Naprawdę tak to bieganie wciąga, że nie można dać stopie odpocząć Można, ale po co ? ;) Shadow pewnie by nie mogl. ;-) Moja odpoczywa. Od 2 kwietnia nie biegam. W marcu tez prawie nie biegalam, ale akurat wtedy to stopa dostala troche przeciazen w gorach. I pomysl na bieganie zanim sie to w miare uspokoi uwazam za slaby - takze Shadow, nie pojde [...]
[...] jakby po drodze autor tematu zrzucil ze 20 kg. Generalnie pomysl biegania z taka nadwaga wg mnie jest do d..., co przerabialam na swoim przykladzie. Najpierw ogarniecie michy, marsze, basen, rower i silownia, a potem bieganie. No chyba, ze ktos chce sobie rozwalic stawy kolanowe i skokowe. Zycze powodzenia, ale mam watpliwosci czy to sie uda.
[...] wszystko co potrzebne, nawet rowerek stacjonarny (mogę zdjęcia porobić i pokazać). Idzie ładna pogoda więc dodatkowo będę jeździł rowerem , myślałem też o basenie. Wiem że bieganie będzie dobre ale nigdy tego nie lubiłem no chyba że za piłką, ale będę się starał jakoś i to bieganie wdrożyć. Co mi doradzacie żebym robił , co jadł, liczę bardzo [...]
"Ajazy - bieganie jest ok. A kopyto mi sie zepsulo w czasie 3 tygodni przerwy w bieganiu, takze tego... " Coś w tym jest! Najczęściej zaczyna nas boleć gdy zmniejszymy intensywność treningów lub ich zaprzestaniemy :-) Co wcale nie oznacza, że mamy ignorować ból i dalej trenować!
Łoo Panie. Podoba mi się Twoje bieganie. Dycha w 49 minut z marszu to ja bym na zawał zszedł. Chciałbym mieć takie tętno jak Ty i niniejszym Ci zazdroszczę. Z racji biodra oszczędzaj się jednak przed Poznaniem. Ja przy tempie 5:33 miałem ostatnio 183 tętno i to wcale nie był max ;)
Shadow, nie pojde Twoja droga i nie bede sie bawic w bieganie z kontuzja. Ale jaka to kontuzja? Może to zwykły ból adaptacji, zanim staniesz się super-duper-ultra-runnersem? Ja sobie zawsze tak tłumaczę ;) A tak serio - };-)
[...] generalnie mam problem z redukowaniem wagi (chociaż niedawno przez dwa tygodnie byłem na dość rygorystycznej diecie z ujemnym bilansem kalorycznym (ok 1400kcal dziennie + bieganie) nie będąc przy tym głodny, i zgubiłem 6kg w dwa tygodnie. Niedawno z powodu braku czasu na przygotowanie posiłków znów mnie zalało i z 98kg znów ważę 104kg. Dodam [...]
FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 3, DNT+ (czwartek 20.04.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Spacer pracowy zaliczony. Poza tym miał być trening, ale nie ogarnęłam dzisiejszego dnia czasowo, więc wpadł krótki zamiennik: bear complex 6x5 ze sztangą 20 kg. I kilka ćwiczeń na brzuch dodatkowo (spięcia, plank, [...]
[...] ze masz problem z biodrem.... to proszenie sie o kolejny problem i tak naprawde nic nie udowadnia. Jakbys sprobowal pobiec pd razu 20km po wstaniu z kanapy to odezwalyby ci sie i kolana i wszystkie stawy... ale to wcale by nie oznaczalo, ze "bieganie nie jest dla ciebie", ale ze zabrales sie so tematu bez sensu :-). Ok... ide do roboty :-)
[...] się ze stawami, bo się odnowiło w 20 minut Myślisz, że bym tak nie chciał, 49 minut i po treningu, coś się dzieje, trzeba się skupić na zerkaniu na zegarek, a nie monotonne bieganie po 5:30. Wolałbym ale tłumaczę, że to nie dla mnie. Sprawa druga jak widać jak się chce to można, u Shadowa była dyskusja na ten temat, że się nie da czegoś zrobić [...]
Dzień 18 - 20 kwiecień #TRENING A. BIEGANIE 1,35 km - 7:45 - tempo 5'44" B. BARBELL CONDITIONING EMOM 12: - 1 hang power snatch 70 kg - 5 hang power snatch 50 kg - 10 hang power snatch 30 kg - rest C. STRENGHT 1RM squat clean 3x 40/60 1x 70/80/90/100/105/110/115 !! PR !! D. CONDITIONING Na czas: 30 squat clean @50%1RM - 60kg Wynik: ~6:50 E. [...]
[...] w tył na wyciągu dolnym - 15-12 na każdą nogę, 8 na większym ciężarze * odwodzenie nóg na maszynie - 12-10-10 na mniejszym ciężarze, 5 na większym * schody - 15 min sobota - bieganie 45-60 min niedziela - wolne Bardzo dziękuję za każdą opinię :). Dodaję jeszcze link do zapytania dietę, gdyby ktoś miał czas zajrzeć : [...]
Na bieganie widzę, że masz plan, zerknij sobie tutaj i porównaj: https://bieganie.pl/?cat=19&id=432&show=1 Zawsze możesz wskoczyć w odpowiedni tydzień i jechać zgodnie z tym jeśli wyda Ci się ciekawsze od Twojej rozpiski. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-04-21 18:13:35
Nie mam żadnych problemów zdrowotnych. Techniki bardzo pilnuję, technika takich ćwiczeń jak np. martwy ciąg , przysiady została mi pokazana i sprawdzona przez trenera na siłowni. Mam słabą kondycję , którą chciałam poprawić właśnie poprzez bieganie.
Ghorta - Konkurs Krata Na Lato 2017
