wytrzymałem 31 dni, efekty były zauwazalne Polecam. A6w nie jest ćwiczeniem na utrate tkanki tłuszczowej aby nikt nie mylił - to jest ćwiczenia na wyrzeźbienie mięśni brzucha - na spalenie tłuszczu bardzo dobrze robi bieganie z rana naczczo wypijając wcześniej 200mg caffeine

[...] zdają się być najmniejszym problemem. Masz rację biegając dwa razy w tygodniu, z dietą i dodatkowo suplementami nic się nie stanie złego z naszymi mięśniami . Warto dodać że bieganie bardzo poprawia naszą wydolność a to za sprawą setek mięśni które pracują gdy biegniemy to chyba jedyne ćwiczenie które angażuje praktycznie wszystkie mięśnie, poza [...]

[...] Wiesz mzoe dziwny jestem ale zazwyczaj biegam przy i redukcji i masie odkad zaczalem robic to z glowa to naprawde malo kiedy leca obwody mi Nawet robiac mase intensywna + bieganie + dieta na 0 powiedzmy badz lekki + mozna doprowadzic do powiekszenia obwodow. MoG- wiesz WYDAJE MI SIE ze w twoim przypadku porpostu zadecydowalo to ze nie [...]

po treningu robic rowerek jako areoby czy moze bieganie na biezni dowolnie, byleby z odpowiednim tetnem Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2006-09-29 21:42:52

Mi bieganie nigdy nieprzeszkadzalo "w rosnieciu", choc typowej masy to nierobilem nigdy w sumie. trzeba znalesc złoty środek.

[...] mi sie 2g bialka na 1kg ciala, tylko ok 1,5g, na sniadanie (6,00) moge jesc bialko, pomimo tego ze powinny byc weglowodany? (zeby nadrobic B) edit: jeszcze jedno pyt... po treningu robic rowerek jako areoby czy moze bieganie na biezni ("plan" treningowy ukladal mi trener z silowni) Zmieniony przez - bambochaaa w dniu 2006-09-29 20:00:13

Hola temat bieganie+masa bez takich offow

Przecztałem całość i myśle że bieganie+masa = czysta masa , chce teraz robic mase+boks aby poprawić wytrzymałośc i kondycje, bieganie czy jazda na rowerze czy gra w piłke będzie dobrze oddziaływać na nasze ciało, wystarczy 50g ww przed bieganie i niemamy sie o co martwić. Kiedyś uprawiałem wszystkie sporty + siłownia i masa była dobrej jakości po [...]