bieganie

[...] czarna, owocowa, kawa czarna WARZYWA: ogórki małosolne, kapusta pekińska AKTYWNOŚĆ: dnt MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea0fe71e3e5b40a88ea03aef6833ab1f.png W planie było bieganie, niestety do domu wróciłam po 19-tej i to z takim bólem głowy, że ledwo żyję #-P. Znowu wzięłam tabletkę przeciwbólową. Aha i nie mogę chodzić, mam taki ból w udach, [...]

Dietę zacznę od soboty, bo trzeba pierw kupić kilka rzeczy, ale bieganie zacząłem już dziś. 5 kółek po stadionie w ciągu 30 min jutro pewnie podobnie, zobaczymy.

14.08.2013 - Plecy + lekko biceps + aero 15 min 1. Wioslowanie polsztanga oburacz RAMPA 8 /samo obciazenie, bez sztangi 20 kg x 8 30 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 8 60 kg x 8 30 kg x 10 /FILM 30 x 10: http://www.youtube.com/watch?v=lVidnioTSuo Ogolnie mam tak ze im mniejszy ciezar tym lepiej czuje. Trzeba to inaczej rozegrac, tzn za tydz trening [...]

[...] ciąg na "prostych" nogach ze sztangielkami 2x15 12. uginanie nogi stojąc z obciążeniem na kostce 2x15 13. wspięcia na palce jednonóż z obciążeniem lub bez 2x15 trening aerobowy bieganie, wysoka intensywność- 27 minut suplementy tran GAL (z wątroby dorsza) - 500mg (1 kapsułka) miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b767e0084aa0496b96772d5d8dbb8c3e.png

Antek, pamiętam, jak jeszcze niedawno masowałeś to dzieliłeś sobie aero. Np. 20 min rano, 20 po trenie. Na redu też tak zamierzasz? Zastanawiam się, czy takie dzielenie, czyli np. bieganie zamiast 45 min jednostajnie, podzielenie tego powiedzmy 30 min rano i 15 min po trenie będzie równie efektywne?

Dzięki za pomoc . Z wizyta u lekarza poczekam jeszcze tydzień . Bieganie po przychodniach i gabinetach lekarskich nie należy do moich lubianych zajęć :)

Czwartek, waga 72,5-72,8 kg. Bieganie na czczo, tak jak mówiłem ostatnio, biega mi się rano 2 czy 3 x lżej od aero po treningu. Od dzisiaj wydłużam trasę z dnia na dzień; rano poszło z 500 metrów więcej, ale nadal zamknąłem się w 25 minutach. Ogólnie po zmianie lokum biegałem teraz po trasie przy moście, ale teraz coraz bardziej będę biegał po [...]

[...] Mój Martwy Ciąg, widzę, że za bardzo odchylam się do tyłu kiedy hantle są najwyżej. Co jeszcze robię źle? I jeszcze miska. Dzisiejsza aktywność- bieganie, ok. 20 min. Próbowałam interwały ale zostałam pokonana przez kolkę :/ chyba jeszcze za wcześnie na interwały. Zauważyłam że jak biegne stałym tempem (powoli) to nic [...]

50m, 1000m i podciąganie - ze strony www.sfd.pl/Bieg_na_50_m_i_1000_m_oraz_podci%C4%85ganie__jak_zosta%C4%87_stra%C5%BCakiem-t482639.html http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_ocen%C4%99_treningu_biegowego-t465295.html plan biegowy na 1000m: http://bieganie.pl/?cat=19&id=385&show=1

Siema, mam sprawe. Cwicze 3 razy w tyg. na silowni, do tej pory plywalem 4 razy w tyg. lecz teraz bedzie to 2 razy w tyg. i raz bieganie, gdyz szykuje sie na pierwszy raz do aquathlonu a za dwa lata do triathlonu. Na silowni na razie bedzie plan na mase, nie na redukcje. Czy miedzy tymi wszystkimi treningami, bo widac, ze jest dosc spora [...]

silownia: poniedzialek, sroda, piatek basen: sobota, niedziela bieganie: pewnie niedziela A powiedz, nie bedzie tak duza aktywnosc fizyczna hamowala moich postepow na silowni :D Chce jakos wygladac, by za dwa lata, nie byc chuchrem na triathlonie :D Dzieki za odpowiedz :D

Hmm ciekawe nie powiem, bo takie bieganie w kółko przez 30 min potrafi znudzić :D Jutro będę musiał spróbować i zdam relacje tylko brak jakiegoś czasomierza aby odmierzył te 10 sek oraz 30 sek najwyżej będę sam sobie odliczał sekundy. Tak w ogóle dzięki za odpowiedź każda odpowiedź czy porada bardzo motywuje do działania :)

[...] rezultatu? (sam jestem początkujący albo inaczej- znowu zaczynający po dłuższej przerwie) i chciałbym wiedziec :) odpowiadając na twoje pytanie: ...Co do treningu 6 kółek w koło stadionu 400m w czasie ok 35 min. czyli 2.4km w czasie 35min. Taka osoba na pewno nie jest gotowa na bieganie interwałów, a jego "sprinty" nie będą efektywne.

a bieganie po schodach , tak dziennie przynajmniej po 100 pieter do o wiele lepszy rezultat na 1km w biegu ?

Nie lepszy niż bieganie na dystansach do 1200 metrów.

a cwiczenia na bieganie oprocz biegania ?:)

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :ie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu pompki i bruchy,biceps hantlem+bieganie 5 km niedziela koszykowka Odżywianie : mam słabość do alko,ale od 2 miesięcy biegam i nie pije Cel : zgubienie opony i piersi, nabranie masy i siły poprawa kondycji [...]

ja też b. szybko się męczę (spora nadwaga) ale obserwując swój organizm wiem, że HIIT daje mi więcej niż zwykle bieganie które jest długie i nudne. Myślę, że warto samemu spróbować, być może okaże się, że dzięki aktywnemu odpoczynkowi miedzy sprintami może pobiegnie lepiej bo złapie parę oddechów.

[...] diety nie dziala ...musze sie ruszac..inaczej przy 1500 kcal systematycznie mam wiecej i wiecej .....no i wegle mi szkodza ...... ale dzisiaj DZIEN 4 czyli dzisiaj bieganie - 3min bieg/3 marsz x 5 i jak widac na prtsc z endomondo ....zakwasy w tylku po wczorajszym treningu...bolalo na poczatku i przy rozciaganiu.....auuuuu [...]

Tu pytanie o johę w kontekście insuliny: na czczo, ok, ale może być godzinę-półtorej po dość obfitym posiłku przedtreningowym? Niwix na bf wymyślił coś takiego: 'jak robisz bieganie w ciagu dnia czy interwal i chcesz dac johe to min 2-3h po posilku zeby cukier troche spadl i powinno byc ok. Ja zerkne jeszcze bo sensowne bedzie tez whey i mct [...]