bieganie

Dzisiejszy dzień był tragiczny dla mnie. Pobudka o 1 w nocy i od 2 do 14 w pracy. Zjechany na maksa. Bieganie tylko 23 minuty więcej moje nogi nie wytrzymały. Po prostu odpadłem%-). Trening: 4.5km w 23minuty. Micha tak jak na zrzucie. Trochę mało kcal weszło ale czułem się obżarty wręcz. [...]

DNT Bieganie 9,7 km Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0900f9bb84914323af95c6815cfd90d3.png Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2014-12-12 22:58:14

Miło się pisze na temat i na poziomie :-D To ja odpowiem tak: - zawsze byłem przeciwnikiem przeliczania kilometrów na inny rodzaj wysiłku i pisałem o tym. Przelicznik Piotra Kuryły, rzucony ot tak w eter narobił trochę zamieszania. Kilometr to kilometr. Nikt nie mówi, że "w planie mam 15 km, to zrobię 7,5 z oponą, albo 5 w masce pgaz". To nie o to [...]

[...] ponad 300zł kosztuje właśnie Co do biegania: to obecnie idzie 6x w tyg i 6x siłka lajtowa, bo robie fbw(jedno ćwiczenie na partie). Trening na siłce wychodzi 50 min max no i bieganie godzina-godzina dziesięć. O dziwo siła nie spadła, a ciężary zakładam takie, żeby zrobić 5x5 z przerwą 90 sek pomiędzy seriami. Pierwszy tydzień to jak paralityk [...]

[...] nie zrobione 12/12/12 (level5) 12/12/12 (level5) 4c.jeżyki 3 x 10. nie zrobione 27.5kgx12/27.5kgx12/27.5kgx12 bylo ciezko 27.5kgx12/30kgx12/30kgx12 z30kg bardzo ciezko Podciagniecia +40kg 7/5/5 7/7/5 6/6/6 plus interwaly na biezni bo niestety na bieganie na dworzu juz bylo zapozno i za zimno :) Miski koslawe ostatnio wiec nawet nie wrzucam.

Podwyższona hemoglobina i czerwone krwinki mogą być podczas intensywnych treningów wytrzymałościowo wydolnościowych(np. bieganie, pływanie, jazda na rowerze). Po prostu krew jest bardziej dotleniona. Jak dla mnie normy przekroczone o 0,3 nie są powodem do straszenia o zawale/zatorze. Może po prostu masz taki organizm albo wydolność tlenową? A i [...]

[...] 25x pompki+ 25x brzuszki (5obwodów=15min 49sek) Środa: basen 5-15min żabka/grzbiet + 15-35 drills+ 35-45 wolny kraul+ 45-50 sprinty Czwartek: 50min mocnego biegu Piątek: Crossfit: sztanga 30kg- 4obwody = martwy ciągx10+ przysiadx10+ zarzut z wyc.x5 + 20xpompki; czas 11min 33sek Sobota: bieganie- 20min trucht+ 3interwały po 2min+ 20min trucht

Mam problem nie wiem czy schudnąć czy robić masę mięśniową mam 190cm i 115kg . Trenuję lekką atletykę(pchnięcie kulą i rzut dyskię) trenuję prawie codziennie.Oprócz tego siłownia ,skakanka ,bieganie czasami.teraz właśnie chcę sobie zakupić białko( TREC WHEY 100)i kreatynę( OPTIMUM CREATINE POWDER). Nie mam diety no i mam 15lat

[...] to mój max na 10-12 powtórzeń. Wiosłowanie podchwytem, przesuwając sztangę po udach też daje mocno w kość a przy MC wiem, że jeszcze jest troszkę zapasu (max 2.5kg). - Czy bieganie/rowerek/orbitrek po treningu jest dobrym pomysłem? Tak 10-20 minut. - Czy można wyciskanie podzielić na np. 3 serie na ławce poziomej i 2 serie na skośnej, czy [...]

[...] Rano zakwasy, ale bez tragedii, bywało gorzej. TRENING DNT * brzuch * bieg w terenie (ok. 31 min.): 9 min. trucht + 4x + 10 min. trucht Postanowiłam sobie troche urozmaicic bieganie ;-) Przy okazji dobrze by było poprawić kondycje, bo skakanie mnie szybko męczy. MISKA Dzień w biegu, brak czasu... - owsiane, jajko, olej kokosowy, banan, whey - [...]

