bieganie

[...] trochę odpoczynku a i później będzie tylko lepiej ( I hope) treningowo coś tam moze poćwicze w wolnych przebiegach ale tez nie bede szukał na silę okazji żeby isc na siłke kosztem spedzenia czasu z rodzina ... tak rzadko sie widujemy że bieganie na siłke kosztem rodziny bylo by nie fair ... Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2017-08-02 22:01:32

A wracając do tego biegania to mit ze spala b on mięśnie? Bo ostatmio duzo tego sie zrobiło ze bieganie spala miesnie i nie pozwala na duze przyrosty mięśnia ro prawda? Bo biegam 1h-1.20h dziennie ale normalnie jem posiłek gdzie jest pełnowartościowe białko wegle i tłuszcze

Robię je w DNT. Biegam, najlepiej czuje bieganie. W jedną stronę zasuwam sprintem w drugą wracam truchtem i tak 5 razy. Ostatni raz do tego stopnia że muszę oddech łapać na bramie opierając się rekami o siatkę. Potem idę powoli do domu, po pewnym czasie zasuwam 6 raz na dobitkę i znowu łapie oddech. Nie wiem jak to sekundowo wygląda. Ale jakoś z [...]

siemka ;p z racji ze zaczeła się szkoła to mam bardzo mało czasu na bieganie bo na 8 do szkoły...to wstaje specjalnie o 5 by pobiegać przynajniej te 45minut czasami 1h i czy te 45 minut wystarczą by trzymać cały czas kondycje?

nie zastąpi to treningu nóg, to tak jakby powiedzieć pracuje ciężko fizycznie, przenoszę paczki czy taki trening zastapi mi trening rąk ale takie osoby przeważnie idą i trenują na siłowni, ale jak tylko gdzieś się pojawi bieganie czy rower, piłka nozna to już się pojawiają pytania czy można tym zastapić nogi tylko po to by je pominać w treningu.

No nic pozostaje dawać z siebie więcej. Zapał jest i to nie słomiany tylko porządny. Całe życie byłem trochę ulany czas, to zmienić. Boksowanie na worku po treningu siłowym może być traktowane jak cardio? Na chwilę obecną wszelkie rowerki czy bieganie muszę odpuścić, bo kolana nie pozwalają.

[...] to trzy najbardziej popularne suplementy wśród osób kształtujących sylwetkę. Stosować je można bez względu na cel, doświadczenie, wiek, czy nawet w innych dyscyplinach, jak bieganie, piłka nożna itp. Kupując odżywki i suplementy musimy przede wszystkim wiedzieć w jakim celu stosuje się je, a następnie w jaki sposób. Odżywka białkowa jest [...]

Decydując się na uprawianie jakiejkolwiek dyscypliny sportowej ważny jest dobór odpowiedniego obuwia. Każda dyscyplina w zależności od tego, czy to bieganie, czy podnoszenie ciężarów, czy trening fitness, czy jeszcze inny rodzaj aktywności fizycznej wymaga innych cech obuwia, które mają zapewnić nam komfort, bezpieczeństwo oraz przyczynić się do [...]

Witam chciałem się zapytać odnośnie kreatyny.Mam właśnie 15 lat staż treningowy jest naprawdę długi bo będzie już 26 miesięcy, intensywnych treningów. Kajakarstwo, siłownia, bieganie. Od 1-2 treningów dziennie.treningi od poniedziałku - soboty. Waga 60kg wzrost 171cm.chciałem się zapytać odnośnie dawkowania żeby było bezpiecznie 4g przed siłownią? [...]

Uwierz ze te 2 x basen plus 2 x bieganie w tygodniu jest :-) jak widac siłownia również będzie. Na siłowni ostatnie 1.5 roku to grupowe cf. Wiec tego nie zaniedbam :-) P.s to dział odżywianie :-)

Zeby to wyleczyc musisz prawie calkowicie wylaczyc noge z "wyczynowego ruchu" zadne bieganie, cwiczenia nic a nic inaczej ten uraz nie ustapi - mialem podobnie przy treningach mma/silownia. Przeswietlenie tez by sie przydalo :-) a co do czasu to ciezko powiedziec kilka tygodni na pewno, zalezy jak glebokiego doznales urazu, miesiac to tak na [...]

