dobra to jeszcze na koniec powiem ze jestem ektomorfikiem i podczas biegania chciałbym zgubić jak najmniej (albo wogule nie gubić) mięsa i tłuszczu(bo prawie go niema) moze to pomoze momuś w odpowiedzi i odświerzam pytanie czy mozna zdobyć kondycje w inny sposub niz bieganie ?
[...] trochę się przytyło aktualnie wygląda to 181cm wzrostu/85-86 kg wagi. Do tej pory wyczytałem, że najlepszym sposobem na zgubienie brzuszka i zbędnych kg jest poranne bieganie/rowerek i po każdych takich ćwiczeniach odczekać ok.3h i dopiero zjeść śniadanie z posiłkiem wysokobiałkowym. Jednak mam problem z reszta dnia mianowicie co na [...]
Atemi w aikido służy do przystopowania przeciwnika(osławione bieganie uke)lub odwrócenie uwagi od wykonywanej techniki. Czyli lecimy po oczach lub w szyje z otwartej ręki.Widziałem ten typ atemi także na pokazach kraw magi czyli walki realnej.Jeżeli aikidoka uderzałby z całej siły to by była wymiana sił a w aiki chodzi o wykorzystanie siły uke na [...]
to czy rosniesz, czy tyjesz zalezy tylko i wylacznie od podazu kcal miesnie rosna (regeneruja sie) poza silownia, wiec czeste bieganie moze w tym przeszkadzac ale dopoki nie zaczniesz przeginac i uwzglednisz bieg przy liczeniu kcal nie powinno byc problemu zatem przede wszystkim musisz zadbac o to aby przyjmowac przynajmniej 500kcal wiecej niz [...]
@streetowa Łączyć można ale nie tak. @Xensel Bieganie poprawi wydolność szczególnie HIIT (poszukaj na forum) A tak to z treningu to ACT jest na wytrzymałość.
[...] Nagle do***ka, że 30 minut to dużo. Tylko, że ja nie napisałem żeby walił interwał, tylko zwiększył czas truchtania. "Jak ktoś ma zamiar dołożyć do treningu SW bieganie i ma zamiar biegać tylko 30 min nawet interwały, to niech lepiej da sobie spokój." Bo gdzie tu rozgrzewka, ostygnięcie? Na interwały zostaje 10 minut. Jak dla [...]
[...] w celu zrzucenia tkanki tluszczowej. Trenuje regularnie na silowni od roku, przyrost masy to 6 kg, chcialbym zrzucic z brzucha bo zanim zaczalem cwiczyc juz cos tam mialem chcialbym wykonwywac HIIT na rowerze, czy to jest dobre i mozliwe efektywne rozwiazanie? jak taki trening rowerem mialby wyglada? i czy jest tak samo skuteczny ja bieganie
[...] ale dzięki temu wiem, że aby osiągnąć jakiekolwiek efekty, to 30 min to naprawdę bardzo mało, nawet, jeżeli robi się interwał. Jak ktoś ma zamiar dołożyć do treningu SW bieganie i ma zamiar biegać tylko 30 min nawet interwały, to niech lepiej da sobie spokój. Dla mnie jest to proste. Dla ciebie nie musi. "Brachu... ciekawe czy w swojej [...]
Dzien 44 -jak ten czas szybko leci :) Trening: 50 min jazdy na rowerku- pot lał sie niesamowicie :D co raz bardziej lubie jeździc na moim rowerku choc nie powiem bieganie jest przyjemniejsze. jak skoncze prace na bank bedzie wiecej biegania bo tak ciezko mi wstac o 5.00 rano jak kłade sie spac bardzo późno. Dieta :1720 kcal-100% nie wypisuje [...]
[...] piszą, że nie; ogólnorozwojówka; inni, że tylko ćwiczenia z własnym obciążeniem ( tu pierwsze moje pytanie: Czy np. podciąganie na drążku też nie obciąża stawów? To samo bieganie? ), a jeszcze są tacy, co piszą, że można, ale bez większych ciężarów ( czyli np. zamiast 12 razy 50 kg, to lepiej 15 razy 40 kg? ). No i są tacy co piszą, że nie [...]
"Puchatek83 ty jesteś za mały " Może i jestem, ale sumie, co ja tam wiem, w końcu jak chodziłem na sekcje lekko atletyczną na bieganie to sama rozgrzewka trwała min 1 h. Pewno nic mnie tam nie nauczyli, dlatego nic nie wiem ;) No, ale w końcu, co ja tam wiem o bieganiu ;) Masz ochotę naprawdę pobiegać to zobacz tutaj: [...]
Wiek 19 Waga: 74,5 Wzrost 177 Cel treningowy: Redukcja + jeśli jest możliwy efekt jak na focie na dole. Dieta: REDUKCYJNA Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: CELL PUMP, Spalacz tłuszczu - SAN TIGHT, TŁuszcze Omega-3, L-karnityna PONIEDZIAŁEK BASEN ABS 2 WTOREK BASEN wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] smaku średni) i ostatnio pojawił się śledź fitness w jakiejś zalewie warzywnej (chyba King Oscar) - ale leżą u mnie w lodówce i nie miałem jeszcze okazji spróbować... Środa: bieganie - 1h 8min, tętno śr. 140 Czwartek: bieganie - 45 min, tętno śr. 137 Jakie to bieganie nudneeeeeeeee, dobrze, że to (przed)ostatni raz . Piątek - TRENING: martwy ciąg [...]
Siema postanowilem ze do treningu dorzuce codzienna jazde na rowerze ok 30min nie wiem czy to dobre polaczenie. teraz bede ok 1 tyg 2 tyg mial same wybiegania ok 1h biegu ok 10km to powiedzmy miedzy 11 - 15 a rowerek ok 19? dobre polaczenie czy rower nic nie ma do biegania?? Chodzi mi tu glownie zeby nogi mialy troche wysilku dodatkowego ale tez [...]
Rozgrzewka: -trucht -rozciąganie Żonglowanie Bieganie z piłką Drybling Rzuty karne Strzały- strzały na bramkę z kilku pozycji, w rogi bramki na przemian wewnętrznym, zewnętrznym i prostym podbiciem Celność strzałów z główki- staraj sie żonglować piłką w pojedynkę jak największa ilość razy przy większej wprawie co pewien czas podbijaj ją wysoko [...]
Nawigatorr to teraz dałeś po garach :D jak by Twoja dziewczyna to przeczytała to by Ci się siłowni odechciało... Rozumie bieganie, jazda na rowerze czy gra w piłkę... ale żeby nie iść z dziewczyna na spacer bo się boisz że spalisz za dużo kalorii to już lekka przesada :P chłopaki wyżej Ci napisali dorzuć trochę kalorii do dietki i możesz spokojnie [...]
Aikido na ulicy...
