UWAGA BIEGACZE I MARATOŃCZYCY.......... KOMUNIKAT!!!! SPADAC STAD I POSZUKAC SOBIE FORUM BIEGOWEGO :-O :-D Piąteczka Czunga :-D Teraz czekam na poradę gdzie można sobie wetknąć odważniki :-D Spoko. Na bieganie.pl za darmo rejestrują. Zaklepać Ci jakiegoś fajnego nicka? :-)
[...] KOMUNIKAT!!!! SPADAC STAD I POSZUKAC SOBIE FORUM BIEGOWEGO :-O :-D Piąteczka Czunga :-D Teraz czekam na poradę gdzie można sobie wetknąć odważniki :-D Spoko. Na bieganie.pl za darmo rejestrują. Zaklepać Ci jakiegoś fajnego nicka? :-) JAKO DODATEK MOZNA I ODWAZNIKI ,JAKO DODATEK TEZ BIEGANIE ,OWSZEM , JA JEDNAK CAŁY CZAS ROZUMIEM ,ZE [...]
[...] przebiec minimum 8km. *km zajmuje mi 50-52min. Jeśli nie macie problemów ze stawami i waga zbyt ich nie obciąża ( faceci powyżej setki lepiej niech sobie maszerują ;p ), to bieganie jest wspaniałym sposobem zarówno na utrzymanie sprawnej przemiany materii, stałej-względnie niskiej masy słoninki oraz sposobem na dbanie o nasze cenne serducho. [...]
Poznaję tą czcionkę, poznaję te kolory: bieganie.pl ;-D I chyba najlepsze co można teraz zrobić to wziąć gotowy plany i jechać wg niego przez te kilka tygodni.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w domu pompki minimum 100. Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: crossfit/siłownia + bieganie Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): brak Wrażliwość na stymulanty: nie wiem co to Możliwosci finansowe: hmm.. zaproponujcie to [...]
Dobrze. Dzisiaj wykonczyla się trochę tym treningiem później posiłkiem bez tłuszczu i trochę zaslablam. Wiec w pon zrobię trening zgodnie z rozpiska. A bieganie mogę zamienić na rower prawda? Godzinę? 40 min?.
[...] mam z nim wielkich kłopotów, a na masie będzie jeszcze lepiej ;-) ), ale przede wszystkim do super ciężkiego ćwiczenia. Mam już doświadczenie jeśli chodzi o sporty walki, bieganie czy unihokej, natomiast w sportach siłowych jestem wciąż początkujący i pomoc instruktorów Hi-Tec Team będzie dla mnie bardzo przydatna. Jestem pasjonatem sportu, na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Może to dobry stosunek wzrost-waga ale widać na moim brzuchu fałdki tłuszczu i oponkę na dole :/ Chciałbym abyście mi doradzili, pomogli i zmotywowali(sam się zabrałem za bieganie i nie zamierzam kończyć) do ćwiczeń, chodzi mi tutaj o kalenistykę. Posiadam również sztangę z obciążeniem 30 kg bez ławki. Co mi radzicie? Jaki plan treningowy dla [...]
A tu wieczorne bieganie. Miało być lekko i przyjemnie.... i tak było :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e4d77d0381945ee9df8749d3e5d21c4.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4941fac060948deb252c2b0714524be.JPG
[...] :) po drugie to co robię doskonale się nadaje do tego działu, po trzecie fajnie tu u Was :) Trochę o sobie :) Wiek 36l no prawie 37 :) Wcześniej prowadziłem dziennik na bieganiepl ale mi się znudziło :) Kiedyś trenowałem sporty walki trochę, później biegałem, trochę siłki jako uzupełnienie a teraz ketle i bieganie. Na siłownię nie chodzę bo [...]
[...] młotkowy 4 serie ostatnia dropy 3.Uginanie przedramienia z hantla w oparciu o kolano 3 serie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43eb4b60ab4a4b7c8e493a488c128cbd.jpg AEROBY 20 min bieganie na bieżni /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a11b442c79847efa4319a36bf163be6.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49ca1241262d4ad89bd15fb1169f1c67.jpg Vitamin Health-Care [...]
PIĄTEK - 5.09 Urlop:), Przed południem: 4km średnio intensywnego marszu, bieganie - interwały pod górkę x10 (w końcu wracają mi siły i forma, w sierpniu był z tym dramat) Wieczorem: trening ramion. Micha To co w misce to efekt wyjadania "resztek" z lodówki przed jutrzejszym jej rozmrażaniem;-] - czyli głównie rozmrożone rybki Poza tym wszystko [...]
Rano bieganie 9,7 km, 54 min. Wieczorem zaległy trening, którego nie zrobiłam wczoraj. 1a. wyciskanie sztangielek skos 2 serie 15 x 9,5kg , 2 serie 12 x 10,5 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 4 serie 15 x 12 kg, 2a. wznosy ramion bokiem 4 serie 8 x 4,4 kg 2b. wznosy łydek stojąc ze sztangielkami 4 serie 20 powt. 12kg 3a. [...]
[...] trochę szybszego biegu na koniec. Pulsometr trochę na początku znów fixował - ale pewnie dlatego, że nie zmoczyłem klatki... Więc tętno średnie pewnie większe ;) Rozbieganie - 3,5 km 3 min przerwy Podbiegi i w dół (200+200) x 10 w 4:40 3 min przerwy Trochę truchtu do świateł i przerwa na światłach ;) Bieganie w tempie ok. 4:50-5:00 - 4,5 [...]
Dzięki za miłe przywitanie :) Od razu widać, że pełna kulturka w dziale. Dzisiaj miało być bieganie no i też było. 20' spokojnego biegu 35' cross - na podbiegach mocne tempo, na zbiegach i po płaskim tempo umiarkowane. 10' w stronę domu - mocne tempo 5' truchtu i trochę marszu Lekkie rozciąganie Dało popalić zwłaszcza podbiegi i 10' w szybkim [...]
Loża Szyderców - spam post Senior SFD
