bieganie

Rozgrzewka przed bieganiem ok, bo bieganie obciąża mocno stawy itp i to robię. ale w przypadku basenu? Jakieś zawody czy coś to ok, ale mówimy tutaj o pływaniu rekreacyjnym żabką i od czasu do czasu 1 basen kraulem. Zmieniony przez - damdam84 w dniu 2017-03-19 22:19:56

Wczoraj 19.03.2017 Rano. Bieganie: - kros 35' - 2' marsz - 5x80m przebieżki/p marsz - 10' trucht Rozciąganie Za szybkie tempo sobie narzuciłem na początku na krosie i na ostatnich podbiegach już zamuła konkretna. Przebieżki na odmulenie :-) Wieczorem. 1a. Drążek nachwyt - 5,5,4,3,2 1b. TGU - 20kg - 5/5 2a 1HSwing - 20kg - 5x10L/10P 2b. Pompki [...]

Oczywiscie, sukcesywnie do 60 min. Sam napisalem, zebys sie nie katowal a teraz pisze, ze aero za krotkie. Sorry Napisze Ci jeszcze taka ciekawostke na temat oddychania. Pracowal nad tym cale zycie pewien rosyjski naukowiec. Pisalem juz abys sprobowal oddychac tylko przez nos podczac biegania. Dla wielu to jest niemozliwe i irracjonalne aby [...]

Bieganie, przy takiej nadwadze to nie jest najlepszy pomysł ...zbyt obrywają stawy.

Czyli bieganie odpada?

wczoraj bieganie. Nawet nieźle się biegło zważywszy że wcześniej nażarłem się jak świnia...choć dystans niezbyt długi raptem ok 6km. odpaliłem już rower. Czyli teraz będzie dzień w dzień(bez niedziel i większości sobót) po min 20km dziennie na rowerze. W jedną stronę do pracy mam 10km, Czasem może wyjsć wiećej bo albo pojadę drogą na około,albo [...]

[...] a dobrze nie jest. Będę się trzymać założeń diety i regularnie ćwiczyć, wymiary raz na tydzień czy dwa tygodnie Aktywność: miał być spacer wyszedł marszobieg z naciskiem na bieganie jakieś 6,5km w około 55minut Miska: śniadanie: kanapki z jajkiem, serem żółtym , kupną wędliną i pomidorem obiad zupa krem z dyni piżmowej, marchewki i pora z [...]

[...] nogach 4x10 - BRZUCH to jest 4/5 cw po 3 serie. Wtorek i Piatek robie klatke z barkami i plecami. Nie rozpisuje cw bo tu nie mam jakis problemów. Środa to treningi na worku, bieganie i trening obwodowy. W czwartek robie znowu nogi. Przysiad ze sztanga z tylu: -100kgx10 -105kgx10 i tak az do 135/140 metoda ekscentryczna i reszta cwiczen wyglada [...]

Za dużo kombinowania, zdecydowanie. Panteon, złap za KBM, albo LCCJ i dodaj bieganie a będziesz miał ten brzuch płaski szybciej niż Ci wydaje.

[...] czas od 7 miesiecy jade splitem i stąd pytanie czy przechodzac na redu moge cały czas jechac dokładnie tym samym planem i nic nie zmieniac a zmiany dopiero zostawić na kolejna mase ?? Chodzi mi o typowo siłowe treningi bo oczywiscie dodam sobie w dni wolne od siłowego bieganie 5-10km Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-03-20 17:13:54

A bieganie? Może daj mu szansę i zobaczysz jak będzie.

Nie zanosi się na bieganie. Raczej na spacery z wózkiem - przyjemne z pożytecznym. Gdybym zredukował z bieganiem, to żona by mi kettle wywaliła ("przecież tyle razy ci mówiłam, idź pobiegać, a nie te kettle tylko... znosisz/kupujesz/itp") - honorowa sprawa :-)

[...] 1x w tygodniu basen Odżywianie: poniższa dieta Cel: 10Kg w 3 mies :D Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, basen Stosowane aktualnie preparaty: obecnie brak, planuje kupic muscleTech nitroTech w przeciagu miesiaca. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak [...]

[...] to bardzo przyjemne tempo akurat takie żeby nie było za mocno ale też żeby mieć co ugniatać. W końcu jest to zbliżony wysiłek do dystansu pełnego. Tętno bardzo wysokie przez bieganie przed. Przed pracą wskoczyłem jeszcze do basenu. Nic szczególnego lekki trening ale o niebo lepszy niż wczoraj. Tylko technika + łącznie kilkanaście szybszych [...]

Dziś bieganie w formie podbiegów. Pierwszy mocniejszy trening od dawna. Generalnie tragedii nie było jak na niebieganie. Całość wyglądała tak: 3 km rozgrzewki (dobieg do wiaduktu) + 10x150m (w 35-40s, podbiegi nie są równe), zbieg w truchcie + 3 km do domu.

to bieganie coraz lepsze. Kiedy masz ten test?

to bieganie coraz lepsze. Kiedy masz ten test? Termin dokładnie nie znany ale całuję w pierwszy tydzień czerwca. Zawsze egzaminy są maj-czerwiec.

Oszczędzam rękę jak mogę, jedynie podciąganie i sporadycznie wybaczy. Priorytet mam taki jak mam, więc robię to co ma mnie do celu przybliżyć. Na kulki będzie jeszcze czas. Teraz egzamin potem drugi na przełomie stycznia i lutego, te same sprawności. Także bieganie nie zniknie, może nawet rower zacznie się regularnie pojawiać i basen.

to bieganie coraz lepsze. Kiedy masz ten test? Termin dokładnie nie znany ale całuję w pierwszy tydzień czerwca. No fajne te egzaminy. To na żywym modelu czy na manekinie :-D

jsdolan5 a już czytałeś,że można robić aeroby po 60 sekund,byle ich suma była równa np 30 minut - i daje to taki sam efekt ,jak bieganie 30 minut ? 8-)