bieganie

[...] Z tym ostatnim może być problem, bo ja z tych wychowanych na haśle "pokochaj ból, zaprzyjaźnij się z nim". Dalej nie wiem, czy ta jazda na rowerze jako cardio ma sens... Tzn bieganie mnie bardziej męczy (tak zadyszkowo), nawet jak jestem ledwo co powyżej granicy między biegiem a marszem. Rower to co najwyżej poczuję w nogach na jakimś podjeżdzie, [...]

Dzień dobry ;-) Zacząłem ćwiczyć w domu, obwodówkę (prosił bym o zerknięcie na ćwiczenia) Generalnie chodzi o redukcję już trochę poszło od zeszłego roku ponad 15kg. Głównie bieganie i trochę rower oraz starałem się w domu trening obwodowy robić. Tylko czy to co nazywam "obwodówką" jest na początek ok? Waga: 94kg Wzrost: 180cm Wiek 30lat OBWÓD: 1 [...]

[...] redukcje bym ciagnal dalej, inna kwestia to jakosci, trenujesz na silownii czy tylko jak napisales dieta i aero ? Tylko i wyłącznie dieta+ aeroby w postaci rowerka, czasami bieganie. Co masz na myśli mówiąc jakości? Znacie się troche na tym, jest ktoś w stanie powiedzieć do ilu około kg powinienem zejść? Ufać kalkulatorowi ze względu na budowę, [...]

[...] -Wyciskanie hantli leżąc na płaskiej: 4x10-12 -Rozpiętki: 4x15 -Uginanie hantla na modlitewniku: 3x10-12 -Uginanie sztangi stojąc: 3x8-12 -Uginanie młotkowe: 3x10-12 30min bieganie Rozciąganie. komentarz: -Trening mega, pompa elegancka -szybko i intensywnie -spadki ciężaru, redukcja daje się we znaki -Cardio fajnie, lajtowo weszło -Z dnia na [...]

[...] 10k wg Dana faktycznie lepiej z cięższą kulą zrobić, ale na nią przyjdzie czas. Wiesz, rozluźnianie i spinanie to idea swingu. Zauważ, że Paweł nie wypuścił żadnego programu bez swingów. Zmieniają się tylko dodatki. Swing i TGU. Czyli wszystko ok:-) Przy okazji wczorajsze bieganie: /SFD/Images/2015/7/23/fd7417c22e214d838ad68690d7077c0f.jpg

ja bieganie dopiero w weekend zrobię najprędzej, bo dzisiaj jak się rower uda to będzie git, na razie to 36 stopni, full słońce i grzmoty.. co to ma być ja sie pytam %-)

[...] się do obciążeń. Wieczorami nie bardzo mogłem chodzić, czy prostować nóg %-). Wczoraj zrobiłem dzień przerwy, aby zregenerować nogi. Byłem ciekaw jak dzisiaj pójdzie mi bieganie. Zacząłem niemrawo, ciężko. Pierwsze 4 km ze średnią tempa 6:40 min/km ... Po 4 km przycisnąłem 5:28 5:25 5:24 5:26 4:58 ! Poszło gładko . Później 1 km biegu [...]

[...] Z doświadczenia powiem Ci, że u mnie to standard - pierwsze kilka kilometrów jest mniej lub bardziej bolesnych - a to ścięgna, a to kolano strzyka, a to coś tam. Po przebiegnięciu tych trudnych kilometrów - jest coraz lepiej. Kiedyś myślałem, że bieganie zaczyna się po 5 km, teraz uważam, że dopiero po 10 km robi się fajnie :) Powodzenia!

Zacząłem ćwiczyć w domu, obwodówkę (prosił bym o zerknięcie na ćwiczenia) Generalnie chodzi o redukcję już trochę poszło od zeszłego roku ponad 15kg. Głównie bieganie i trochę rower oraz starałem się w domu trening obwodowy robić. Tylko czy to co nazywam "obwodówką" jest na początek ok? Waga: 94kg Wzrost: 180cm Wiek 30lat OBWÓD: 1 - [...]

