albo pobiegac po sklepie i przy okazji mozna trafic na jakas galerianke hehehe ale to oczywiscie bieganie bez koszulki zwiekszamy wtedy swoje szanse o 80% mam to w planach ale to jak zejde do 12% fatu przy wadze +/- 100kg po trenie
[...] nie wiem czy dobrze rozumiem, wedlug tego planu mam przez pierwsze 2 tygodnie cwiczyc serie po 15 powtorzen, np. 3 x 15, potem w tygodniach 3-4 po 10 powtorzen,np. 3x 10 tak?? ponadto bieganie tak jak pisalem podrzuccie mi prosze jakas dobra diete, ktora sobie troche dostosuje i podrzuce do oceny, aha i co z odzywkami. Moze jakis fat burner??
renek, jak będziesz miał <10% bf i będziesz robił sesję zdjęciową napiszę Ci jak to zrobić. to nic innego jak "sztuczki" z wodą, w mniej prymitywnej formie niż bieganie po 100 wódki. pzdr/
Arkona, przy bieżni duże znaczenie ma technika biegu, to jak stawiasz stopy i z której części się odbijasz. Inaczej można się nabawić zapalenia (wiem z doświadczenia ;-)) Polecam: http://bieganie.pl/?cat=141&id=2025&show=1 :-)
[...] TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1af575d06504c9695b17e61b7132c80.png Jak doszłam do serii 6 zaczynałam wszystko od początku i tak wytrzymałam 13 minut 30 sekund. Jak widać bieganie interwałowe idzie mi najgorzej. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-08-27 21:41:02 HASHIMOTO Co do książki o Hashi też miałam wrażenie, że [...]
jesli zapewnisz staly doplyw aminokwasow przez caly czas trwania aktywnosci nie widze problemow w dzien bez treningu silowego jelsi bieganie nie trwa bardzo dlugo ani nie jest w stylu HIIT (a widze ze nei jest) to mozesz odpuscic BCAA ;-)
[...] drożdżówki) kolega wyrwał mnie na tenisa w południe, 2 godzinki grania 1 na 1 dość mocno mnie zmęczyły mimo południowego tenisa postanowiłem wieczorem pójść na spacer + bieganie - zrobiłem 16 serii biegania po 100 metrów przeplatane 100 metrowym marszem (w sumie 1600m biegu) coraz lepiej z kondycją podczas tego biegania muszę sobie kupić [...]
[...] czuję się "większy", a jestem mocno wyczulony, bo zgubiłem 90kg. Staram się jeść zdrowo i zgodnie z zasadami, bez skoków w bok i zachcianek; ćwiczę do mroczków przed oczami ale chyba zmniejszenie liczby aerobów robi swoje. Od lutego przestawiam się na miesiąc na kettlebell, worek bułgarski i bieganie. O wszystkim będę pisał w dzienniku.
[...] ale nie byłem dziś w 100% formie godzinę po treningu poszły 20 minutowe aeroby na rowerku, ze względu na mocne osłabienie nóg musiałem mocno zmniejszyć obciążenie jutrzejsze bieganie w ramach aerobów stoi pod bardzo mocnym znakiem zapytania, dziś cały dzień padał u nas deszcz a temperatura wynosiła -3 stopnie, więc wszystko co napadało to od razu [...]
[...] - 101,9kg dieta wg założeń, waga spada jak szalona - znów najniższy wynik, nie wiem czy nie zrobię delikatnej korekty i nie zwiększę trochę ilości węgli w ramach aerobów bieganie na dworze temperatura już lepsza bo podniosła się do około -1 stopnia, ale bardzo intensywnie zaczął padać mokry śnieg ciężko w takim śniegu się biegało, ale dałem [...]
[...] początek był w miarę potem brakowało mi i chęci i dynamiki (nogi i brzuch zrobione powierzchownie) dziś zasypało nas bardzo mocno, nie wiem czy jutro uda mi się uruchomić bieganie, tym bardziej że jutro mama robi imieniny i nie wiem o której wrócę do domu, pewnie znów poleci rowerek [...]
[...] z imprezy wróciliśmy dość późno bo w okolicach 20, nie chciało mi się już lecieć na stadion biegać, więc wskoczyłem na rowerek i pokręciłem 40 minut (zresztą nie wiem czy bieganie było by możliwe przez spore opady śniegu, nie wiem czy bieżnia jest odśnieżona) w ogóle w tym tygodniu słabo z zaplanowanym treningiem było wyleciała mi jedna [...]
[...] coś takiego zamówiłem, nie wiem czy to się sprawdzi, ale ponoć dokanałowe the best to tego typu zajęć. fakt faktem, myślałem o nausznych ale może jeszcze na trening na siłce ok ale na bieganie w terenie to już chyba troche gorzej.. dzięki wszystkim za opinie i podpowiedzi :-))
[...] oraz trening dolnego brzucha około treningowo poszło BCAA, po siłce poszło białko, smak OK choć szału nie robi (orzech)) szczegóły tutaj link później poszły dodatkowo aeroby bieganie, zrobiłem ponownie 8 pełnych kółek (3200 metrów), czas biegu wyniósł równe 19:30, więc 30 sekund lepiej niż wczoraj, jest dobrze po powrocie do mieszkania zrobiłem [...]
bieganie, najwazniejsza rzecz w twoim przypadku. Zaczynaj powoli jak bedziesz biegal z 40 min bez przerwy rob sobie serie ze sprintem, zacznij np 2 dni w tyg pozniej 3 itd az bedziesz biegal codziennie, duzo spalisz. Oczywiscie mozesz dodac brzuszki, pompki, drazek jak najbardziej :) jezeli bedziesz systematyczny bedziesz chudl w oczach powodzenia
A co sądzisz o przyjęciu jakiegoś białka? Byłaby to dobra opcja w moim przypadku czy nawet się w to nie pchać? Szczerze Ci powiem co do Aerobów że wole jednak rowerek,niz bieganie
[...] takie pytanie. Lubie sobie pobiegać bardzo intensywnie, przed ćwiczeniami siłowymi jako rozgrzewkę p. Biegam 15 minut w maksymalnym moim tempie ok 14km/h. Czy tak krótkie bieganie, wpłynie mocno negatywnie na budowę mięśni? Biegam bo lubię się zmęczyć i mięśnie bo takim biegu są dobrze rozgrzane do ćwiczeń. Ewentualnie jakie środki przed/po [...]
Spalajac tluszcz to tak jakbys korzystal z weglowodanow, czyli paliwa twojego. Jesli chodzi ci o areoby, bieganie itd to robisz sobie wytrzymalosc, rzezbe, jak chcesz robic mase to ci sie przyda tez. Na pewno nie bedziesz stratny i bedziesz widzial efekty, ale na razie klocek z ciebie nie bedzie.
TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.
