[...] plan. Płeć mężczyzna Wiek 17 Waga 82 Wzrost 187 Cel treningowy masa Staż treningowy na siłowni 7 miesięcy Uprawiane inne sporty rower, bieganie Dostęp do sprzętu sztanga,sztangielki,wyciąg Dieta staram się Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy mono edit: z innymi partiami [...]
[...] pierwszego postu zrozumialem, że chcialbys nabrac masy mięsniowej ale tez troche schudnąc , tak? więc przydalyby sie aeroby, przynajmniej 30 min cwiczen ze wzmozonym tętnem, bieganie, jazda na rowerze stacjonarnym, poza tym dieta, tez jest podstawa. Na poczatek postaw na ogólnorozwojówkę, ćwicz wszystkie partie, nie zaniedbuj zadnych!! To jest [...]
A6w nie jest łatwe trzeba wytrwałości, ja wytrzymałem 31 dni, efekty były zauwazalne Polecam. A6w nie jest ćwiczeniem na utrate tkanki tłuszczowej aby nikt nie mylił - to jest ćwiczenia na wyrzeźbienie mięśni brzucha - na spalenie tłuszczu bardzo dobrze robi bieganie z rana naczczo wypijając wcześniej 200mg caffeine
To takie chyba rozciągania i taki lekki aerobik czy fitness. Cos przed treningiem i po nim. Albo to też znaczy ogólnorozwojowe sporty, np: pływanie, siatka, piłka nożna, bieganie, itd. Unikaj sterydów, bądź czysty!
Tu poznasz tajniki diety http://www.sfd.pl/forum_10/ która w połączeniu z aerobami powinna poskutkować. Przynajmniej co drugi dzień na czczo około pół godziny aerobów. (bieganie,jazda nastacjonarnym rowerze,lub cokolwiek co pozwoli Ci na ciągły ruch przez 30 do 40 minut. Pozdrawiam
[...] 3 razy w tygodniu) przed rozpoczęciem głównych!!! Byś odpowiednio spalił(a) tłuszcz ważne są właśnie tego typu ćwiczenia aerobowe. Można je także zastąpić, bądź uzupełnić, bieganiem, jazdą na rowerze, szybkim chodzeniem! Jeśli wolisz właśnie jazdę na rowerze, bieganie itp. proponuje na początek około 20 minut tego typu ruchu 3 razy w tygodniu. [...]
Tak szczerze to bieganie przeszkadza trochę w rozciąganiu, ale bez niego nie wyobrażam sobie treningu Szmaciane lepsze niż rzadne, ale z tym możesz jeszcze parę treningów się wstrzymać. Jak już będziesz kupywał to nie kupyj na same golenie tylko ze stupką... ona chyba jest najważniejsza w tym ochraniaczu
[...] bedzie to tak. Chcesz sie wyrzezbic musisz jesc nieco inaczej niz wtedy kiedy chcesz tyc. CZyli zbilansowac odpowiednio diete tak jak napisalem wyzej. Do tego np. basen ,bieganie czy rowerek czyli w/w aeroby. Ilosc powtorzen jest umowna i nie musi ulegac zmianie i tym samym moze byc taka jak przy treningu na mase. Wszystko ustala sie dieta i [...]
mrCROSS - Ma racje ! Ja biegam codziennie też po 1h juz od dłuższego czasu niby trzymam diete i cały czas ja koryguję w/g pomocy kolegów z forum, ale waga nie spada stoi w miejscu. Wychodzi na to że samo bieganie bez konkretnej i dobrej diety nic nie da. Sam się o tym przekonałem
[...] wcześniejszego dnia :) Wystarczy położyć się o 22:00 - 23:00 i do 6:00 mamy 8-7 godzin snu, wystarczająco by organizm wypoczął po całym dniu. Dodaje pytanie: Czy takie bieganie ma jakiś znaczący wpływ na energię w pracy? obawiam się, iż po bieganiu będę bardzo zmęczony w pracy. Bowiem pracuję 9,5h. Czy waszym zdaniem 30-45 min intensywnego [...]
Ja nie przepadam, zdecydowanie preferuję wieczorne bieganie. Ale ja jestem nocnym markiem - chodzę spać późno i rano ciężko byłoby znaleźć czas. Przed treningiem: posiłek bądź coś dla zabezpieczenia mięśni. Nie warto ich palić na redukcji.
[...] to na siłowni na nogi skup się na ćwiczeniach eksplozywnych nie fbw. Nie wiem jakie masz treningi w klubie i jakie ćwiczenia szybkościowe i interwały na nich robisz ale wybieganie 2-3 w tyg to nie ma sensu. Jeśli na treningach masz tylko gierki i technike to wtedy interwały (nie długie wybiegania) robisz samemu. Do siłowni dorzuć wieloskoki i [...]
[...] jak wskoczysz na dużą nadwyżkę to tłuszcz będzie szedł jeszcze bardziej. Możesz dokładniej określić co masz na myśli przycięcie tej tkanki tł.? Mówisz o pełnej redukcji (bieganie,rower itd) czy po prostu dodać cardio? Zdjęcie z zeszłych wakacji. 91kg jakoś w marcu było a 82kg jak kończyłem. Obecnie mam 94 +- 1kg. [...]
[...] w DNT bo planuje na sniadanie i w 2 posilku pozniej juz bez :) i ostqatnie mam problem z poniedzialkiem tj dzisiaj mam trening w klubie ale nie czysto pilakrski tylko o bieganie 60-90 minut rozne formy biegu.intensywne jaka ilsoc tu wegli dac? na razie zapisalem sobie 100 bo to takie jakbhy areoby troche dluzsze a widziale mze ludzie przy [...]
[...] A podczas treningów biegowych będę spalał tłuszcz, co nie wiąże się z utratą masy mięśniowej? No to zdecyduj się tracisz tłuszcz czy masę mięśniową bo jedno nie równa się drugiemu( o ile wszystko mamy dopięte na ostatni guzik).Po drugie bieganie samo w sobie nie spali Ci tłuszczu do tego potrzebna jest dieta na ujemny bilansie kalorycznym...
przyznam ze jestem troche tlusty ale tylko na brzuchu i udach. w ciagu 2 lat przubralem 5 kilo na samym brzuchu. czy jak w czasie cyklu bedzie dieta i ostre cwiczenia brzucha(6 weidera, bieganie itp) to przyjdzie mi troche miesnia czy jeszcze bardziej mnie zaleje??/
[...] : bez oganiczeń Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ttak Stosowane wcześniej diety : brak [...]
[...] ćwiczenia wykonuję się po to, żeby schudnąć więc czy mógłbyś mi wyjaśnić zależność tych ćwiczeń do tej diety? A jeśli te ćwiczenia są niezbędne to przez interwały rozumiem bieganie? Zmieniony przez - path87 w dniu 2012-08-02 14:36:43 Zmieniony przez - path87 w dniu 2012-08-02 14:39:15 Zmieniony przez - path87 w dniu 2012-08-02 14:39:57 [...]
