Bieganie zima - coz, niewiele u mnie zimy. Mroz, lekki zdarzyl mi sie kilka razy, snieg - sladowy, bodaj raz, poki co bardziej wiosenna pogoda. Ma sie zmienic od konca stycznia - ale chyba dam rade, sprzetowo jestem przygotowany. Czas zweryfikuje wszystko ;) Mozarella - absolutnie staly punkt menu. Nie zawsze sie miesci bo ma kiepski stosunek [...]
[...] tygodnie biegłam i bilem w worek jadłem zdrowo zero fast foodow i cukrow prostych zero przetwarzanych produktów nie robiłem fbw ulozylem sobie plan na wytrzymałość i dodalem bieganie raz w tygodniu przy takim treningu i odpowiedniej diecie zredukowalem dużo tłuszczu i wyszły mięśnie oraz żyły tobie radzilbym odstawić ta kreatyne i zrobić tak jak [...]
Witam! Z ćwiczeniami i aktywnością fizyczną mam do czynienia od zawsze, trenowałem naście lat piłkę nożną, karate, i bieganie. Od momentu zerwania więzadła w kolanie (ponad 1 rok temu) znalazłem sobie nowe zajęcia mianowicie ćwiczenia siłowe. Od lipca wziąłem się za to konkretnie, 3 miesiące FBW, później split, obecnie jestem na masówce, i [...]
[...] podciąganie? Obecnie mam małe problemy z nadgarstkiem, przy wszystkim sobie daje rade, natomiast przy podciąganiu odczuwam wielki ból. 3. Jak do mojego rozkładu tygodniowego dorzucić coś na kondycje? Jakieś bieganie/hiit/crossfit? Co będzie najlepsze? 4. Czy % CM jest prawidłowy, czy zmniejszyć/zwiększyć? Z góry dziękuję za odpowiedź. :)
[...] się przed treningiem dynamicznie a po treningu statycznie" 2 3 i 4 etap są dla mnie jasne, natomiast jak ma przedstawiać sie etap 1? Najatrakcyjniejszą wersją jest dla mnie bieganie lub trening funkcjonalny, jednak czy jeśli wybrałbym bieganie - rezygnować z innych ćwiczeń związanych z aktywnością poza matą? I drugie pytanie - na co mogę [...]
[...] i nabiał Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: fitness, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Stosowane wcześniej diety : Dukan 3 miesiace, schudłam wtedy 10kg, brak efektu jojo
[...] grać bo Polska gra w MŚ - od 2-3 lat śledzę polską scenę handballu ). Chciałbym zacząć treningi, etc. W ręczną dużo gramy w szkole, i z tego co zaobserwowałem to szybkie bieganie zaczyna mi "sprawiać" problemy dopiero po 20-25 minutach gry. (Ale spokojnie mogę jeszcze grać, tylko nie mam tak szybkich powrotów, etc). Mogę się pochwalić [...]
[...] Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 98 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : BMI: 25,62 (nadwaga) Aktywność w ciągu dnia : siłownia i bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia,3x bieganie po 25-30min Odżywianie : słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]
bieganie na czczo w jakimś stopniu przyspieszy spalanie tłuszczu i podkręci metabolizm z rana , jeśli po śniadaniu to odczekaj trochę czasu ,mimo wszystko to jednak sprawa indywidualna Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-22 19:38:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4serie 10 powtórzeń podnoszenia na uchwytach 4 serie 10 powtórzeń Piątek Barki: Unoszenie szantungi za głową 4serie 10 powtórzeń Unoszenie sznatngi przed głową 4serie 10 powtórzeń przysiady ze sztangą 4serie 10 powtórzeń Sobota Nogi: To podstawowe ćwiczenia + bieganie Co do diety takowej nie posiadam, lecz staram się nie jeść po 19 godzinie.
[...] brzuch i trochę uda. Ogólnie taka masa jak mam teraz mi wystarcza ale czy mam od razu zacząć ten trening jak w tym artykule, czy najpierw zrobić treningi odchudzające (typu bieganie na bieżni, rowerek) + dieta oczywiscie. Zalezy mi na dosc szybkim zrzuceniu tej oponki z brzucha i zamiany zbędnego tłuszczu na masę mięśniową :) 2. W tym artykule [...]
Witaj, rzeźby nie zrobisz treningami tylko jedzeniem. Jak będziesz jadł byle co to będziesz wyglądał jak byle co i wiecznie męczył się z oponą i tzw. oblaniem. Bieganie jak najbardziej jest wskazane do połączenia z treningiem. Nie napisałeś też jak się odżywiasz i czy stosujesz jakaś dietę. Nie sugeruj się tym, że będziesz rósł i rósł bo gdyby tak [...]
[...] w styczniu już daję sobie spokój z basenem. Taki ponad tygodniowy odpoczynek w czasie którego zmobilizuję się i przemyślę błędy. Od lutego pływanie na 100%, nie ma że boli. Mam nadzieję tylko, że nie jest to deklaracja typu "od jutra" ;-D Jutro bieganie a dzisiaj sypło śniegiem i piździ aż się z domu nie chce wychodzić. Czuć zło w powietrzu }:-(
Dzisiejsza miska I trening. Jako trening bylo bieganie - totalna porazka - 4.15km w 24 minuty. Juz zapomnialam jak to jest - zbyt dluga przerwa w bieganiu. Poza tym nie wiem czy to po wizycie u fizjo I rewelacjach zwiazanych z kregoslupem czy popropstu zbyt dluga przerwa, ale jak bieglam to strasznie dol kregoslupa mi sie napinal I bolal. Jutro [...]
[...] było widać mięśnie brzucha ) przez 5 miesięcy Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry / bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu, bieganie / od połowy lutego siłka 7 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : może jak zacznę na siłkę [...]
Miało być lepiej od tych taśm, a tu gorzej jak wczoraj :ech: Siłowy odpuściłam. Było bieganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82d873774a49469c80003cad1a6b0bdc.jpg
[...] wygląda to tak: DzT Pn Wt Śr Cz Pt So Nd Obecnie Siła A Bieganie + Grupa Wolne Bieganie + Grupa Siła B Bieganie + Variety Day Długie bieganie Plan Wolne Siła A + bieganie Wolne Siła B + bieganie Wolne Siła C + bieganie Długie bieganie Zmiana daje mi jeden trening więcej i aż trzy [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
