bieganie

Nie wiem, w jakiej literaturze akademickiej wyczytałeś, że w Twoim stanie chcesz się brać za sterydy. O jakich ubytkach organizmu mówisz, że chcesz je uzupełnić, o jakich brakach? Jedz mało przetworzone żarcie, pełnowartościowe produkty. Chcesz oczyścić jelita ze złogów (skąd pomysł, że je posiadasz), fundnij sobie porządną lewatywę przez kilka [...]

No tak - mina prawdziwa - z bieganiem jest jak z imprezowaniem tylko, że odwrotnie, najpierw masz przej**ane, a potem nagrodę, stad taka mina - byłem świadom 30km ;-) a po co 30km? "Miałem ochotę" na 30-tkę wiec poszła - raz na jakiś czas chyba warto, tak myślę , ze dobre minimum to raz w miesiącu, optymalnie dwa, ale dwa mi się nie chce na dzień [...]

[...] NICK: Sia WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 tydz trening ladies dla początkujących ;-). Od dwóch lat fitness kilka razy w tyg po 2 h, w sezonie ciepłym bieganie (ale rozumiem, że to wszystko się nie liczy jako trening ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 26 [...]

No dlatego biegam, bo bieganie spala tłuszcz z całego ciała... SFD/Images/2015/8/2/833c7316cead4f0987a98904230e6622.jpg O to chodziło ? Zmieniony przez - rapmen123 w dniu 2015-06-01 10:51:57

Przecież bieganie to aeroby, czyli tam gdzie tłuszcz spala się z całego ciała jak by pływaniu, rowerze itp :D To dostanę odpowiedź, dotyczącą tematu ? :( Zmieniony przez - rapmen123 w dniu 2015-06-01 11:05:07

[...] mnie właśnie złoty środek. Lubie słodkie i tyle. Mówiąc z kolei o zdrowotności tego co szamiemy, to temat rzeka. Kuraki na paszy GMO, warzywa o kolorach jak z reklamy, czy bieganie wzdłuż zakopconej spalinami drogi itd itp. http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif [...]

[...] Czy nie spalam również mieśni? Czy trenując 3x w tygodniu bez przerw oraz biegając mięsnie nie będą mi spalały podczas biegania? Biegać po treningu czy przed? Często dzień przerwy od siłowni właśnie przeznaczam na bieganie. Chciałbym po prostu biegając spalać tłuszcz, a na siłowni zbijać mięsnie. Po to, gdy zrzucę co trzeba, coś tam było widać :)

[...] , kontrola za 3miesiące,trudno powiedzieć ,przez jaki okres czasu nie będę mógł ćwiczyć. A przez siłownia chodziło mi o umięśnienie, "przypakowanie" nóg, na kilku forach przeczytałem ,że nie jestem w stanie mieć dużych łydek przez bieganie itp. Prosiłbym o udzielenie odpowiedzi na pytania powyżej (również dotyczące przedramion) z góry dziękuję :)

[...] może Ci dać trening na plaży, bo tylko raz tak biegłem (od molo w Orłowie do Kamiennego Potoku bodajże i z powrotem) i wiem tylko, że to ciezka sprawa w porownaniu z bieganiem po lesie. Natomiast wg mnie jesli masz mozliwosc to przed Forest Run powinieneś skupic sie na treningach w lesie własnie. Wyrobic sobie pewne nawyki i odruchy jesli [...]

Bieganie po plaży jakoś mnie zawsze wkurzało :-) Jak bywałem nad morzem to biegania po plaży i tak unikałem. Staraj się biegać na wodzie. Wbrew pozorom to nie takie trudne, kwestia adaptacji organizmu. Jak robiłem treningi takie do 1.5h-2h zawsze robiłem na wodzie. Prawda jest też taka, że musiałem się tego nauczyć, początki były ciężkie ale potem [...]

[...] tez koszmarnie ciezkie ;) Sam bieg jest niepowtarzalny, trasa doskonala, organizacja swietna, jak to w Wielkopolsce maja we zwyczaju. Juz widze po dacie ze nie ma opcji na bieganie duzego biegu - 2 tygodnie po IM pewnie jeszcze nie bede w stanie porzadnie chodzic, ale nie ukrywam, ze te 23 km w ramach rozbiegania przytulilbym.. Obiecac nic nie [...]

[...] : dzięki za rozjaśnienie kwestii biegania po piachu. Chyba faktycznie sobie daruję na tym etapie, po piasku nie dam rady pewnie biec na tyle długo, żeby to miało sens, a bieganie po samym brzegu - z jedną stopą niżej też mnie zawsze wkurzało. @Marcin : podbiegi w końcowej fazie będą stanowić wyzwanie, na razie jestem słaby jak pogryziona [...]

2015-06-01 poniedziałek rano bieganie, 3,6km, +24min wieczorem siłka przysiad 115kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+15kg od ciężaru startowego) wyciskanie płasko 87,5kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (7,5kg od ciężaru startowego) mc 135kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+15kg od ciężaru startowego) wyciskanie stojąc 52,5kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+12,5kg od ciężaru startowego) [...]

[...] uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x bieganie 40 minut na czczo, 2x muay thai, 1x basen Odżywianie : na tygodniu zdrowo, na weekendach często robie sobie dzień przerwy Cel : redukcja tkanki tłuszczowej [...]

[...] własnego ciała, czasami wspomagane hantelkami, intensywniejsze programy E.Chodakowskiej, tabaty, abs) Od paru miesięcy podstawą są ćwiczenia w domu (ok4xw tyg), dodatkowo bieganie ( interwały, podbiegi, dłuższe wybiegania - 2/3 x w tyg) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54 WZROST: 167 OBWÓD UDA: 50,5 [...]

Wtorek – varyjoty TGU: KB16, KB24, KB28, KB31, KB26 BP: 1x5 KB16, 1x5 KB19, 1x5 KB24, 1x1 KB28 Bieganie: 5km w 28:50 Uwagi: – Turki w szyku, Buldoga zostawiłem w spokoju, bo jest to PR, więc nie ma co cisnąć za każdym razem – pochylone dziś fajne wchodziło, dlatego robiłem w seriach po 5 nawet z KB24. Na fali entuzjazmu pocisnąłem single z KB28 – [...]

[...] problem przez co moja dieta jest wadliwa. Co do treningu który ma tu szczególne znaczenie siłke mam 3x w tygodniu i oprócz tego 2x boks(bardzo intensywny trening) i czasmi bieganie(długodystansowe czasami 15km to samo tempo) i doszedłem do wnioskue że skoro trochę za mało białka to mięśnie poprzez te intensywne dni treningu porpsotu się spalały [...]

[...] plasterka i chwyt nie chciał trzymać! To znaczy trzymał, ale nie tak pewnie. Został tylko ból. Na szczęście w obiekcie była apteczka z plastrem bawełnianym. Po treningu bieganie. Na dworze. Siedzę w tej norze na czas, a tu dostaje telefon, którego nie mogę odrzucić! 15 minut nawijania. Ostygłem zupełnie. Bieganie jako się rzekło. W widełkach [...]

podczas końcówki pierwszej redukcji moja aktywność była dość intensywna i wyglądała tak rano: 5 x w tygodniu bieganie na dystansie 3km (na tygodniu) 2 x w tygodniu basen (weekend) wieczorem: 3 lub 4 x tydzień siłka w dni nietreningowe albo bieganie na dłuższym dystansie lub interwały albo tenis przez taką mocną aktywność wyrobiłem sobie bardzo [...]

Polecam przeczytac plan treningowy http://bieganie.pl/?cat=19