A ja proponuję coś, co mnie uzależniło, czyli Vibram FiveFingers :) Powrót do natury, co nie znaczy, że przeprowadzam się do jaskini. Biegam w nich 2 lata i nigdy bieganie mnie tak nie jarało. A kumpel chodzi na siłownię, bo mówi, że ma dobre czucie podłoża i lepsze ustawienie sylwetki (a że ma problemy z kręgosłupem, więc wie, że musi uważać). [...]
Nie wiem, czy bieganie to dobry pomysł póki co - duże obciążenie stawów itd. Przy takiej wadze. Wasa - to jest baaaardzo przetworzone, więc nie polecam. Tak samo za dużo owoców (fruktoza). No i na kolację to pieczywo też nie bardzo. Na początek niech zacznie się stosować do 10 przykazań żywieniowych: [...]
[...] ale wyłączyłem przez przypadek w polowie. Wyszło 25 min srednia predkość przez pierwsze 10 min - 6km/h :D jutro znowu pobiegam. To już wkleję link. OGÓLNIE: No myślę ze bieganie dużo mi daje. Mecze się, szybciej oddycham, czuje wszystkie mieśnie. Od razu zoładek pracuje inaczej. Chyba odstawie rowerek na rzecz biegania. Do tego wcale nie [...]
[...] to za wysokie progi dla mnie ,pomarzyc można i popatrzeć ;-D W tym momencie już i tak dużo aktywności mam joguje, crossfituje, siłuje i w zamiarach raz w tyg bieganie, aby przełamać głowę i poczuć z tego przyjemność a nie karę }:-( Jak na razie dwa biegi po 4 km @-| Im starsza jestem tym więcej chce, a mąż tylko kręci głową bo [...]
[...] by miec satysfakcje, to musisz sie na cos zdecydowac. Jak np nie lubisz biegac (piszesz sama ze chcesz w koncu poczuc z tego przyjemnosc, a nie kare..) to na cholere ci to bieganie :) Odpusc sobie, a bedziesz miala wieksza przyjemnosc ze sportu, nic nie musisz, nie musisz biegac, hehe. Kalistenika to nie sa za wysokie progi, tylko musialabys [...]
Oczywiście, jeśli nic nie robisz i masz obtłuszczony brzuch to polecam bieganie tak jak robisz 3 razy po 6 km. Jak czujesz ze to juz malo to zwieksz o 2 km. I do tego brzuszki normalne, proste, skosne, na drazku nogi do gory lub na desce chyba ze nie masz drążka to w lezeniu na plecach nogi w gore do kąta prostego ;]
[...] znajdzie w niej dziurę na KO Szkoda, bo jednak w głębi duszy kibicowałem Aliemu i po cichu liczyłem na kickbxokserkie szachy i KO na Miocicu, a w zamian było komiczne bieganie po klatce Czy tylko jak odniosłem wrażenie że Ali był jakiś ociężały? Ten wiszący brzuch i cepy wystrzeliwane w powietrze, chyba bał się wpadki i ostro z bomby [...]
Dzięki za odpowiedź Viki! Adepci sztuk walki chyba już z tego słyną, że zawsze wydaje im się, że robią za mało. Kilka lat temu jak jeszcze byłem młody, zdrowy, silny i przystojny (%-)) to układałem sobie plany które (patrząc z perspektywy czasu) nie miały prawa działać - sekcja, siłownia, bieganie, pływanie i.. ścianka wspinaczkowa 8-)
Coś mi tu nie gra. Po cyklu na krecie bez szału totalnie, dieta musi kuleć. Odpuściłbym jogging i tabate/ ew. wrzucil z 2x w tygodniu jakies bieganie i skupił się na porządnym robieniu dobrego mięsa a potem redukcji bo tak to kręcisz się w kółko ..
przede wszystkim zacznij spokojnie! weź to sobie do serca. nie trenuj od razu na maksa, biegaj na luzie, nie masakruj się! wszystko przyjdzie z czasem. generalnie jeśli chodzi o kondycję to samo bieganie wystarczy. pozdrawiam i good luck:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] są Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 176 Staż treningowy: 2 lata + Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie zawsze i wszędzie, trening siłowy, crossfit, opcjonalnie rower i inne formy aktywności fizycznej zasugerowanej przez trenera Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
[...] (bez maszyn) A teraz plan Poniedziałek nogi łydki Wtorek wolne środa plecy biceps czwartek wolne piątek klata triceps sobota barki przedramie i kaptury niedziela wolne w dni wolne zaczne biegać tylko powoli musze sie wprowadzać w ten trening i dietę więc bieganie prawdopodobnie zaczne troche później :) będe pisał postępy póki co 83kg żywej wagi
rob sobie w rozgrzewce na poczatku z 5 min cardio - np. bieganie, zeby wiekszyc temperature ciala i wstepnie rozgrzac miesnie. Potem jakies skipy, wymachy itp. Pozniej prechodzisz do treningu - wez ten z postow podwieszonych "dla poczatkujacych". Dopiero na koncu rozciaganie i na koncu dobrze tez jakbys troszke pobiegal. Jezeli zalezy [...]
[...] prawdą, dla przykładu Arni robił masówki tym systemem w czasach swoich największych sukcesów w BB. Więc Ty już się nie martw, że będziesz ćwiczył za mało. Co do areobów to bieganie przyniesie Ci też lepsze rezultaty w krótszym czasie jeśli będziesz ćwiczył treningiem HIIT (interwały - przeczytasz na forum). Różnica jest spora bo w 1/3 czasu [...]
Nie mogę się zdecydować na który zestaw się zgłosić. Redukuję wagę (zostało 4-7kg) trenuje zapasy teraz dorzucam jeszcze bieganie i rower. Czy można wyrazić chęć na uczestniczenie w jednym z dwóch testów interesuje mnie 2 lub 4 nie wiem na który się zdecydować a Administratorzy Moderatorzy Sponsorzy podejmą decyzje który będę robił jeżeli zostane [...]
Niedziela. Wkoncu pobiegane troche, 20km po lesie w czasie 1h 47min co dalo 5'20 min na km. Niezle jak na lesne bieganie, chociaz nie zapuszczalem sie w zadna dzicz to gorek za duzo nie bylo ;) Zapisalem sie tez na polmaraton gorski 29go wrzesnia w Gdyni :)
Dzięki za takie opinie :) a trening jak wyżej opisany w 1wszym poście. Chciałbym bieganie dodać bo taki tryb życia coś mi za bardzo odpowiada i po prostu mnie ciągnie jeszcze i jeszcze ale nie chce właśnie przeholować żeby potem nie obudzić sie na ojonie Czy zajadę się czy nie powiem tak że czasem czuje jak mnie mdli po treningu ale potem czuję [...]
[...] też zależne od części ciała na nogi 25 powtórzeń w serii. I więc czuje jak po treningu idę to po prostu nogi chcą szybciej i szybciej iść dlatego chciałbym dostarczyć nogom tej szybkości podczas biegania. A bieganie to myślę aby przez jakiś czas podczas biegania dać hiita. Chce też po prostu uniknąć przetrenowania trenuje już ponad 3 miesiące.
Czyli trening zostawiam bez zmian i dodaje 1-2 razy w tygodniu bieganie sprintem czyli na 80% moich możliwości. Bo przy hiit sie raczej biega na 101% możliwości ... Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2014-06-25 11:24:56
BIGLOLEK-Redukcja do 80kg
