bieganie

[...] na pół godzinki na siłownię, nagrać dwa filmiki do wyzwań - zwis jednorącz na czas i wznosy kolan. Nie będę wrzucać tu filmów bo sa długie i kto by to oglądał }:-( Później bieganie. Miało być 14-15km, ale postanowiłam wracać inną, nieznaną scieżką i ostatecznie zamiast do domu pobiegłam w przeciwną stronę %-) Ale i tak było super, lekko i [...]

[...] do pozbycia się tkanki tłuszczowej. Jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej to za najlepsze uznaje się aktywności, w których wydatkuje się najwięcej energii przykładowo: bieganie na bieżni. Więcej na ten temat w naszym artykule: https://www.sfd.pl/art/Trening/Cardio__czym_jest_trening_kardio_i_jakie_daje_efekty-a2344.html Jeżeli potrzebujesz [...]

[...] wesele }:-( Ogólnie fajnie było, bardzo lubię górskie biegi, ale stawiam raczej na ligę ocr i moje ukochane Barbariany :-D Ja bym najchętniej wszystko biegała, ale stawiam tym razem na jakość a nie ilość. Starość nie radość, organizm potrzebuje więcej czasu na regenerację więc bieganie co weekend, albo kilu biegów w weekend tym razem odpada ;-)

[...] 29.01 wtorek Dzień 23 Dziś dnt więc nudy ;-) Ale może zrezygnuje z tego dnia wolnego %-) Cięzko mi w poniedziałek połączyć bieganie i przeszkody, bo wychodzi 3-4h treningu, więc myśle czy tego nie rozdzielić na dwa dni, wtedy bieganie przeniosłabym na wtorek. Dieta Zmiana makro sprawiła, że [...]

Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html Trening siłowy a nie codziennie bieganie.

[...] przez jednego z czołowych zawodników mojej drużyny. Wrzucam tez film, jak wygląda zwis z podporem ;-) https://youtu.be/pjUkGYcf3GU https://youtu.be/X-a5eT96Vko Później bieganie, miało być 40 min. spokojnie i przebieżki, ale wyszło tylko samo 30 min. Raz, że po siłowym nie mam już siły na bieganie. Od następnego tygodnia na próbe zmienie [...]

[...] zrzucić parę kilo, zejść do 70kg, może nawet trochę wiecej. Słabo z aerobami,ale chcę sie bardziej za to wziąc. Dysponuje workiem oraz orbiterkiem, ewentualnie rower lub bieganie jak pogoda pozwoli. Jestem świeży w tym temacie bo nigdy nie odchudzałem się sam z siebie. Nie czułem takiej potrzeby. I teraz pytanie od czego zacząć, jak sie za to [...]

[...] załączam również zdjęcia do porównania. Dodam też, że przed rokiem zszedłem z wagi równej 108 kg (niestety przeprowadzonej z dobrą dietą, lecz bez treningu siłowego, samo bieganie) , po czym miałem kilkumiesięczną przerwę od cwiczeń i diety, i wróciłem do tego właśnie te 3 miesiące temu. Zwracam się do was z takim zapytaniem czy powinienem w [...]

Witaj, nie znam się, ale z tego co widzę po zdjęciach to ludzie w rękawiczkach i czapkach morsują. Pewnie dlatego, że przez te części ciała najszybciej tracimy ciepło? Nie wiem jak ze stopami, ale wątpię by były to skarpety. Może w butach? Co do zanurzania głowy, to chyba się tego nie robi. Bieganie raczej nie sądzę. Ale musiałbyś poszukać na [...]

Paatik no słuchaj się Jawora , nie szalona tylko sarenka :) Moja siłownia zarosla kurzem. W grudniu nie było czasu, w styczniu dużo nauki i bieganie. No i niby coś mi tam po głowie chodzi, żeby w jeden dzień zrobić coś na brzuch , tyłek i dwójki tylko czy to ogarnę? Bieganie 5razy w tygodniu nie zawsze jest możliwe a gdzie tu jeszcze jeden dzień. [...]