[...] przeciążamy nasze stawy. Sztuki walki to i tak sport kolizyjny, więc nie ma sensu dokładać ćwiczeń, które jeszcze bardziej będą niszczyły nasze ciało. Na dobrą sprawę samo bieganie po twardej nawierzchni może powodować dolegliwości bólowe ze strony układu ruchu, a co mówić w przypadku, kiedy dorzucimy do tego obciążenie ? Szybko się rozlecisz. [...]

[...] ponieważ do tego wszystkiego też trzeba poświęcić czas, pieniądze na sale itd. Owszem umiem ponieważ staram się nie uderzać bezsensownie tylko jak najbardziej technicznie ale też tak aby się zmęczyć. Co do biegania wolałbym robić właśnie interwały, sprinty, szybkie wykonywanie ćwiczeń z dużym obciążeniem bo bieganie długodystansowe nie ma sensu.

[...] z rolką, piłką. Super się czuje, ten ruch to jest coś czego brakowało mi od dawien dawna :D Co w planach na jutro? Otóż jutro zastanawiam się nad Bear Complex lub Cardio(bieganie) i Crossfit Tabata(20/10 = 4min) - może uda mi się nagrać film z tego upadlania mnie w mojej słabiutkiej formie ;) Co myślicie? Niech moc będzie z wami! Do [...]

Nie ma minimum , bo to siedzi w powietrzu. Sama pokusilam się na bieganie,ale szybko przekonałam się ,że to zły pomysł , ból głowy straszny...U mnie czasem biegają w maskach osobiście już wolę przenieść się na bieżnie Chyba trzeba się wyprowadzić z dala od cywilizacji żeby trochę czystego powietrza uswiadczyc...

No nie mogę się poświęcić na "cały gwizdek" praca obowiązki w domu, bieganie, czytanie książek, granie w orkiestrze, z tych rzeczy też nie mogę zrezygnować. Ale siłownia mi się podoba i bede w miarę możliwości odwiedzał ją 1-2 w tyg.

[...] jaką widziałem + 90g chleba żytniego razowego + kawa zbożowa z mlekiem i 5g miodu. Natomiast kolejne posiłki bez zmian poza zmianą ryżu basmati na kaszę bulgur. Co w planach na jutro? Otóż jutro mamy weekend, a więc zrobie bieganie na bieżni 60min. Niech moc będzie z wami! Do jutra! Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2018-02-24 21:44:21

na razie jestem zmuszony biegać na bieżni bonie mam za bardzo ubioru na outdoorowe bieganie... jestem na wyjeździe służbowym i mam tylko strój letni na siłke..... :( ale spoko coś się wymyśli po kilku wybieganiach na siłce :P dziś mam za sobą trening siłowy 5x5 B i jestem bardzo zadowolony :D wyniki zaraz zamieszczę :)

Witam Podczas pracy umysłowej nie spalimy zbyt wielu kcal i nie powinniśmy tego uwzględniać w swoim zapotrzebowaniu. Wliczamy jedynie aktywnośc fizyczną taką jak spacery, bieganie, treningi siłowe, prace fizyczną, jazde na rowerze, pływanie...itd. Zatem wliczamy jedynie formy ruchu, które wymagają od nas wysiłku i aktywują mięsnie do pracy. [...]

[...] aktywnych fizyczne. Badania dowodzą, że najczęściej mają one miejsce w takich dyscyplinach sportu jak: koszykówka, piłka nożna, siatkówka, sporty walki, narciarstwo, czy bieganie w terenie. Mogą one również przytrafić się nam w najmniej spodziewanej sytuacji, np. źle stając nogą na nierówności lub gdy ktoś wpadnie na nas niechcący w środkach [...]