bieganie

[...] i weszły na styk. Przy drugiej serii ostatnie repsy pchałem plecami. Potem było trochę lepiej. Mam nadzieje że ajazy za tydzień nie planujesz tu mi nic dorzucać . Jutro bieganie Pojutrze siłka : MC i OHP wg. rozpiski. Dzięki ajazy :) /SFD/2019/1/17/305b11eb4e034ba1bc915f3e507136d6.jpg Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-01-17 17:16:07 [...]

[...] przeżywa druga młodość, hmmm w sportach siłowych znajomi sobie mega chwala co do sportów wytrzymalosciowych to mogę powiedzieć że biegacze klna na niego bo strasznie nogi pompuje i robią się twarde jak skala co utrudnia bieganie dłuższych dystancji do sprintow jest idealny, może zależy od dawki, znajomi testowali dawki 2gr podawane dozylnie

[...] z tym; Przez najbliższe 10-12 tygodni planuje trening pod siłę( ajazy pomożesz?) z niewielkim dodatnim bilansem kalorycznym. Trening siłowy 3x w tygodniu plus 2x w tygodniu bieganie. Raczej krótkie interwały czy jak paawo woli „tempówki”. Od kwietnia przejście na ujemny bilans. Trening siłowy pójdzie w stronę kompleksów sztangowych lub treningu [...]

[...] katuje brzuch spięciami, choc z takim duzym talerzem jest strasznie niewygodnie: https://youtu.be/zVdeG54Xsvg Lina https://youtu.be/wOsPQvStG5w Jak wcześniej napisałam, bieganie nie wyszło. Tak sobie dziś myslałam i ne upcham 5 treningów biegowym, no nie dam rady :-( Trzeba by pracę rzucić %-) Jeszcze fotę wczorajszej zamieci wrzucam. Na [...]

/SFD/2019/1/15/58051b85b80e4d4db904b5d36b19f149.jpg 14.01 poniedziałek Dzień 8 Trening W planach było najpierw bieganie, później siłka i przeszkody. Niestety był mega wiatr i tak lało, że po biegu cieżko by było się ogarnąć na siłkę, same ubrania na przebranie raczej by nie wystarczyły. Więc najpierw pojechałam na siłownię. I tu niestety niemiłe [...]

Witam, potrzebuje plan na bieganie. Robie narazie 4-5min na 1km Co jest moim maxem. Mam cel aby do czerwca robic 5km na luzie, bez zadyszki :D Podeslecie jakis skuteczny plan? Moge biegac codziennie Tu nie ma co specjalnie rozpisywać planu. Wrzuć sobie hasło przygotowanie do biegania w google i znajdziesz gotowe tabele z gotowymi schematami [...]

Witam, potrzebuje plan na bieganie. Robie narazie 4-5min na 1km Co jest moim maxem. Mam cel aby do czerwca robic 5km na luzie, bez zadyszki :D Podeslecie jakis skuteczny plan? Moge biegac codziennie

Szajba dzięki, ale ja mam wobec siebie duże wymagania ;-) Teraz wisi, nie to co kiedyś :-D Niestety bieganie nie idzie w parze z takim fajnym tyłkiem :-( /SFD/2019/1/14/66e8988b375740c9ba27b572bfed478e.jpg

[...] Panteon dzięki :-) Właśnie jak przestałam robić przysiad, to nie mogę się w tym ruchu odnaleźć, ale będę próbować. Kabo dzięki :-) Dziś w planach trening na przeszkodach i bieganie w drugim zakresie. Niestety z biegania nic nie wyszło :-( Chciałam zrobić przed siłownią, ale tak padało, że zupełnie nie miało to sensu, jakbym się zgrzała i [...]

Szacun dla Was wszystkich biegających, serio. Jakie bieganie? Szlam, grzezlam w tej plazy ;-) Wszędzie pełno tych dzików ostatnio. U nas to ewidentnie wina ludzi - wiele osob dokarmia je przy smietnikach.

