bieganie

[...] i do przemieszczania jest znacznie wieksze obciazenie - caly ciezar ciala - na rowerze wiele miesni sposrod pracujacych w biegu nie jest angazowane. Badam sytuacje szczegolowo - wykrecic 160 BPM w biegu to male miki - na rowerze - nie jestem w stanie tego utrzymac dluzej niz kilka minut, nogi umieraja. Do celow redukcyjnych bieganie lepsze :)

Cześć. Proszę o ocenę mojej diety i ewentualne poprawy. Info: Waga 83 Wzrost 175 BF myślę że z 25% jestem dość podlany 3xFBW 5x5 w dni nie treningowe bieganie tak na początek po 25-30min I mam jeszcze jedno pytanie, często można przeczytać że smażenie jest najgorsze ale co jeżeli wliczę do diety np: 150g kurczaka + 10ml oliwy? Nic nie [...]

[...] to 10-15 powtórzeń w 4 - 6 seriach. Tylko, że to nie jest "typowy" trening redukcyjny. Niewielka liczba powtórzeń zapobiega przetrenowaniu. Panowie, uważajcie na łączenie pierwiastków. Magnez, potas i cynk potrafią się blokować nawzajem. Ostatnio nie sypię nic z tych rzeczy, a na sen pomogło mi uchylanie okna na noc :-) No i bieganie + swingi.

[...] co palić ;-). ale za to podobno jest przystojny :)) usłyszałem wczoraj ze jestem jak jason statham - ja bym tam nie powiedział że jest przystojny ale cóż;-) dzisiaj praca i bieganie w planie. co żoną z okazji dnia kobiet dajecie/robicie? Gwid możesz śmiało napitalać bo mięśni już u Ciebie brak:) nie jest aż tak tragicznie;-) podczas ostatniej [...]

[...] objetosc biegow. Basen wykluczam w ostatnim tygodniu, rower chyba tez - silownia do konca niemal tyle ze bez nog w ostatnich dwoch tygodniach. Wyjezdzam w czwartek i bieganie wieczorem w czwartek nad jeziorem bodenskim bedzie chyba ostatnim rozruchem, choc nie wykluczam startu w sobotnim biegu sniadaniowym w Paryzu - 5km przebiezka, gdzie [...]

Witam. Na poczatku powiem ze jestem nowy wiec jak cos nie tak zrobilem to sorry. Chcialbym schudnac domowym sposobem nie tam jakies silownie czy bieganie bo juz kiedys to probowalem i nic nie wyszlo dlatego chcialbym zaczac cwiczyc w domu tylko nie mam pojecia jak zaczac ;(( Do dyspozycia mam sztange 30kg skakanke i ewentualnie drazek do [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa,siła Staż treningowy na siłowni : pół roku po rocznej przerwie Uprawiane inne sporty : bieganie 2x w tyg. Dostęp do sprzętu:ławeczka prosta,skośna,drążek do podciągania,sztangielki,modlitewnik , prasa do nóg Witam. Poniżej przedstawię mój plan treningowy na którym [...]

Przeczytaj sobie linki z regulminu dotyczące ciąży. Generalnie jest za wcześnie na bieganie na bieżni czy orbitrek. Powinnaś skupić sie na marszach. Sprawdź, czy nie masz diastasis.

[...] nóg raczej nie da rady biegać, prawda?), w drugim tygodniu chce zwiększyć do 30 minut. 2. Co w dni wolne? Jakieś interwały czy na razie nic nie robić? 3. BCAA po treningu siłowym (przed bieganiem) czy przed siłowym? 4. Jeśli będą aeroby w dni wolne to pić BCAA? I jak z dietą? Jeść normalny przedtreningowy przed aerobami a po potreningówke>

[...]       Cykl - 12 / dzień - 11       strasznie mocno zaatakowały mnie domsy łydek - i teraz nie wiem czy jest to spowodowane środowym dobrym treningiem łydek, czy czwartkowym bieganiem PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            Waga tłuszczu             17,4            Zapotrzebowanie             3 431           Dieta     [...]

[...]       Cykl - 12 / dzień - 11       strasznie mocno zaatakowały mnie domsy łydek - i teraz nie wiem czy jest to spowodowane środowym dobrym treningiem łydek, czy czwartkowym bieganiem PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            Waga tłuszczu             17,4            Zapotrzebowanie             3 431           Dieta     [...]

[...] w stanie utrzymać prędkość 28-30km/h już teraz przez 40km. Co do przyjemności z jazdy to pełna zgoda. Nie wiadomo kiedy czas leci. Chciałbym mieć taką samą radość z biegania. Na ten moment mam radochę z łamania swoich słabości, ale z samego biegu... no nie wiem. Jest lepiej niż było, ale stwierdzenie "kocham bieganie" jeszcze ode mnie nie padnie

Kontynuacja mojego dziennika treningowego. Postaram się, aby pod linkiem znajdował się w miarę aktualny spis treści dziennika. Przy objętości przekraczającej 100 stron robi się kłopotliwie :-) 1. Spis treści (nowy dziennik) Za chwilę pierwszy merytoryczny wpis. Miłej lektury. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-03-08 21:41:57

[...] zakresie. Najbardziej cieszy mnie niezaspokojony apetyt na treningi. Ogółem w od marca 2013 spędziłem na najważniejszych aktywnościach (siłownie, trening z odważnikami i bieganie) 340 godzin. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a03530f42a54ddbb0bd3b36eb320794.png Przebiegłem też raczej sporo i - co zobaczyłem dopiero na wykresie - tendencja rośnie. [...]

[...] zaliczyć testy sprawnościowe, żeby nadrobić nimi punkty z matury ;) Dlatego moje pytanie jak się za to zabrać, co dokładnie robić ? Na tej sprawnościówce ma być tak : bieganie 1km, 10x10 (dokładnie nie wiem jak to wygląda) podciąganie na drążku nadchwytem( mój cel pow. 20) i pływanie( z tym też nie najlepiej, nie umiem jeszcze za dobrze [...]

Aktualnie czytam książkę " Cristiano Ronaldo- obsesja doskonałości". Fajna była też książka Arnolda Schwarzeneggera ale nie pamiętam tytułu. Ćwiczę podobnie czyli crossfit i bieganie na zmiane więc będę obserwował. Powodzenia :)

[...]    Spalone kcal            Bieganie                   14:30                    10:00                    2 /10                    136            ciężko mi idzie to bieganie jutro tenis - debel, będę próbował poprawić parę elementów które wyłapałem na filmiku (przede wszystkim praca nóg) filmik z MC [...]

[...]    Spalone kcal            Bieganie                   14:30                    10:00                    2 /10                    136            ciężko mi idzie to bieganie jutro tenis - debel, będę próbował poprawić parę elementów które wyłapałem na filmiku (przede wszystkim praca nóg) filmik z MC [...]

skakanka dobra i prosta rzecz , ja zawsze na niej robie rozgrzewke i aeroby chyba też będe robił %-) bo bieganie w miejscu albo pedałowanie na orbiterku jakoś mnie nie zachwyca nie mówiąc o intesnwyności jaka jest na skakance ..

[...] po pracy skoczę zrobić tarczycowe wszystkie i prolaktynę zobaczymy co wyjdzie. Fajnie było by zbić jeszcze coś, bo tłuszczu jeszcze sporo, ale ja i tak jestem zadowolona z tego co jest (oczywiście nie oznacza to że usiądę na dupie). Czekam az rankami się zrobi cieplej to dołożę bieganie (na razie odpada bo od razu będę miała problemy z gardłem)