[...] nie zrobi. Ta, tylko dziecko waży 3x mniej od psa, wystarczy że wpadnie na malucha, nawet skakac nie musi. 28.01 poniedziałek Dziś trening, najpierw siłka później miało być bieganie ale nie do końca wyszło. /SFD/2019/1/28/b5d17cc0f7c54bc6bef1b01e6e53ff11.jpg Ostatni raz zabawa z ciężarem w MC. W sumie bardziej mnie męczy 8-12 powtórzeń z [...]

Do dzisiaj istnieją kontrowersje odnośnie diet zalecanych dla sportowców. Najgorsze, że wszystkie portale beztrosko cytują badanie, które jest ewidentnie zmanipulowane. Praca Volek JS. i wsp. jest sponsorowana przez fundację Roberta C. i Veroniki Atkins. Na dodatek dr Volek i dr Phinney otrzymują pieniądze za sprzedaż książek dotyczących treningu [...]

1. WIEK: 29 lat 2. WAGA: 88.7kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 36,5cm -klatka: 113cm -udo: 55cm -talia: 87 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat -białko: ok 150g dziennie -węglowodany: ok 220g dziennie -tłuszcz:ok 70g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Bieganie , siłownia 9. CEL CYKLU: rzeźba 11. POZIOM BF%: 22% 12. [...]

[...] redukcji spadło już ponad 10 kg, zaczynam powoli wyglądać jak szkielet, a tłuszcz pozostał jedynie na brzuchu... Zaczynam rozważać dołożenie 1 dnia cardio, czyli łącznie byłyby 3x FBW + 3x cardio (bieganie po 30 min w DNT). CO myślicie? Warto, czy dalej obcinać z diety (choć tutaj mam obecnie 2500 kcal co już jest dla mojego wzrostu głodówką..).

Bieganie jest dobre ale jeśli celem jest modelowanie sylwetki to tylko trening siłowy.

/SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 27.01 niedziela Dzień 21 Trening Tym razem bieganie. Nie do końca wszystko wg założeń, bo zaatakował mnie pies }:-(( Na szczęście mały i raczej nie groźny, ale głupota właścicieli mnie przeraża. Dobrze, że gazu nie miałam przy sobie bo szkoda zwierzaka. Z tego tez powodu trening zapisany w dwóch [...]

[...] słodyczy, dieta rozpisana powyżej Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : mam podwyższowy cholesterol Preferowane formy aktywności fizycznej : basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : nie Zmieniony przez - Henox w dniu [...]

[...] x3 cc x3 rozjazdy na kółku do ściany cc x2 cc x2 cc x2 cc x2 w każdym ćwiczeniu zapas. O dziwo w pompkach w staniu na rękach również,a z tym zawsze był u mnie problem. 25.01 bieganie aerobowo Napadało śniegu wczoraj we Wrocławiu,więc stwierdziłem ze mimo później pory,bo ok 23:00, pobiegam po okolicznym lasku. Biegało się fajnie bo śnieg sprawiał [...]

Jakie według was wartość zażywać ekstrakty poza witaminami osoba która uprawia sport a dokładnie bieganie. Moje propozycje: różaniec górski https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_RHODIOLA_ROSEA-opis38509.html?device=c&gclid=Cj0KCQiAvKzhBRC1ARIsANEXdgzL7Fi7TYpbahU5WrFgJxJ_eC9qOnqm2GyU5Ha49U7sFnWWj3Ek_LEaAl3GEALw_wcB ASHWAGANDHA [...]

[...] wyjechała jego trenerka od basenu i muszę go zmusić do jakiejś aktywności. Sam nie ma opcji żeby cokolwiek zrobił... A nikt nie ma do niego cierpliwości, szczególnie teraz. Skończy sie na tym, ze zabiore go do lasu na bieganie/chodzenie lub ze sobą na siłkę, gdzie ja mało co zrobię bo będę jego pilnować i się wykłócać o każdą sekundę ruchu..