Wczorajsze bieganie /SFD/2019/1/14/46eb6f2f9e024f8cbca8b8ac7739d5c1.jpg /SFD/2019/1/14/e811b126cf564567aa36c51bad74ccd7.jpg

[...] za nisko poszybowalem w dół? Prawie codziennie rano na czczo biegam Przed 6mg Yohee potem lekkie śniadanie z spalaczem następnie obiad z spalaczem ok 13/14 Po 16/17 trening/bieganie/basen i wlatuje jocha i często na noc robie trening po treningu o 17 wlatuje miska z jedzeniem... pilnuje kaloryki i tego by białko było dobre tłuszcze nie [...]

[...] nisko poszybowalem w dół? Prawie codziennie rano na czczo biegam Przed 6mg Yohee potem lekkie śniadanie z spalaczem następnie obiad z spalaczem ok 13/14 Po 16/17 trening/bieganie/basen i wlatuje jocha i często na noc robie trening po treningu o 17 wlatuje miska z jedzeniem... pilnuje kaloryki i tego by białko było dobre tłuszcze nie [...]

[...] 60-ty niż że skrewiłem i jestem 20-ty. Chyba nie mam zacięcia do rywalizacji sportowej. Albo nie lubię przegrywać sam z sobą Paatik, jawor, szajba - dzięki:) Paawo- te moje bieganie to siła mocno może opóźnić i pokomplikować. Ale faktycznie - te niektóre Twoje tabelki dość precyzyjnie potrafią określić poziom wytrenowania. Zmieniony przez - [...]

Viki nie myślałas o podbiciu białka żeby zwiększyć sytosc posiłków? Odkąd biegam zupełnie nie mam ochoty na mięso i ze źródłem białka mam problem. Ryby nie zjem, chyba że makrela wędzona albo śledź, ale to tłuszcz podbija. Podobnie jajka - za dużo tłuszczu. Twaróg odpada, bo nasila celulit. Po strączkach mam wzdęcia %-) I jak żyć? %-) Druga [...]

[...] Co prawda po treningu kaptury od tego gniecenia odpuściły i nawet fajnie luźno było, ale dzis od rana jestem mega pospinana i wszystko boli. Niedziela Bieganie. Najpierw rozbieganie 50 min. i tu znowu cuda. Nie dało się biegać po ścieżkach - mnóstwo wody, lodu i topniejącego śniegu. Iść się nie dało a co dopiero truchtać. Dlatego rozbieganie po [...]

[...] siła biegowa - skip... Masakra jak to boli %-) Jutro nie będę mogła chodzić. /SFD/2019/1/13/a13476b6b6e943f28d9d01b794cd0a37.jpg Jak to mówią, nie ma złej pogody na bieganie, jest tylko nieodpowiedni strój :-D /SFD/2019/1/13/9f56cb67ce4f4831b532ff197987eafe.jpg Dieta /SFD/2019/1/13/bb80ad56ab6c4389b53a4100baa09216.jpg Dziś na obiadek [...]

Viki mi buty podpasowały, ale to dopiero jeden raz w nich biegałam. Bieganie z piątku. Mój pierwszy cross. Męcząco ale fajnie, dużo fajniej niż klepanie asfaltu. Raz wpadłam w krzaki i się podrapałam, raz by zleciała przy zbiegu, na szczęscie owinęłam się ręką wokół drzewa. No i kilka razy kostka mi się boleśnie wykrzywiła. [...]

13/1/2019 Ślęża /SFD/2019/1/13/ba359d940bfc489c9dc6858f4067d777.jpg /SFD/2019/1/13/fb1f236d1e2241c1ab2979790f0e2e96.jpg 10,5km Kometarz: Dzisiaj niedużo, ze względu na fakt, że to 7 dzień treningowy, a do tego czeka mnie jeszcze 6 w nadchodzącym tygodniu. Na początku miałem lekkie mroczki, ale udało się je przetrwać. Dzisiaj też testowałem nowe [...]

[...] dobrze, pompki mógłbyś dodać zamiast rozpiętek w treningu klatki, a brzuszki to średnie ćwiczenie dałbyś lepiej na koniec treningu jakąś formę planka. W jakim celu to bieganie masz? Dziękuję za pomoc bieganie ...wojska lądowe wf w czerwcu . A co do suplementacji, jakąś kreatynę plus białko coś jeszcze dodać? Zmieniony przez - Marcin2018 [...]