[...] stricte o siłownie to ja tam przeważnie w cieplejszych okresach latam na krótkich spodenkach bez koszulki, a jak się robi zimniej to biegam w odzieży takiej bardziej pod bieganie teraz kupiłem bluzkę z długim rękawe z burbeck - http://napieszo.pl/78-bieganie-odziez#/producent-brubeck (ta niebieska na dole) ogólnie powiem tak, ciepła odzież na [...]

[...] bo znowu się wkręcam w treningi siłowe i nie chce mi się trochę tego odpuszczać. Ewentualnie jak postanowię wystartować to treningi siłowe będą 2x w tygodniu (jeden: przysiad + obwodówka, drugi: mc + obwodówka) a reszta to jakieś bieganie. Jak nie to chyba pojadę jakimś planem na siłę + trochę biegania jako relaks. Pożyjemy zobaczymy. Pozdrawiam

[...] 4x 10-8 Rozpietki maszyna 3x 15/12-10 Sztanga podchwyt 4x10-8 hantle mlotek 3x10 modlitewnik wasko 2x15 przedramie uginanie nachwytem i podchwytem 4x maks Wtorek bieganie 1 h Srodka Plecy,kaptury - Brzuch Podciaganie na drazku 5s 8-6x Wiosłowanie sztanga nachwytem 4 s 12-8x Przyciaganie maszyny do brzucha 2-3 s 12-12x Szrugsy: [...]

[...] nożną w klubie 2-3 razy w tygodniu, ale teraz mamy chwilę przerwy(2-3 miesiące) Stan zdrowia: dobry, na szczęście :) Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna,bieganie Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie stosowałem Cel/problem/opis: Chcę nabrać siły i masy, bo wiadomo w piłce to się przydaje a u mnie z tym słabo :) Chcę [...]

Dzięki Panowie. Trenuje tak: Poniedziałek: Wtorek: Bieganie Środa: Czwartek: Bieganie Piątek: Sobota: Bieganie Niedziela: Bieganie Niedzielne bieganie chcę wyrzuć, bo w sobotę mam wybiegani dłuższe i po prostu dzisiaj cały dzień zdycham... 3 treningi w tygodniu biegowe raczej wystarczą mi, aby dobiec w maratonie. W niedzielę chciałbym [...]

[...] pewnie jakieś prezenty będą\-) nie pamiętam kiedy ostatnio biegałam, ale dawno to było. Myślałam, że będzie ciężej po takiej przerwie, a tu nawet całkiem, całkiem. Zresztą bieganie jak jest chłodno jest o wiele przyjemniejsze niż w 30 stopniowym upale:-P Miska Najpierw owsianka, po bieganiu placek z bananem i tahini, a koło 20 obiadokolacja, [...]

DNT Bieganie 14,3 km miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/acfa10594ee54781a52b6ba6b69bf307.png

[...] górę , są to mocne intensywne krótsze niż wcześniej treningi. Trenowałem 4 razy w tygodniu od poniedziałku do czwartku . Piątek , sobota niedziela jakiś ruch tzn piłka nożna bieganie , cross fit Suplementy jakie stosowałem Białko kofeina tzn kawa witaminy/minerały magnez Aktualnie będę rozpoczynał cykl na jabłczanie kreatyny. Dieta Jakieś [...]

[...] go trochę a resztę ciała mam szczupłą, pod tym tłuszczem kryje się troszkę mięśni bo ciąglę ćwiczę brzuch . Teraz pytanie, w jaki sposób zrzucić ten zbędny tłuszcz z brzucha ? Niestety pogoda teraz nie pozwala na bieganie, tak więc jeżeli się da to jakieś ćwiczenia w domu, bo chyba ćwiczenia na mięśnie brzucha nie wiele się tutaj zdadzą ?

[...] wielki problem ponieważ jestem chudy można by powiedzieć ,że nawet bardzo chudy mam 175cm wzrostu i ważę 60 kg od przeszło 4 lat tyle samo. Lubie uprawiać sporty piłka nożna bieganie pasja :) ogólnie jestem bardzo ruchliwy. I to chyba przez to ważę tyle ile ważę. A moje pytanie jest do was związane z tym jak przytył żebym mógł zacząć konkretnie [...]