bieganie

[...] kaloryczne.  http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.  Jednak jak chcesz "zarysować mięśnie", to weź się za trening siłowy, a nie bieganie. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-03-29 14:58:44

[...] pół roku do wagi 75-76 kg, z wyjątkiem ostatniego miesiąca, gdzie schudłem do mniej więcej 73 kg. W ciągu całego etapu chudnięcia jedynym sportem jaki wykonywałem było bieganie przez miesiąc, lecz na początku diety, wiec przy ówczesnej wadze nie było to zdrowe dla moich stawów i miałem kontuzję biodra, przez co biegać przestałem (prócz tego [...]

[...] Wiek : 25 lat Waga : 83 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : cięzko określic przyjmijmy ze jestem poczatkującym Uprawiane inne sporty : bieganie 2x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : narazie brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

[...] na jego podstawie opracuję sobie dokładnie ile i jak biegać pozostałe treningi. Przede wszystkim będzie "szybka piątka", czyli bieg na dystansie 5km na czas, interwały w wymiarach 400, 800 i 1600m oraz jedno wybieganie spokojne na dystansie 6-7km. Wszystko dokładnie opracuję po biegu w sobotę. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2017-03-30 08:19:58

[...] że lubię martwe, źle działają na moje biodra, tzn rotuje mi biodra później. Mimo to zadowolony jestem, myślę, że można byłoby pocisnąć wszystkie Serie na 140kg, a nawet na 150kg, jednak wolę zachować rozsądek. Dzisiaj w planach miałobyć bieganie, ale ze względu na to, że byłem wczoraj na Karate i będę jeszcze w piątek, to sobie daruje. Pozdro

[...] aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: doskonały Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia/ bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: redukcyjna kupiona na sfd Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: [...]

W takim razie Starting strenght będzie dobrym wyborem. Jeżeli będziesz wyrabiał się z regeneracją możesz dorzucić bieganie interwałowe. Poza tym, ile razy w tyg. trenujesz bjj?

W takim razie Starting strenght będzie dobrym wyborem. Jeżeli będziesz wyrabiał się z regeneracją możesz dorzucić bieganie interwałowe. Poza tym, ile razy w tyg. trenujesz bjj? Od 4 razy w górę z tym ze nie każde treningi są bardzo wyczerpujące.

[...] ale tylko trochę więcej, kaczka była, no i dość często przekraczalm kcal na obiedzie czy śniadaniu. Niedawno postanowiłam ,,dokończyć to co zaczelam" Znowu 1300/350 i bieganie, treningi piłki noznej. W miesiąc zeszły 3 kg i aktualnie wazę 54 kg przy wzroście 162. Także waga w normie :) Chce schudnac może do 50 kg, wyrzezbic brzuch, nogi [...]

Czy polecacie bieganie dzień po siłowni, gdy robiłem przysiady, suwnice i 10 minut interwału 1:1 ? Dziś mam raczej normalne, lekkie zakwasy. Lecz ostatnio zacząłem odczuwać, że w takie dni nie czuje ,,mocy'' np. biegam w niedziele po jednym dniu przerwy od siłowni i biegania. Zmieniony przez - emil129 w dniu 2017-03-30 18:00:04

[...] + maszyna + wyciąg(plecy, triceps lub biceps) *po treningiem ok. 10-15 minut na bieżni, interwał 1:1 (2km), W DNT biegam ponad 8-10km też zmiennym tempem, podbiegi też są. Obecnie siłownia pn, śr, czw a bieganie wt, czw, nd ale chyba muszę czwartek wyrzucić ze względu na regenerację, ale nie wiem czy to dobry pomysł. Dziękuję za ocenę i pomoc.

[...] więc grzecznie zaczynam od ankiety ;-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: work_drugs WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 10 lat rower, bieganie i domowe treningi typu ZWOW i wytrzymki, od ponad 3 lat trening siłowy (najpierw w domu, obecnie na siłowni; przerobiłam różne plany z działu – treningi dla [...]

Cześć Paweł. Wiem że jesteś multi - sportowiec i bieganie to jedna z dyscyplin extra, jednak jakie masz plany biegowo-startowe w tym roku? Pamiętam, że maraton odpuszczasz, a inwestycji dystanse? Na co polujesz w tym roku?

Ja też mam inne pasje, które wykonuję na codzień, na trzeźwo . Ba, nawet brak mi czasu na doskonalenie się w nich i nie tylko sport, ale siłka + rower + bieganie też. I poza sportem kilka innych + praca. Totalny brak czasu na nudę. Ale oprócz tego co tydzień lubię wyjsc ze znajomymi i jak to powyżej napisane dać ostro w palnik, po prostu lubię [...]

Bieganie po posiłku! Biegasz jak chart! Widać, że Ci brakuje planków i wyżywasz się po nocy w biegu :-)

[...] 50 - 70 minut: jak wyżej Niedziela: bieg na wolnym powietrzu nie zależnie od pory roku i pogody 9-10 km Jako takie postępy po mięśniach widzę po 5 miesiącach. 1. Czy takim bieganiem, przeszkadzam sobie w budowaniu mięśni? 2. Jak będzie cieplej pewnie chciałbym spróbować dłuższe dystanse? Czy dłuższe jeszcze biegi będą spalać mi mięśnie? 3. [...]

[...] tydzień wygląda następująco : Pon : trening boks 1,5h Wt: Sparingi Śr: trening boks 1,5h Czw: nie mam treningu , więc biegam ok 45min. Piątek: trening boks 1,5h Sob: bieganie Ndz : wolne Mam następujące pytanie , czy mógłbym do treningów dorzucić codziennie poranny rozruch ( 25 min biegu , 3r. po 3min skakanki , 3r. po 3min. walki z [...]

Na rowerku dla kolarzy. Z resztą hity na normalnym rowerku sobie nie wyobrażam aby robić. Rowerek (ale zwykły raczej odpada) lub rower w terenie albo bieganie (ale nie bieżnia).

[...] tłuszczowej : 10 - 15 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła, dom, praca na wsi gdy nie ma szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3* bieganie ( ok. 50-60 minut, ok. 8-9km, zmiennym tempem) Odżywianie : ) słodyczy, alkoholu, cheatów Cel : nie wiem czy trzymać wagę czy dodawać kalorii Ograniczenia [...]

W 1 technikum była kalistenika przez rok, od drugiej technikum niewielkie obciążenie w domu, i początek trzeciej klasy do grudnia hantle w domu i bieganie i od 2017r. pełna siłownia oraz bieganie.