bieganie

Bieganie to za mało powiedziane. Bo nie określiłeś czy chcesz byś sprinterem czy maratończykiem pod cel biegowy też dobiera się narzędzia.

Jednak samo bieganie jest ok, zdrowa i funkcjonalna forma aktywności. Przy okazji dokrwisz tkankę łączną, kręgosłup..itd Lepsze to niż siedzenie na dupie.

[...] Dzisiaj tylko rano trening siłowy, bardzo szybki 30 minut, a po południu musiałem ogarnąć sprawę z samochodem, bo mi łożysko siadło w lewym kole, ogarnąć pieska i żonę, bo mi zachorowała i już nie starczyło czasu na bieganie ... Jutro basen, a w środę zrobię running... Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2017-03-13 19:45:39

Witam jestem tu nowy . Chcialbym zapytac sie bardziej doswiadczonych kolegow czy w wieku 15 lat mierzac 178cm i wazac 60 kg codzienne bieganie i rowerek plus jakas dieta oraz 300 brzuszkow wystarczy na spalenie tluszczyku z brzusia ?

Witaj, nie popadajmy w jakieś chore skrajności. Jeśli to pływanie/bieganie/rower nie będzie jakoś super intensywne i długie, to nie zaburzy znacznie regeneracji. Bez przesady ;-) To samo co do gum. Może i są źródłem cukru, ale bez przesady, ile tych gum żujesz dziennie?

Fbw i pilnowanie miski i od zapotrzebowania -200kcal. Zalany nie jesteś ale mięśni też jakoś nie widać więc głównie nacisk na trening siłowy daj i bieganie daruj bo szkoda czasu ;)

[...] Bardzo z nich zadowolony jestem, siłowo poszło całkiem nieźle, nie chciałem cisnąć co serię kipping hspu, bo w kolejnej zdecydowanie mniej siłowych bym zrobił. W planie było bieganie, ale we Wro o 6 był pięciokrotnie przekroczony limit smogu, więc zamieniliśmy na maszyny. Dojazd do pracy w masce antysmogowej, smog ciągle się utrzymuje na poziomie [...]

[...] aktywności : brak Odżywianie : b/d Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Witam, proszę o ocenę i rady dotyczące mojej diety na redukcje. Zapotrzebowanie [...]

[...] przed i po treningu prosta 3x10 skos 3x10 rozpietki3x10 prostowania hantla nad głowo 3x10 wyciskanie francuskie 3x10 prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x10 Czw:brzuch i bieganie . PT: plecy i biceps Wiosłowanie sztanga 3x10 sciaganie drazka wyciagu do karku 3x10 do klatki 3x10 prostowanie ramion 3x10 mlotkowo 3x10 suplinacja 3x10 w wekkendy [...]

[...] gdzieś na szybko na forum. L-Carnityne warto dołożyć jak mam do niej tani dostęp ? Do redu planuje dołączyć kreatynę braną około terningowo w małych ilościach 4-6 miesięcy. około treningowo również BCAA + zma i tt. Cel to poprawa jakości sylwetki. Staż na siłowni duży. Wiek 30+ Treningi 2-3 razy tydz siłownia i 1-3 bieganie/basen tydz BF ok 18%

Mam 178cm i 70kg wagi trenuje pilke reczna 4 treningi w tygodniu i chce sie wzmocnic staram sie robic po 50 pompek przysiadow brzuszkow i mam zamiar dolozyc te bieganie i to raczej nie sprintem

[...] dodatkiem ,robiłem to dla siebie oraz bo to lubiłem więc przy tamtej wadze wygladalem na ubitego . Chciałbym wrócić do treningów na siłowni (domowej) bo jeśli chodzi o bieganie będzie ciężko ponieważ z noga już wszystko ok ale od kilku miesięcy dostałem nawrót astmy z dzieciństwa i po kilkuset metrach po prostu mam uczucie jakbym mial [...]

[...] Maszyna 12-10-8-6 Hantle stojąc 12-10-8-6 Triceps Wyciskanie francuskie 12-10-8-6 Wyciąg liny 12-10-8-6 Maszyna 12-10-8-6 7ki na dobicie Plecy Rozgrzewka 10 min orbitrek/bieganie Podciąganie 3x max Wyciąg 12-10-8-6 Wyciąg siedząc z wyprostowanymi nogami 12-10-8-6 Gryf łamany 12-10-8-6 Martwy ciąg 12-10-8-6 Maszyna 12-10-8-6 Nogi barki [...]

[...] a trzy to chcę podjąć pracę w zawodzie (pierwszy etap rekrutacji poszedł mi super). W planach oczywiście dalej jest runmageddon, może orlen 10km, trenowanie muay thai, bieganie i siłownia. W dodatku mam 1x w tyg basen na uczelni i będę mieć 2x lekką, a spać też trzeba :-) Jutro postaram się potruchtać troszkę, zobaczę jak tam mój staw [...]

14 i 15.03.2017 Wczoraj dzień z bieganiem, nie rolowałem się w poniedziałek i cały dzień latałem z ciężkimi i zbitymi nogami, po pracy bieganie, wpadła zabawa biegowa, dystans 5,63 w 32:13, nogi zbite, ale jakieś tam przyspieszenia dało się zrobić. Po bieganiu wchodzenie po linie, rozciąganie, stability i rollowanie. Dzisiaj dzień z treningiem [...]

filka filka 8-O ja tu u Kolegi tez samych KULEK nie widze :-? martwy bieganie jakies wskoki na skrzynki ..... jak Ty to łączysz ? :->/-)_ A jakoś łączę ;-) Nigdzie nie maksuje bo nie mam na to ochoty ;-) Nie wiem czy to leń mi się włączył czy co ale tak mi dobrze. Lubię ćwiczyć ale jakbym tak poszedł na całość przy treningach o 6 rano to po paru [...]

Ostatnio mało czasu na wypiski. Cały czas ćwiczę. Dużo ketli, trochę martwych i biegania. Nie mam ostatnich treningów. W martwym poszło 110kgx5 ostatnio i zacząłem robić snatche z 24-ką ale narazie tylko po 5 powtórzeń na rękę po kilka serii. Wypiska z wczoraj. Rozgrzewka - skakanka, przysiady z ciężarem ciała, drążek (po 3 powt), pompki, [...]

[...] 15km/h 5% incline Komentarz: Dawno zarzutów nie robiłem, do tego w letko niestabilnych butach, ale wchodziły :) technicznie nawet byłem zadowolony. Kondycja nas pozamiatała. Jeszcze dzisiaj czeka mnie bieganie, zapewne zrobię je na bieżni żeby zadbać o technikę itp :) choć może przebiegnę się na siłownię, bo prowadzę zajęcia o 20:30. Pozdro

[...] Waga : 64 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 30-35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu bieganie ok. 20 min Odżywianie : trzymana dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, bieganie, [...]

[...] poniższa dieta Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe: nietolerancja laktozy Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, rower, basen Stosowane aktualnie preparaty: SFD Fat Burner (właśnie kupiłem, jeszcze nie brałem), SFD WPC Plus Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak [...]