Wstyd i sromota... jedno marne bieganie zmieściłem. Praca od 7 do 23.... Już kilka razy przyszło mi do głowy... "co jak k***a zrobiłem" :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cafffc66251f4616922fcdf495c74a32.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e3c2382aabf4c4cabeebb8c2ba1beb1.JPG
9.05.2014 TRENING: bieganie ok. 5.08km + 200m cooldown (wg runningmap.com) Znów pobudka o 6 - w sumie chyba o tej porze mniej mi się nie chce, niz po południu po pracy \-) ========================= Aga };-) Martusia - oki, zaeksperymentuję przy najbliższej okazji :-D
[...] 18-22 (w weekendy 10-22), od października chcę rozpocząć studia 7.dotychczasowa aktywność fizyczna - Trening siłowy wznowiony po operacji od około dwóch miesięcy, chętnie bieganie, rower, pływanie, fitness 8.rodzaj diety - Czysta miska od lat, w zasadzie to już styl życia a nie dieta. Od ostatnich dwóch miesięcy próby diety "na masę" i [...]
[...] 2.fitlook/okolo 90kg 3.184 4.obecnie 88 5.30 6.wolny zawod 7.ałe życie koszykówka, 3 lata tajski boks, obecnie silownia od wrzesien do teraz + boks 2 razy w tygodniu, bieganie, jazda na rowerze 8.od stycznia byla redukcja - spadlo z 99 kg do 87 i okolo 20-25 cm w pasie. Obecnie od prawie 2 tyogodni wszedlem na mase, zwieszkajac wegle o [...]
[...] tu odnajdę odrobinę wsparcia. Trochę o mnie: lat 24, koniec studiów ekonomicznych, przyszłość raczej na wsi. Dotychczasowy trening: kopanie szpadlem, noszenie skrzynek, bieganie po polu:) no i poza tym trochę pompek, podciągania (raczej słabo), ABS2 - pierwszy poziom, no i bieganie z interwałami. Możliwości treningowe: siłownia za daleko, [...]
[...] śmietana 30% + np. jajka? Jutro rozumiem, że kasuję tłuszcz do minimum? Tak? Można biec maraton na jakichś prochach od sraczki? Smecta, stoperan itp.? Jak wpisuję w google "bieganie stoperanie" to wyskakują np. strony o bieganiu z frazą: "stopera nie włączyłem" :-D Ogólnie to samopoczucie rewelacja. Syn dzisiaj u mnie śpi, to raczej nie pozwoli [...]
[...] super (nie jestem wybredny w smakach) Proszek dosypujcie do wody a nie odwrotnie bo jak dolejecie wode do proszku zaczna sie robic gluty. Bez carbo po treningu siłowym nie mialem sily ani ochoty na bieganie natomiast po jest więcej siły na treningu + duzo energii na cardio. Pozdrawiam Zmieniony przez - LaboR123 w dniu 2014-05-09 13:49:33
Witam, Rozkład tygodnia : Pon 7:00 basen ok. 1h bez odpoczynku w jedną stronę kraulem wracam żąbką. Pon 20:00 ABS II Wto 19:00 Siłownia FBW ? Śro 20:00 bieganie ok 5km/32 min Endomondo Czw 7:00 30min aeroby (nike+), ABS II Pią Nic Sob ABS II Nie Nic Dieta : Nie jem/pije : Smażonego (tylko grillowane), fast food, słodkiego, słodkich napoi (tylko [...]
W jakim celu ten abs?... trening raz w tygodniu nie ma sensu za mało obciążenia, nie ma stojaków? patrz wyżej daj 3x w tygodniu fbw, wywal abs, basen i bieganie zostaw http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html ten staż to chyba 4 lata biegania? bo o siłowni to nie wiele wiesz
W jakim celu ten abs?... trening raz w tygodniu nie ma sensu za mało obciążenia, nie ma stojaków? patrz wyżej daj 3x w tygodniu fbw, wywal abs, basen i bieganie zostaw http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html ten staż to chyba 4 lata biegania? bo o siłowni to nie wiele wiesz Musisz sobie zadać pytanie czy potrafisz [...]
W jakim celu ten abs?... trening raz w tygodniu nie ma sensu za mało obciążenia, nie ma stojaków? patrz wyżej daj 3x w tygodniu fbw, wywal abs, basen i bieganie zostaw http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html ten staż to chyba 4 lata biegania? bo o siłowni to nie wiele wiesz Musisz sobie zadać pytanie czy potrafisz [...]
09.05.2014 Dziś bieganie i siłownia. Biegało się lepiej niż ostatnio, bo już tak nie wiało. Na samym początku biegania zsnunął mi się pasek z klatki i na szybko nie ogarnąłem jak go z powrotem "dopasować", więc pobiegłem bez niego. Biegłem na samopoczucie. Bez jakiejś szarży. Tak, żeby czuć się dobrze. Sprzęt "naprawiłem" na przebieżki. A [...]
Na koniec tygodnia FBW tylko biegowo ale bardzo mocno. Koniec z bieganiem na bieżni i na stadionie. Dzisiaj był teren a dokładnie droga przy lesie, cudowne powietrze i słoneczko. Takie bieganie jest piękne i mija mniej wysiłkowo niż stepowanie po bieżni, zmieniający się krajobraz, powiew wiatru, w ogóle nie odczuwałem dystansu. Jestem zachwycony [...]
Na koniec tygodnia FBW tylko biegowo ale bardzo mocno. Koniec z bieganiem na bieżni i na stadionie. Dzisiaj był teren a dokładnie droga przy lesie, cudowne powietrze i słoneczko. Takie bieganie jest piękne i mija mniej wysiłkowo niż stepowanie po bieżni, zmieniający się krajobraz, powiew wiatru, w ogóle nie odczuwałem dystansu. Jestem zachwycony [...]
[...] możesz tego nie ogarnąć po prostu. Cóż, skoro już odbiegamy od tematu - doskonale zdaję sobie sprawę, jaki to wysiłek. Dotychczas, mój plan wyglądał tak: poniedziałek - bieganie 1h wtorek - siłownia środa - kick boxing czwartek - siłownia piątek - kick - boxing sobota - siłownia + czasami bieganie 1h niedziela - bieganie 1h Jak sam [...]
[...] jak na każdy bieg... https://hq8zgg.dm2303.livefilestore.com/y2pHAE0Lkg7GFrVEha6KN2ZGGOurc4WTGpJB5XRC_CnwcE3hC8yR5O7zgOM8zjKtGiGWOpovnnqUGs6K5hlfdG8GmY5Sjv36fkeko7REpyq4lU/bieganie%205.jpg MISKA Jajecznica z boczkiem na smalcu na śniadanie, po szkole w autobusie twaróg typu włoskiego Capri z Biedronki (Sottile Gusto) i paczka sałat. Po bieganiu [...]
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
