bieganie

[...] palce. Przykładowo wyglądało by to tak : Pon.- Podciąganie( 3 serie nachwytem na plecy i 2 serie podchwytem na biceps i plecy ) + dipsy na krzesłach ( 3 serie na triceps ) + bieganie, Wt. - Pompki z szerokim rozstawem rąk głównie na klatę ( 2 serie na ziemi 1 seria z nogami wyżej i 2 serie na krzesłach ) tylko rozstaw rąk szeroki, bo z wąskim [...]

184 cm wzrostu, waga 66... z czego Ty chcesz rzeźbić ? :) K0f4l całkiem niezły planik Ci rozpisał - skorzystaj z niego, obserwuj ciało i postępy, ewentualnie rób poprawki. Bieganie to raczej na spalanie tkanki tłuszczowej której nie masz sądząc po stosunku wzrost-waga :)

Dzięki :D Mam jeszcze pyt. czy jak bym ćwiczył na mase to bieganie 30 min. by mi to utrudniało ? Zmieniony przez - thedragon w dniu 2013-08-01 15:01:49

Na razie skup się na masie, a bieganie zaczniesz przy rzeźbieniu.

Tłuszcz się spala na redukcji/ rzeźbie. Teraz skup się na masie, bo bieganie musiałbyś uwzględniać w diecie, która i tak jest dla Ciebie problemem.

jak dlugo FBW,8 tyg kiedy zmienic plan? jak przestaniesz mieć nim efekty . ja wiem że ty jesteś ekto ale bieganie możesz wy***ać z życia bo to nie jest wskazane na masse . możesz miec mase tylko ze ty troszkę wolniej ale jak masz dobra dieta to będzie za***iscie Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-29 21:32:55

mój kolega biega cały czas, nic mu nie jest, sam biegałem w zimę i było ok Jak lubisz moze być bieganie na bieżni czy rowerek, ergonometr wioślarski

fajne te kung fu a jakie to te stare metody? bieganie boso po rozżażonych węglach? wsadzanie penisa w imadło celem podniesienia odporności na ból?

Tyka, a co z tym moim tyłkiem ? Przy wszystkich przysiadach czuję tylko uda, przy ćwiczeniach typu odwodzenie nogi w tył wcalę się nie męczę ( może trzeba dodać jakieś obciążenie, ale nie mam pomysłu jak ), bieganie i szybki marsz też nie pomaga. Jak mam ćwiczyć, żeby był jakiś efekt ?

Daje zdj do pogladu. Crossfit/bieganie. Za budowanie miesni sie wezme jak wyschne. Waga 85.5-86 planuje zejsc 80-81

Jakie makro polecacie pod mma/crossfit/bieganie ? Dodaje zrzut sylwetki dodatkowo z dnia dzisiejszego. 94 w pasie ,86.5 kg wagi. Chce od stycznia do maja/czerwca zgubic brzuchola pare centymetrow. /SFD/2017/12/15/ce40b425c8244954b1b1e7d18badc78c.jpg

Wiem ze trening silowy lepiej wplywa na sylwetke ale mam jasno okreslony cel jako poprawa i udoskonalanie sie dlatego zostaje przy cf/mma/bieganie. Teraz tylko obliczyc kcal,odpowiednio je ucinac i trzymac miche. Zaloze sobie dziennik treningowy. Prosilbym o jakies rady dotyczace wyliczenia p.s. kupilem bcaa/l karnityne i aminokwasy. Dostalem [...]

[...] z wychowania fizycznego Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, snowboard ( na wiosne bieganie) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej(TREC Hard Mass 1,3kg + PVL Mutans Mass 2.2kg) aktualnie PVL Mutant Mass 2.2kg Stosowane wcześniej [...]

A samo bieganie na nogi nie wystarczy ? I jakie cwiczenia jeszcze byś proponował ?

Jakby bieganie na nogi wysatrczyło to mój kolega by miał wieksze odemnie, a on ma nogi jak patyki

Witamy w dziale :-) Skoro będzie bieganie to ja obserwuję. Jakiś konkretny plan biegowy?

Witamy w dziale :-) Skoro będzie bieganie to ja obserwuję. Jakiś konkretny plan biegowy? Witam :) Konkretnego planu nie mam zaczynam od lekkiego truchtania. Podejrzewam że w lutym zrobię test coopera i zobaczymy na czym stoję i dobiorę konkretny plan.. Dzisiaj 05.01.2021 Spokojne 30 minut na rowerze stacjonarnym. Prędkość: 20,4km Dystans: 10,2km [...]

[...] jestem umowiony do innego oroptedy. Kolano boli od poł roku. robiłem przerwy,myslałem ze przejdzie,nic nie dało. Na ta chwile czuje ból podczas obciążania kolana, rower,bieganie. A przy przysiadach i cwiczeniach na nogi czuje ból uniemożliwiający wykonywanie ćwiczen. Probowałem ćwiczyc mimo tego bólu ale to nie ćwiczenie. Tak ze poki co [...]

tu chodzi o bieganie a nie o chodzenie na siłownie , a poza tym chodzi o to zeby sie starać w naprwde zimną pogodę dostosować do zimna aby sie lepiej biegało ;)

aha no w sumie rower dobry, ale jak by sie tak zastanowić to siłowni taniej wyjdzie, albo jakieś bieganie bądź basen i tego potrzeba o wiele mniej niz pedałowania, dodatkowo zostanie na jakiś spalacz tłuszczy bądź l-karnityne. Prosze sie zastanowic chyb aze pieniądze nie grają roli