bieganie

Zakupiłem bieganie metodą Danielsa. Na razie tylko przejrzałem, ale muszę powiedzieć, że jest to obszerne kompedium wiedzy o bieganiu. Już nie mogę się doczekać jak połknę tą wiedzę. http://www.magazynbieganie.pl/wp-content/uploads/2014/10/bieganie-metoda-danielsa-okladka-final-resize.jpg

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry, ale rok temu złamałem lewą rękę w łokciu Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Mono kreatyny z Universala Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: gdy robiłem redukcję to częste posiłki z zachowaniem [...]

[...] jako posiłek?) i banan (ja do tej pory tak to traktowałem) Trening: Poniedziałek: Klatka, triceps, brzuch 3 cwicz, przysiady ze sztanga na rożne sposoby Wtorek: W-f(zwykle bieganie) Środa: Plecy biceps brzuch 3 cwicz łydki(oprócz tego trening i wf) Czwartek: Sks siatkówka Piątek: Barki, kaptury, brzuch 3 cwicz(zawsze sa 3 cwicz) nogi na [...]

[...] posiłek?) i banan (ja do tej pory tak to traktowałem) Trening: Poniedziałek: Klatka, triceps, brzuch 3 cwicz, przysiady ze sztanga na rożne sposoby Wtorek: W-f(zwykle bieganie) Środa: Plecy biceps brzuch 3 cwicz łydki(oprócz tego trening i wf) Czwartek: Sks siatkówka Piątek: Barki, kaptury, brzuch 3 cwicz(zawsze sa 3 cwicz) nogi na [...]

Mam pyt. czy moja strategia na redukcje jest dobra: kobieta 18lat, lat 170cm 67kg, 1700kcal 110B 170W reszta T trening: 2x tyg FBW (narazie mam 2 hantle po 3kg planuje kupic regulowane 2x10kg) 4X w tyg bieganie 8km (ok.45min) 1X boks na worku 30-45min (po FBW). Zmieniony przez - Monciak. w dniu 2014-12-05 21:53:36

Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum ! :) Chciałbym zredukować tkanke tłuszczową poprzez bieganie codzienne ok 50min. Jest tylko jeden problem ostatnio zaczynam jeść TYLKO owoce i warzywa i pije tylko wodę mineralną. Jakie suplementy będą mi potrzebne? Czy poprzez jedzenie samych warzyw i owoców dostarcze organizmowi potrzebnych [...]

Też wole rwania . A wymachy też są piękne. adam77 wymachy i rwania są jak bieganie na długim dystansie. Najpierw robisz to z musu potem zauważasz że jakoś to leci a potem masz taki wyrzut endorfin że zaczynasz przesadzać z tą dawką przyjemności. Obecnie jestem na etapie przesadzania . Mam nadzieje że nie skończy się to spadkiem formy ale na razie [...]

Domer poczytaj o żywieniu się samymi owocami i warzywami. Zdrowie nic na tym nie cierpi, a zyskuje. Poczytaj RawFood. A chodzi mi o to czy byłoby okej takie bieganie + te żywienie. Mógłbyś mi napisać w takim bądź razie co jeść itd.? Poruszanie się między tematami na forum jest ciężkie z racji takiej, że jestem na telefonie, słaby i ledwo co mi [...]

Spodenki to mi się przydadzą na rower, bieganie i na deske na wiosne.

[...] trudno osiągnąć odpowiednio wysokie HR na rowerze (być może mam za słabe nogi), nie wiem, możne na rowerku stacjonarnym jest inaczej. Do tego celu, wg. mnie, lepsze jest bieganie lub orbitrek. Co do diety to wszystko już napisał Kabo, tu już nic nie można dodać, tylko że ja bym zaczął od wyższego pułapu, ewentualnie korygował i utrzymywał [...]

[...] i jeszcze raz trening 5/7/9 min treningu to jest śmiechu warte, moja rozgrzewka trwa 3-4 razy tyle. Pisałeś o basenie, zapisz sie na niego, siłownia chodz więcej, rowerek, bieganie. Tez niedawno rzuciłem papierosy ale daję radę ćwiczyć. Radzę się zebrać do kupy i zacząć porządną zmiane. A co do tych ustępstw odnośnie alkoholu to trochę za [...]

[...] Odżywianie : kocham pizze/kebab ale walcze Cel : redukcja do zgubienia brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b db Preferowane formy aktywności fizycznej : drazek, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : beta alanina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wole dobra diete Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Wczoraj DNT Bieganie 9,7 km Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/10d7fd22ffe444e9ae461ab196edbd6a.png

[...] trudno osiągnąć odpowiednio wysokie HR na rowerze (być może mam za słabe nogi), nie wiem, możne na rowerku stacjonarnym jest inaczej. Do tego celu, wg. mnie, lepsze jest bieganie lub orbitrek. Co do diety to wszystko już napisał Kabo, tu już nic nie można dodać, tylko że ja bym zaczął od wyższego pułapu, ewentualnie korygował i utrzymywał [...]

w zasadzie wszystko co poprzednicy pisali jest OK Treningi SW jak najbardziej pomogą nabrać Ci kondycji, sprawności, gibkości itp Bieganie,basen,włącz bo raz ze są to konkurencje jakie musisz zdać na testach a dwa ze również pomogą Ci kondycyjnie No i nie zapomnij o podciąganiu na drążku, konkurencja na której możesz zarobić dodatkowe punkty jak [...]

Spodenki to mi się przydadzą na rower, bieganie i na deske na wiosne. http://cdn1.smosh.com/sites/default/files/legacy.images/smosh-pit/092010/jackass-skate.gif };-)

[...] bokserski Bez posiłku, tylko suple Na treningu, tarczowanie, i stacje jako że bardzo mało spałem musiałem się pobuzić oczywiście, kawą, energetykiem, odżywką : ) i dziś już bieganie odpuszcza i przenoszę na jutro rano :) Suple dzisiaj 100g Carbo pur(po drzemce,przed treningiem) 35g AMG 10g BCAA (wszystko przed treningiem) Po treningu 100g ryżu [...]

[...] 3 dni, wkleję skan. Mam bardzo dobrą odporność przeziębiam się max 2 razy na rok. Preferowane formy aktywności fizycznej: Lubię ćwiczyć na powietrzu, jazda na rowerze lub bieganie. Ale często mam mało czasu, rozwożę nawocy na plantacji borówki amerykańskiej. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Jedyne co używam to mleko w proszku dla [...]

[...] na drązku Brzuszki Tydzień 3-4: Przysiady Martwy ciąg Barki, kaptur i plecy Podnoszenie na drązku Brzuszki Trening: pon. Barki/Kaptur/Biceps wt. ------ (bieganie 15-20min) śr. Klat/Triceps czw. ------- (bieganie 15-20min) pt. Nogi/Plecy sb. ------ ndz. ------ Tak jak wspomniałem, najpierw ruszę się i wystartuję. A [...]

[...] stronę więc na dojazd się trochę schodzi (40min to nie mało), siłownia jest płatna i trzecia sprawa od razu po FBW chce robić krótki bieg 4-5km, ale nie oszukujmy się że bieganie na bieżni a bieganie outdoorowe to zupełnie 2 inne rzeczy, więc wygodniej mi ćwiczyć w domu. Chce zakupić sobie sprzęt regulowany na początek myśle o łącznym [...]