bieganie

Zaczynałem biegać z nastawieniem "bieganie to twój przyjaciel, bo pomaga rozpychać bilans kalorii i będziesz mógł tam wrzucić co tylko zechcesz = im dłużej biegasz tym lepiej". Nie miało to sensu. Trzeba było pracować nad szybkością i siłą biegową. Wytrzymałość nie miałaby wyjścia i przyszłaby sama. Maciej tu chyba wszystko jest powiązane, zrobisz [...]

Dzisiaj DT Było ciężko , chyba ze względu na to że moja namówiła mnie na bieganie wczoraj zrobiliśmy 5km Przysiad 2s 12x90 Martwy 2s 12x100 i 12x105 Zamiast wiosłowania podciąganie Zamiast sztangi płasko hantle 25 kg reszta wg planu Dieta na dziś /SFD/Images/2015/10/5/822fcb9f172c4158b8eef76519a9805f.jpg

[...] dumny że zaczęłaś ćwiczyć i zaczęłaś stosować dietę. To że zaczęłaś jest już kluczem do zrzucenia wagi. Najważniejsze to nie poddawać się i ćwiczyć dalej. Jeśli chodzi o bieganie to najlepiej zacząć chodzić i powoli przyzwyczajać organizm do wysiłku fizycznego. Jeżeli zaczniesz na samym początku od ciężkich treningów to jak większość osób [...]

Myślę, że bieganie w odpowiednim obuwiu bądź w terenie, rozwiązałoby problem.Możliwe jednak, że wdał się jakiś stan zapalny i potrzeba trochę przerwy. Poczytaj o treningu przekrojowym (crossfit).Pisałem kiedyś artykuł "Crossfit jako uzupełnienie treningu kulturystycznego".Użyj wyszukiwarki.

@heinz-Bez urazy...jak nabiegacie 44 na 10 w sezon, nawet dwa, to też zdajcie relację-rowerem podjadę pogratulować ( o ile jeszcze zostanie mi chociaż fragment stawów). Sport zawodowy niszczy zdrowie. Bieganie dla przyjemności,jazda na rowerze czy pływanie w sposób rekreacyjny przepiękna sprawa cud malina. Pływanie w otwartym akwenie w stronę [...]

[...] , dzieci, kasa iiii miliony powodow ...) zawziąłem się ( bo już ciężko mi było po ukochanych górach łazić) i za półtora roku miałem 58 kg hmm ?? czyli -40 kg :) Rower, bieganie ( półmaraton 1h 39min ) aż zabrakło mi siły 6% BF i zero mięśni :( Żona stwierdziła , że wstyd z taką sierotą na wczasy jechać ( całe 30 cm w łapie ) Znowu się [...]

E, jak listopad, to być może cała zima przed Tobą:) Trzymam kciuki, bo bieganie jest fajne:)

[...] Ja biegam dwa lata, przez ten czas zrobiłem niewiele bo okolice 2500km w tym trzy Maratony. Jeśli zauważyłbym że mi to szkodzi uwierz że dałbym sobie spokój. Póki co i bieganie i pływanie i rower sprawia mi frajdę. Zmarnowałem dobre kilkanaście lat na żałosny tryb życia, to prawda, ale nie mam zamiaru się ograniczać jeśli gdziekolwiek czuje [...]

[...] http://crossfitursus.pl/od-biegacza-do-crossfitera/ Artykuł Zuzy http://www.magazynbieganie.pl/biegasz-nie-zamykaj-sie-na-kilometry-trenuj-roznorodnie/ (tam w środku o kettlach i CF Zuza <3 ) Czy bieganie wyniszcza? Owszem, ale tylko na własną prośbę. Od [...]