Jak to dobrze dla mnie, że trenuję kulturystykę a nie np. bieganie! Nie muszę aż tak bardzo przejmować się dietą. Nawet mogę pić moje wina!

Jak zaczynam powoli łapać tłuszcz to obciąc lepiej kg czy dołożyć bieganie ?? I tu kolejne pytanie bieganie od razu po siłowni np 30 minut w dni kiedy nie trenuje nóg czy lepiej w dni wolne ?

-------------------------------------------------------------- 22.07.15 Bieganie Dystans 9.56 km Czas trwania 55m:41s Niby 19.30 a nadal topiłam się we własnym pocie ;-) Do tego ta powalająca prędkość po kettlach dnia poprzedniego :-O -------------------------------------------------------------- 23.07.15 Kettle SIŁA Głównie góra - wyciskanie [...]

[...] że zjadłem około 1800 kcal. Wszyscy mi mówią, że zbyt radykalne obcięcie i się nie odchudzę, ewentualnie spadną mięśnie. Do treningów na siłowni (4x na tydzień) dorzuciłem bieganie od 15 minut codziennie zwiększałem o 5 minut aż do 40 minut. Jem białka ok 150g na 77kg masy ciała, Węgli około 200g i tłuszczu z 70g. Schudłem z 79,1 do 76,9 kg, [...]

[...] trening rowerowy z mlodsza grupą perzejazd po lasach ok 30km czas ok 2 godziny To tak jeśli chodzi o treningi ktore i mi sie udalo zrobic :-) fotka z przed 3 dni wieczorne bieganie 6,5 km dookoła jeziora na koniec fotka na moscie i pokaz jak reaguja moje buty na swiatlo meeega :-) SFD/Images/2015/7/23/2e8c397c6a3649febeb59f5f7693e9d5.jpg widoki [...]

witam fanów treningu przy muzyce :), chciałem Was zapytać o to jakich słuchawek używacie podczas treningów? mi chodzi akurat o bieganie, ale tak naprawdę może się wypowiedzieć każdy kto trenuje przy muzie, czytałem artykuł o tym sportowe słuchawki , ale i tak kurcze proponowane słuchawki są tak różne, że nie wiem na co się [...]

[...] 90kg wszyscy twierdza ze kłamie i waże koło 80kg. Kiedyś gdy kupowałem garnitur gosciu spojrzał na mnie i pytającym tonem powiedział "narty?" Tak narty do tego snowboard, bieganie, jazda na rowerze, piłka, łażenie po górach itd itd. Nogi mam naprawde silne i masywne a do tego z ładną porcją tłuszczu, chociaż po jakimś morderczym treningu [...]

[...] jest szalenie popularny na swiecie i coraz wiecej osob ociera sie o niebotyczne wyniki, w wiekszosci sa to ludzie z przeszloscia w kolarstwie, plywaniu. Chris twierdzi ze bieganie poprawic mozna zawsze i z niczego dosc szybko, ale plywania, roweru - bez wieloletniej bazy i techniki nie wyniesie sie w rok, trzy i piec ponad przecietnosc. [...]

Siemanko. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skelque WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłka - 6/7 miesięcy, bieganie - 12 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: +/- 60 kg WZROST: 168,5 cm Obwody pomijam - myślę, że są nieistotne, akurat w tej sprawie. OBWÓD [...]

[...] pojutrze super zadanie specjalne - jazda z zegarem ;) Skąd Ty masz takie znajomości ?! ;) A tak serio, to mam wrażenie, że każdy kto choć raz w to wejdzie - czy to bieganie, czy triathlon, czy jeszcze coś innego chce tam zostać w dużym stopniu właśnie z powodu panującej atmosfery. Niektóre (bo jednak nie wszystkie) zawody mają to "coś". [...]

Przede wszystkim brakuje biegania bo w wojsku przede wszystkim się chyba biega, maszeruje itd. Siłownia to dodatek do tego co potrzebujesz. Rozplanuj przynajmniej 2 dni pod bieganie i ewentualnie 2 dni siłowni z podstawowymi ćwiczeniami (przysiady, ćwierć przysiady, rwania, podrzuty, wyciskanie, patrz na trening lekkoatlety) Zmieniony przez - [...]