Jedno i drugie - jednego dnia bieganie, drugiego rowerek, byle tylko tętno było odpowiednie i odpowiednio długo. Nie bardzo rozumiem problem, prawdę mówiąc. Jeżeli już musisz zdecydować się tylko na jedno, to rób to, co sprawia Ci większą frajdę, bo tylko to ma szansę stać się Twoją aktywnością na dłużej - a tu tylko o to chodzi: o frajdę i żeby [...]
I weź pod uwagę, czy bieganie jest dla ciebie odpowiednie - dośc mocno obciąża stawy, jeżeli nie jest się do tego przyzwyczajonym i jest się dość ciężkim.
[...] tym bólem pojawiły sie nie tak dawno (rok). Obciążenie treningowe to 3 treningi siłowe ogólnie w tym raz ćwiczenie siłowe nóg głównie przysiady no i 3 trening boksu(w tym to bieganie po) Wady budowy stopy nie mam bo lekarz nie stwierdził :), czyli dalej zagadka, chyba że rzeczywiście oduczyłem sie biegać takie uwstecznienie :)ale kto wie dzęki
[...] muszę kilka poziomów niżej schodzić. Jak by to wyglądało jeśli w dni wolne od treningu robił mocno ABSII a na końcu treningu robił lekko brzuch albo wogóle? 3. Takie lekkie bieganie, koszykówka w dni nietreningowe nie będzie bardzo kolidowała chyba? 4. mocne rozciąganie (oprócz dociągania mięśni przed,w,po treningu) dobrze jest zrobić dzień [...]
[...] kilka razy w tygodniu - kiedy i gdzie jest to sprawa nie tak istotna. 3. Jesteś wciąż nastolatkiem, rób jak najwięcej innych rzeczy! Tak szczerze, czyste, jednostajne bieganie NIE będzie szło w parze z takim treningiem, ale wszystkie inne gry zespołowe, interwałowe bieganie ze zrywami i okresami odpoczynku są jak najbardziej na miejscu. 4. [...]
[...] miesnie i sciegna. A przede wszystkim sciegna ktore ulegaja rozciagnieciu i zmianom o wiele wolniej niz miesnie. I bol jest okropny znam to - u mnie wystarczy kilkodniowe bieganie na betonie i asfalcie i mam to samo (lekarz potwierdzil wersje o naciagnietych i przeforsowanych sciegnach i miesniach). Punkt pierwszy - za wszelka cene unikaj [...]
[...] chodzic na basen (1h) + cwiczenia (zwisy na drazku, rozciaganie, korygujace). Poza tym zaczalem uprawiac sport (rower, silownia, basen, sitakowka, koszykowka, pilka nozna, bieganie, marsze) i czuje sie o wiele, wiele lepiej, niz kiedys, kiedy nie robilem nic. Dlatego tez chcialbym o jakies rady, porady, podpowiedzi dotyczace mnie. Moze ktos tez [...]
potwierdzam z doswiadczenia co mowi kejt. tyle ze moim zdaniem to powinno wygladac tak. dla poczatkujacych samo bieganie, przebiezki i takie tam. dla sredniozaawansowanych juz jakies elementy silowni, natomiast dla zaawansowanych nie mozna bagatelizowac silowni, jesli dokladnie tak samo wazna jak samo bieganie. nie da sie w pelni rozwinac, jesli [...]
[...] czemu bedziesz bardziej rozluzniony i dzieki czemu nie bedziesz tracil tyle sily na nie potrzebne sie spinanie a jesli chodzi o sama kondycje to ja zawsze uwarzalem ze bieganie i/lub plywanie daje tyle kozyszci ze warto (jesli obawiasz sie ze sie przetrenujesz to najlepiej przy tak intensywnym treningu zainwestowac w odpowiednie suple nie [...]
poniedzialek- technika wtorek- bieganie środa- siła czwartek- basen piątek- sparingi sobota, niedziela- co jakiś czas ogólnoropzwojówka z elementami BJJ, A reszta we własnym zakresie
Prosil bym o ulozenie treningu 3-4 dniowego piorytet klatka piersiowa. Rowniez chcialbym prosic o porade na temat zrzucenia tluszczu z nog? Czy bieganie bedzie dobry pomyslem? Mam z nimi najwiekszy problem,zalezy mi na symetrycznej budownie ciala a one psuja ten efekt bo genetycznie mam je lepiej zbudowane i chcialbym temu jakos zaradzic. Z gory [...]
Forum przelecialem prawie cale jesli chodzi o tematy z aerobami i zaryzykowalbym stwierdzenie ze bieganie na biezni te 45 minut jest lepsze od tego rowerka... ale moge sie mylic, dlategotez napisalem ten temat aby sie dowiedziec opinii innych :p
bieg jest najlepsza metoda na poprawe wydolnosci.biegaja mistrzowie swiata boksu ,karate,bjj,zapasow ,mma ,mt,kung-fu.skoro oni biegaja bo twierdza ze bieganie poprawia wydolnosc to cos w tym musi byc.....Zwiekszenie ilosci treningow specjalistycznych na pewno pomoze,ale jak nie ma mozliwosci zwiekszenia ilosci lub dlugosci treningow ,to pozostaje [...]
Kolega mirdseaw napisał powyżej bardzo ładnie o tym dlaczego interwały i bieganie ... Odnosnie kielicha to podobno Fiodor pije szklankę wódki przed każdą walką, trochę wątpię w ilość, ale faktem jest że jak zawodnik jest wybitnie zestresowany to alkohol może pomóc ... Między innymi jest dlatego na liście środków niedozwolonych ...
REDUKCJA DLA 'NATURALNYCH' Z WYSOKIM BF
