bieganie

Lekki niedoczas mnie dopadł :-( Zapomniałam dopisać do środowego treningu ćwiczeń w domu - pompki, podciąganie, mam nagrane filmiki. Wczoraj rano krótkie bieganie wg planu, później wycieczka rowerowa ok. 30km, w tym kilka km z przyczepką (niestety źle mi sie jedzie z przyczepką bo mnie strasznie ciąganie do tyłu, chyba za lekka jestem, mąż nie ma [...]

ja wczoraj bylem na biezni lekkoatletycznej, jednak nie sluzy mi tam bieganie. zdecydowanie bardziej odczuwam naprezenia podloza ktore oddaje energie. jednak teren to teren

[...] FBW Odżywianie : Zdrowe odzywianie na oko nie licze kcal Cel : Masa , sila Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia bieganie plywanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko, bcaa, preworkout, kreatyny, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej [...]

[...] siłowym Następne pytanie brzmi Czy przy rekukcji wejdzie mi coś mięśni jeśli nigdy nie ćwiczyłem? Bo ręce i tak mam chude wiec wyglądałbym jak wieszak Dodać do tego bieganie albo rower? http://i67.tinypic.com/b5k4nn.jpg Jakoś nie mogę dodać diety z kalkulatora sfd wiec napisze ręcznie Sniadanie godz 5-6 4 jajka ok 200 gram Ser feta 30g [...]

[...] przysiad tylny dzień dobry pompki na trzech podstawach scyzoryki wszystko robione w tempie 3030 siady,dzień-dobry i pompki w zakresach 10-15 scyzoryki poniżej dychy. 03.06 bieganie, aerobowo dystans dość długi jak na mnie. Odzywa się niestety stara kontuzja,prawa noga-tył kolana trasa poniżej /SFD/2018/6/4/b38fdcb6e6334d62a58d877784ae7eeb.jpg [...]

30.05.2018 r byłem na zawodach z pracy. Tor przeszkód na czas + bieganie ok 3-4 km. Zakwas czuję do dziś ;) a 2.06.2018 r. byłem na morderczym treningu Runmageddonu i tam już w miarę lekko wszystko poszło, ale też biegłem tam nie pełnych obrotach :)

Niedawno artykuł podobnej treści ukazał się na łamach "T NATION". Tessa Gurley popełniła niewybaczalny błąd. Wysunęła bardzo ciekawą hipotezę. Przedstawiła ją, jakby była to już bezsprzecznie udowodniona kwestia, obowiązujące prawo naukowe. Na podstawie jednej obserwacji nie wolno wyciągać tak daleko idących wniosków, gdyż mogą być one błędne. [...]

I Tydzień Redukcji Pas: 89cm( bez zmian) Waga: 83,4kg (-1kg) W tym tygodniu dokładamy cardio 2x Rozkład tygodnia: DT cardio DT cardio DT Prawdopodobnie to będzie bieganie 25-30 min, bardziej mi odpowiada jak rower. Dawniej dużo biegałem, ale kondycja już pewnie poszła w niepamięć %-) Ogólnie, trochę lepiej na psychice, dzisiaj fajnie spałem, [...]

Odgrzebuje temat :P Stosował ktoś tą aplikację? Jakie efekty daje? Lepiej iść planem Armstronga w podciąganiu i jak się dobije do tych 18/20 to wtedy przerzucić się na apkę? Oczywiście w międzyczasie też brzuszki i bieganie 5 x w tygodniu ;)

Zabawa była świetna :-) Relacja będzie w głównym dzienniku jak tylko pojawią się oficjalne wyniki. Jeśli chodzi o zaległości to: sobota - lekkie bieganie rano, popołudniu wyjazd niedziela - zawody poniedziałek - wolne, sauna, jacuzzi, rolowanie Dziś już lekki trening biegowy i siłowy, szczegóły później :-) Wrzucam filmik żeby się nie zgubił, muszę [...]

Dzisiaj wpadło pierwsze cardio od x lat %-) Ogólnie, kiepsko ze snem jak wspominałem, ale bieganie fajnie mnie dotleniło. Używam aplikacji Runtastic Dystans: 2,56km Czas: 18,56min Kalorie: 214 W sumie całego biegania było chyba 15 min, bo musiałem zawrócić po inne buty. Myślę, że na pierwszy raz nie jest źle, strasznie bolały mnie kolana, muszę [...]

Bieganie jest fajne :-D U mnie dziś 15 na niższym drążku. Szkoda, że nie mam w pobliżu wyższego. https://youtu.be/lyDgBlwJU5g 1024 + 15 = 1039 (131) Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-06-05 20:27:57

rower bieganie to teraz siupdo wody :-)

jak bieganie i podciąganie, nie chodzi Ci przypadkiem o testy sprawnosciowe do wojska ?

[...] jeść. A jak węgli za dużo to łapie wodę. Dlatego tłuszczu będzie trochę więcej (ale tego zdrowego, nie zwierzęcego). Za to węgli będzie mniej. W dni bez treningu z lekkim bieganiem tylko z warzyw i owoców (w tym również ziemniaki, więc wcale tak mało nie wyjdzie ;-) ), a jedynie jak wypadnie trening góry czy bieganie po górkach to dorzucę ww z [...]

Zaciekawił mnie ten kilometr w terenie! Co to za teren??? Teren to odcinek nie nadający się do jazdy rowerem, znaczy się ścieżka wydeptana przez zwierzęta wiodąca wzdłuż wyschniętego aktualnie koryta rzeki. rower bieganie to teraz siup do wody :-) Sugerujesz że powinienem się wykąpać po bieganiu? :-?

rower bieganie to teraz siup do wody :-) Sugerujesz że powinienem się wykąpać po bieganiu? :-? dobrze wiesz co sugeruję %-) a poza tym w innym temacie jest sugestia żebyś nie trzymał nas dalej w niepewności i zapisał się do konkursu :-)

Panie Janie dziękuje :-) Podobają mi się takie wersje pompek, są bardziej wszechstronne, szkoda że czasu na treningi brakuje :-( 6.06 środa dzień 33 (Iron Flex) Dziś bieganie po górkach i żadnych dolegliwości ze strony kolan :-D Ogólnie samopoczucie po ponad miesiącu stosowanie IF dużo lepsze. Najważniejsze, że poprawił się komfort snu bo nie bolą [...]

Pon - odpoczynek Wt - nogi Śr- bieganie\basen Czw- barki\klatka\ręce Pt-odpoczynek Sob- bieganie Nd. - barki\klatka\ręce Podciąganie robię tak, że mam min 2 dni odpoczynku pomiędzy treningami i staram się je robić w dni, w które ćwiczę górne partie. (najpierw robię podciąganie, później trening górnych partii. Do pewnego momentu to zdawało [...]

[...] siłowego najlepszy pod to FBW 5x5 czy puspull 3 x tydz a może FBW na większym zakresie powtórzeń .Chodzi mi o wplecenie treningu siłowego bo o treningi typowo ORC i bieganie nie pytam te robię w dni wolne od siłowni.Czy powinienem tez lekko odpuścić nogi mam je mocno rozbudowane to mija najmocniejsza grupa z racji ze kiedyś trenowałem [...]