niestety nie. Od 3 miesięcy praktycznie bieganie, koszykówka, kockboxing ,a na siłowni wszystkie maszyny po pare serii na każdej ,dlatego też jeszcze nie zabrałem się do sprawdzania jakie maź podnoszę ciężary
[...] ale tylko trochę więcej, kaczka była, no i dość często przekraczalm kcal na obiedzie czy śniadaniu. Niedawno postanowiłam ,,dokończyć to co zaczelam" Znowu 1300/350 i bieganie, treningi piłki noznej. W miesiąc zeszły 3 kg i aktualnie wazę 54 kg przy wzroście 162. Także waga w normie :) Chce schudnac może do 50 kg, wyrzezbic brzuch, nogi [...]
[...] po 12h to lepszym rozwiązaniem będzie SPLIT niż FBW, tak? rion10 po prostu jestem już przyzwyczajony, że jak już robię trening to robiłem trening siłowy i cardio na zmianę. Teraz gdy miałem pracę zdalną i siłownie były zamknięte to 3 dni siłowe + 2 dni takie godzinne bieganie na zewnątrz. Zastanawiałem się po prostu jak to teraz mam ugryźć
napewno nie zapisuj sie na silowanie .. - troche za wczesnie mi sie wydaje. za to basen i tak jak masz bieganie (pilka nozna) pomoga na zapadnieta klate. (tzn wypchna ja , bo pluca sie powieksza) o klacie mowie bo jak sie jest czest zgarbionym to mozna dostac ( tym bardziejw mlodym wieku) tzn szewska (zapadnieta) klate Zmieniony przez - [...]
[...] ze sztangą stojąć 10-10-8 wyciskanie hantli z za głowy + uginanie przedramion (młotkowy) 12-10 prostowanie przedramion na wyciągu (linki) + uginanie przedramienia z hantlą o kolano 15-10 brzuch: zrobie coś na skos + kolana do klatki wioślarz 25 min ?? do tego po 2-3 tyg ja mi doradziliście dorzuce jakies bieganie albo basen w dni nietreningowe
KML, tez bym chcial prosic o te testy. Widzialem niektore zadania z fizyki i chemii i musze powiedziec, ze nie spodziewalem sie ze az tyle z rozszerzenia bedzie ;/ Bieganie mam opanowane do perfekcji- lata w klubie, w sumie sprawnosciowka to nie problem. Napisze Ci na priva moje gg. Jakbys mogl to napisz do mnie, bo widze ze wporzadku gosc jestes. [...]
hhehe kazdy ja chce bo nie ma org metki polskie jelfy na czarnym rynku:D odnosnie Cienie chvj Ci te bieganie spalasz duzo kalorni i chudnisz co w tym sporcie widzisz ciekawego? Zacznij cwiczyc 1miesiac to max 10kg nawet na samej diecie wez kreatyne po niej 5kg zlapiesz wody ale zlapiesz na saa tez czystego miesnia nie zlapiesz
nie biegam juz... jedyny sport jaki uprawialem to bieganie... od kiedy masa spadla nie biegam... i to ponad rok.... a efektow nie ma... pilem megace... efekt byl.., ale jak odstawilem megace wszycho spadlooo.... metki narazie napewno nie sprzedam .. a za opakowanie placilem 9zl i 3grosze. wiem ze ciezko dostac bo babka w aptece mowila ze przez 3 [...]
Żeby zdobyć mase mięśniową, nie wystarczy bieganie i pływanie. Co więcej, taka aktywnośc nie uwzględniona w diecie doprowadzi raczej do odwrotnego skutku. Cel do osiągnięcia przyrost masy, rzeźba Nie można masować i rzeźbić. Rzeźbienie to gubienie nadmiaru tkanki tłuszczowej, a masowanei to zdobywanie masy miesniowej, z możliwie jak najmniejszym [...]
Aeroby to podstawa, nie ma lepszego sposoby na schudnięcie. Szczególnie polecił bym rowerek, albo bieganie. Steper i cross-trainer zmuszają w znacznie większym stopniu uda do wysiłku. Może to być dla Ciebie niekorzystne. Jeśli chcesz szybciej schudnąć polecam trening interwałowy na rowerze lub bieżni. Nie stosuj żadnych suplementów, odżywiaj się [...]
wina leży w zbyt słabych posiłkach porannych, za mało kalorii i jesteś niedojedzony i wieczorem to się kumuluje. poza tym z 60 kg nie ma z czego się odchudzać Trenuję bieganie, więc te kilka kg robi znaczną różnicę na bieżni. Tam liczy się każda setna sekundy. A zbędne kilogramy to jak bieg z bagażem.
trening na silowni to nie bieganie ;-) zasady poprawy wynikow sa inne. nie bede tutaj sie rozwijal, ale trenowac trzeba umiec. albo miec kogos, kto ci pokaze jak to robic. sila jest dosc mocno powiazana z technika (zwlaszcza przysiad), wiec jak widzisz, to nie tylko czyste zwiekszanie sily. nie wiem skad pytanie o motywacje - jest dosc oczywista. [...]
bieganie jak najbardziej, ale nie na biezni mechanicznej pytales o cwiczenia na silowni poza silownia: duzo startow z roznych pozycji startow niskich krotkich sprintow
No niestety, ale spalić sadło nie jest lekko. Trening aerobowy, czyli chociażby bieganie powinieneś robić z kontrolą tętna inaczej nabiegasz się na darmo. Jeśli chodzi o siłownie, to imo powinieneś zacząć od masy, czyli imperatywem jest progres i maksymalne zmęczenie mięśni. Wtedy one ci się rozwiną, a to właśnie mięśnie spalają tłuszcz. Jak [...]
W sumie uprawiam sport podobny do kolarstwa gdzie trzeba się troche spocić ale aktualnie jest przerwa między seonami i wiadomo jak to w zimie jest choć nie ukrywam że mimo tego wysiłku fizycznego wielo to nie pomogło. Podejrzewam że masz na myśli taki wysiłek jak przedewszystkim bieganie ? pływanie ? lub coś innego równie skutecznego ? co np. ?
Ciężki temat Ci powiem... Będzie naprawdę ciężko to ogarnąć. Przed wejściem do wody nie powinno się jeść przez jakieś 2 godziny. Banan może być. Trzeba dołożyć na bank bieganie, albo coś co rozwinie wytrzymałość.
Panowie, bez diety przez miesiąc schudłem ponad 2 kg. Ważę teraz 92,9 kg. Treningi KM 3x w tyg. + bieganie 3x w tyg. zrobiło swoje. A piszą, że bez diety raczej nic nie zdziałam. Oby tak dalej. Zmieniony przez - kilol w dniu 2010-10-07 20:02:44
METANABOL--DZIWNA SPRAWA
