jazda rowerem w stylu HIIT

witam
chcialbym zaczac trening HIIT oraz ciezki trenig silowy w celu zrzucenia tkanki tluszczowej. Trenuje regularnie na silowni od roku, przyrost masy to 6 kg,
chcialbym zrzucic z brzucha bo zanim zaczalem cwiczyc juz cos tam mialem
chcialbym wykonwywac HIIT na rowerze, czy to jest dobre i mozliwe efektywne rozwiazanie?
jak taki trening rowerem mialby wyglada?
i czy jest tak samo skuteczny ja bieganie

Mozna na rowerze, ale nie bedzie tak samo skutecznie, jak przy bieganiu.
Najlepiej staraj sie dojsc do 30 sek sprintu na maksa i 30 sek wolnego pedalowania.
Po 3-4 minutach rozgrzewki zrob 8-12 takich interwalow...
powodzenia,

można też użyć wyszukiwarki i poczytać trochę tematów na temat HIIT'a

bo to pytanie pojawiało się już bardzo wiele razy