bieganie

Nie wiem jak chcesz płynąć, ale na Twoim miejscu zaczęłabym grzbietem i stopniowo przechodziła w żabkę Zyrafka198 bieganie to mój żywioł . Muszę poszukać jakiejś chętnej osoby na Półmaraton

[...] to jest prosta droga do zalania się fatem), usuń z ostatniego posiłku razowy chleb i masło, a ser zastąp chudym twarogiem. 2. Dodaj do treningu aeroby, 2 razy w tygodniu bieganie przez 30-40 minut przy odpowiednim tętnie nie przeszkodzi przy budowaniu masy, a znacznie poprawi wydolność i przyspieszy spalanie tłuszczu oraz modelowanie sylwetki.

[...] brzuch): 34% b (2/3 pełnowart.); 49,5% w; 16,5% t STAŻ: ok. 9 miesięcy ciągiem (wcześniej ćwiczyłem, ale miałem dłuższą przerwę) Mając na uwadze cel treningów, powinienem w tym czasie wykonywać aeroby (bieganie)? A jak tak, to w jakim wymiarze? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2012-10-19 11:34:19

23.11.2010. dzis luzik w porownaniu do wczoraj;) 10 km po 5.15(wczoraj nie wiem jakie czasy bo zegarka nie mialem) 10x90m 200pilek czyli 10x20 uwagi: fajna dzis pogoda na bieganie i jeszcze jak ma sie z kim pobiegac;p czyli z starszymi;]

28.11.2010r 11km tempo po 5.10 10x90m plotki serie 15 min uwagi: fajan dzis pogoda na bieganie

3000m fajny dystans, kiedyś marzyło mi się bieganie długich, może we wrześniu półmaraton sobie pobiegnę ale wciąż czekam na debiut No jak tak go jedziesz to rzeczywiście jest progres świetny

nie dziekuje ; p ciezko bedzie bo bedzie mocna grupa 25.05.2011 6km 10x100m rozciagnie uwagi: no to ostatni trening przed samsung zapowiada sie ostre bieganie; )

mozesz pic mleko patrzac na ciebie:-)) bieganie jako rozgrzewka-jak najbardziej

Ekto jesteś więc mleko jak najbardziej. Zrezygnuj z soków i przerzuć się na wode. Bieganie też będzie ok ale przed seriami właściwymi radziłbym jednak nie startować od razu z wysokiego C i po prostu wykonać rozgrzewkę nawet z pustą sztangą. Znów mnie wyprzedziles %-)

[...] i rósł szybciej. Na rozgrzewce zadnych pompek i podciągań, normalna rozgrzewka w miejscu - rozgrzanie stawów (żadnych krążeń!), następnie 5-8 minut aerobów - rowerek lub bieganie po sali, bieżnia odpada. Po treningu 1g/ kgmc węgli + 0.4-0.5g białka.Ćwicz solidnie, technicznie, jedz z głową a będzie dobrze. Wchodzenie na większy zakres niz 8 [...]

Bieganie i rower zaiste :)

Czy bieganie na bieżni ( tej wokół boiska dla tych którzy nie reflektują ) jest takim dziwnym zjawiskiem ?

Bieganie na bieżni (oczywiście tej na stadionie) jest zaeiste... Idzie fajnie tętnem operować :) Ps. Ja robie 7km w 48min xD (tetno 135-145, czyli okolo 70-75% max) Zmieniony przez - Wesz w dniu 2014-06-20 14:50:31

Ja umierałem zawsze :) w LO na 1 km miałem 4-5 minut rekordy. Od lutego inna dieta i bieganie stało sie mniej straszne :) Zresztą do 60 minut pobiegać to przyjemność, wystarczy truchtem . Powyżej godziny to i dla mnie ciężko :)

[...] dieta mi odpowiada bo mozna w weekend takeigo kebaba pizze czy cos w tym stylu zjesc. Tylko nie bardzo pogodze to ze swoim planem trneingowym :( poniewaz inny w ogole jest i bieganie nie jest codziennie. Wiec musze tak zmienic swoja diete zeby mniej wegli bylo wa wiecej bialka chce zeby ociupkine wiecej mi ta kratka wychodzila nie ta jak teraz a [...]

że też ja wcześniej nie zauważyłam, że jesteś };-) z tym bieganiem to jest tak - im bardziej Ci się nie chce, tym szybciej wyjdź na bieg. Ale za bieganie pętli 1km podziwiam, mi ryją czachę %-)

[...] nie masz tez na pewno przy tej wadze 35% tluszczu, niemozliwe. zalezy ci nad redukcja tkanki tluszczowej-mozna to osiagnac z kazda dieta redukcyjna stosowana konsekwentnie. bieganie codziennie i 3x silowy jest ok, ale zrob gdzies dzien przerwy. plywanie raczej nie wplywa zbytnio na redukcje z tego co wiem, ale na odprezenie i regeneracje juz tak [...]

Dzięki za odpowiedź, niestety taki zegarek kosztuje ponad 1000 zł. Chyba zdecyduje się na coś z decathlona. Bieganie traktuje rekreacyjnie Na czym polega kodowanie w pulsometrze? Czy mogę dane z niego przerzucić na komputer? I potem jakoś zsynchronizować wykres z endomondo i pulsometru? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2011-06-28 14:07:51

Ok dzięki i jeszcze jedno pytanie, czy nie popali mi mięśni bieganie rano?

no to zycze powodzenia i pisz jak ci idzie, pamietaj zeby dorzucic cwiczenia aeorobowe, jakies bieganie czy rower, bo bez aeorobow nie spalisz tlusczyku :) pozdro