[...] z odważnikami (których się wstydzę do dzisiaj :-D ) Kiedyś zapytał po jakimś filmie: "Dlaczego nie siądziesz pomiędzy ćwiczeniami i nie odpoczniesz jak człowiek?" I się zastanowiłem, że to może mieć sens. A narwany byłem na kettle jak Ty na bieganie. No i ogólnie warto słuchać innych, a czasami warto się pokłócić. Nie roztrząsajmy drobiazgów. :-)

[...] pojawiają mi się okienka które mogę wypełnić treningiem bardzo prawdopodobne że od przyszłego tygodnia przejdę na splita 4 dniowego poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek bieganie wypadało by wtedy środa, sobota choć możliwe że zostanę przy takim wariancie jak teraz, muszę podumać, ale split 4 dniowy bardziej by mi pasował ze względu na [...]

Nie wiem czy bieganie nie będzie Ci wypadać zaraz po "leg day" - tego starałbym się unikać w trosce o kolana. Poza tym - ambitnie:)

Nie wiem czy bieganie nie będzie Ci wypadać zaraz po "leg day" - tego starałbym się unikać w trosce o kolana. Poza tym - ambitnie:) raczej bym robił nogi w poniedziałek, we wtorek barki w środę bieganie ale to jeszcze muszę przemyśleć co i jak

witam tak jak w temacie cwicze prawie juz miesiac 4dni silow +30min w kazdym dniu cardio oraz 2x w tygodniu po 1h cardio (rower,bieganie,basen) i tutaj powstaje moje cale pytanie. Koncza mi sie vitaminy trec multipack sport day/night formula (60kap.) oraz bardzo duzo zostalo mi olimp cheal MZB sportsport formula domyslna (60kap). I tutaj pytanie [...]

[...] się. środa-Odważniki program ROP Czwartek bieg na dystansie 5-7 km zalecenie jak wyżej Piątek odważniki ROP Sobota bieg na dystansie 10-12km raz w miesiącu długie wybieganie około 20 km pod maraton wystarczy. Taki program nikogo nie zajedzie a ogólnie wzmocni i umożliwi bieganie ulubionego maratonu tak ze dwa razy w roku na bardzo dobrym [...]

Żyję, skaczę i trenuję ;) 01.10.2015 (czwartek) Bieganie Czas: 40 min Dystans: 6,79 km Tempo: 5:54 min/km Hr: nie wiem... Rower pod dachem Czas: 60 min Dystans: 32,1 km - orientacyjnie info Hr: 139 02.10.2015 (piątek) Siłownia: Drążek - w różnych konfiguracjach, WL, MP, planki 03.10.2015 (sobota) Bieganie Czas: 40 min Dystans: 6,40 km Tempo: [...]

[...] nie znałem 25 lat temu . Warto szukać alternatywy by robić coś mniej a mieć z tego 100% zysku. Z doświadczenia wiem że trening z odważnikami daje dobrą bazę pod 1 godzinne bieganie bez biegania. Taki fajny bonus nie biegasz całymi miesiącami i pewnego dnia wychodzisz w teren bo akurat tak ci pasuje i jest ładna pogoda i sobie biegniesz tę [...]

@nieraz widzę że od kilu tygodni a nawet dłużej łączysz bieganie z ROP. Podziel się swoimi wrażeniami .Napisz czy da się to dobrze połączyć czy progres biegowy wzrasta i czy planujesz maraton. Jak ty to widzisz czy ROP to dobra baza pod długie bieganie na przyzwoitym poziomie?

Kalik, Ty masz czas, młody jesteś:) My uciekamy przed Kostuchą :) / przesadzając troszkę... Taki teraz jestem cwany ;) Sam kiedy pierwszy raz wziąłem się za bieganie to już po 2 miesiącach przebiegłem półmaraton (który de facto jest moją życiówką na tym dystansie)... Co z perspektywy czasu uważam za głupotę. Nawet skrajną. Ale wiadomo - na [...]

@nieraz widzę że od kilu tygodni a nawet dłużej łączysz bieganie z ROP. Podziel się swoimi wrażeniami .Napisz czy da się to dobrze połączyć czy progres biegowy wzrasta i czy planujesz maraton. Jak ty to widzisz czy ROP to dobra baza pod długie bieganie na przyzwoitym poziomie? Bieganie jest u mnie nr 2. Nr 1 to zaliczenie celów opisanych przez [...]