bieganie

Nie mam diety, jednak postanowiłem nabyć wpc bo wyczytałem że zażywanie go po treningu razem z Creatine Xplode znacznie wzmocni efekty creatyny. Ok więc BCAA tylko w DT, a przed cardio (np: Rowerek, bieganie) zażywać??

Hmmm, jem zdrowo, może niezbyt dużo (nie opycham się, jem ile mi potrzeba). Ćwiczyć całe ciało w sensie, że jakieś bieganie czy na rzeźbę? Bo najbardziej chodzi mi o to, żeby stracić kilogramy z nóg, a "urosnąć" trochę w łapach, klatce itd.

wlasnie kolega ma racje kabanosy wywal.poczytaj troche ,poszukaj w wyszukiwarce o diecie co jesc czego nie itp ,do tego dorzuc jakies bieganie,basen czy inny spoort z duza iloscia ruchu i tyle.oczywiscie pompki brzuszki itp tez mozesz sobie robic w hotelu ale moim zdaniem same pompki to za malo.

[...] lasy laki potzreba butow z grubsza podeszwa zaeby uniknac kontuzji (w razie czego), po asfalcie polecam plaskie podeszwy jak najlzejsze, co do reszty nie ma znaczenia!!, bieganie daje duzo satysfakcji i wbrew pozorom jest bardzo dobre na umisnienia calego orghaganizmu. Po birgu mozesz sie rozciagac lecz wpierw dobrze wiedziec w czym rzecz. [...]

[...] .....bo na jeden to moze za bardzo mnie porobi ...bralem wczesniec treca w kapsach to mialem powera na treingu wiec chce najpierw No troszke pocwiczyc a zaraz potem jak skoncze No to zapodac mono...moze tak byc czy lepiej wszystko na raz .....a no-shotgun do pilki bedzie ok ...przygotowanie do sezonu wiec siłowe ćwiczenia bieganie, fikołki itd

czyli co moge brac to osobno ...najpierw No a potem kreatyne jako 2 cykle ....a no-shotgun bedzie dobry przed piłka ...mamy teraz przygotowanie do sezonu wiec treningi siłowe bieganie fikołki itd .....jak bralem kreatyne w kapsach to mnie kopała wiec moze nie bede łączyl jej z No ??

[...] da równocześnie to lepiej) Staż treningowy na siłowni : zaczynam po dłuższej przerwie, wcześniej trenowałem ok 1 rok*********e inne sporty : planuję aeroby dołączyć (basen, bieganie i rower jak się pogoda poprawi) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

nogi trzeba ćwiczyć i bieganie nie zastąpi porządnego treningu nóg na podciąganie dobry był plan Freeda ale myślę że jeżeli będziesz systematycznie ćwiczył to do wakacji będziesz się podciągał te 12 razy i to spokojnie...

Tu tez sa cwiczenia rehabilitacyjne http://www.bieganie.pl/trening/wojtka_cwiczenia_silowe/index.html Czy po wysilku ma sens okladanie kolan lodem, aby zmniejszyc stan zapalny?

[...] (3 serie 12x12x12) -przyciąganie linki wyciągu dolnego i górnego -ściąganie drązka wyciągu górnego w siadzie szerokim 3 serie 12x10x8 wszystkiego ! + oczywiście moje bieganie( 2 razy w tygodniu biegam) ok. 45 minut) , treningi taekwondo (pon.środ,czwar,piątek) Prosze poprawic mój plan gdyby był , zły , powiedziec co jest w nim złego , co [...]

[...] nie o 6 Weidera (przynajmniej na razie). Wszystko co znalazlem do tej pory to opinie (i w 100% sie do nich stosuje), ze do zrzucenia tluszczu konieczna jest dieta i np bieganie i to one pomagaja zrzucic balast . Natomiast nie znalazlem nic na temat tego czy cwiczenia na brzuch maja jakis wplyw na zrzucanie tluszczu (dobry/zly/neutralny) i [...]

[...] moze sie nie zrozumielismy to ja ci powiem tak jak ze mna to bylo i w pasie zlecialo mi 8 cm no trening na silce 3x w tygodniu nastawiony na redukcje oczywiscie aeroby(czyli bieganie rowerek i basen) do tego a6w tylko ze robilem przez 25 dni bo potem mi sie odechcialo no i trzeba było pomóc szczęsciu zarzucilem se tse olimpu i do tego jakas [...]

- po diete do odżywianie, tam Ci fachowo doradzą - bieganie dla kondycji jak najbardziej - trening domatora też by się przydał http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp (pompki, brzuszki, podciągania, ekspander itp) generalnie żeby nabrac mięcha to 70% to jest dieta, a dopiero potem cwiczenia-pamiętaj tym. pozdro

moim zdaniem będziesz żałował tych 65 kg, nie wczuwaj się w odchudzanie może rzeźba, areobowe treningi, rower bieganie wszystko co związane z długotrawył i stałym wysiłkiem Zmieniony przez - krolikgce w dniu 2009-11-16 19:44:52

W takim razie myślę, że już w tym miesiacu zaczne bieganie na dystans 1km bo zależy mi na jego wyćwiczeniu. I teraz czy biegając w dni nietreningowe i cardio po treningu na siłowni zmienić mój system treningowy FBW 3 razy w tygodniu ?

[...] sie tyle ile mam tylko na to ochote. Ale.. jezdze 30 km dziennie na rowerze, brzuch cwicze ok 3 x w tyg, do tego kazda grupe miesniowa raz w tyg (hantelki na łapki), do tego bieganie i plywanie. I nie zmieniajac diety w ogole schudlam od poczatku 6 kg. Teraz z taka iloscia ruchu raczej pilnuje zeby mi ta waga bardziej juz nie spadala ruch to [...]

Myślę ,ze tu raczej pomoże zdrowa dieta i systematyczne zwiększanie ruchu :najpierw długie spacery ,potem jazda na rowerze ,bieganie ,a jak dojdziesz do lepszej formy wytrzymałościowej ,to koniecznie wróć na siłownie aby sie pozbyć zbędnych kilogramów. Nie ma co tu szukać jakichś cudownych środków poza witaminami ,bo raczej niewiele da sie [...]

Czyli muszę przyjąć jakieś 4000kcall przy mojej aktywności lub zrezygnować z wszystkiego typu rolki, rower, bieganie, piłka nożna itp? I zająć się tylko siłownia ? Wtedy zaleje mnie tłuszczem bo nie jestem w stanie na początku zrobić dobrego treningu jeśli nie wiem co i jak ćwiczyć Tak w ogóle to czym podbić kcal bo białka mam już 160g tłuszczu [...]

Mam pytanie z innej beczki Jak to jest , Im bardziej restrykcyjna dieta tym szybciej zrzucę tłuszcz z brzucha ? Bo zastanawiam się czy jednak przez miesiąc nie zrobić 1700kcall żeby się pozbyć tłuszczu Robiłbym 3x silke plus rower30km lub bieganie 10km co 2 dzien

rozciaganie bieganie i pływanie: przed treningiem porzadna rozgrzewka wraz z rozciaganiem dynamicznym, po treningu spokojne rozciaganie statyczne całego ciała, pobiegaj albo popływaj sobie i pamientaj tyle że na pstryk palca to sie nie zmieni pozdrawiam