bieganie

[...] snieg, ewentualnie oblodzenia - mam metode, odpowiednie buty - kiedys, za czasow gry w rugby tez biegalo sie zima. Nie pamietam jaki wowczas mialem model, ale teraz najlepszym rozwiazaniem zdaje sie byc salomon spike cross - i agresywny bieznik, i kolce, i membrana wodoodporna - ale to raczej dla nastawionych na bieganie, bo spora inwestycja ;(

Może najpierw intensywny marsz a nie bieganie - bo założyciel tematu nie miał do tej pory żadnej aktywności. Poza tym rower jest ok - jak nie na dwóch kołach to spinningowy. Nie przeciąża tak stawów jak bieganie. Osobiście zacząłbym delikatnie i stopniowo przechodził do intensywniejszych form aktywności fizycznej. No i siłownia też by była [...]

Wracam do gry. Nie palę, będę też dbała o czystą dietę. 25.11 zajęcia z ketlami 26.11 siłownia, bieganie (15km, ok.10km/h) Wypiska z treningu (dla początkujących zmodyfikowany przez trenera z siłowni, umówiliśmy się ze za 1.5 tygodnia mi zmieni plan); wróciłam po przerwie spowodowanej choroba, oczywiście była rozgrzewka i rozciąganie 1.przysiad z [...]

Chodzenie, bieganie, każda czynność w zasadzie może się przyczynić do powstawania guzków oraz och wypadania. Np typowa przepuklina nie musi wcale zrobić się od dźwigania ciężarów bo mają ją nawet kobiety które poza torebką i reklamówką z pieczywem i wędliną nie noszą nic więcej. Nie ma reguły. Widać tak masz w genach, że będzie to u Ciebie [...]

[...] ból w kostkach chyba to następstwo złamań i skręceń a także kontuzji której doznałem grając 4 lata temu w piłkę nożną na nierównym boisku. Zgodnie z moim cyklem treningowym bieganie w tempie 9km/h w czasie 40 minut.Zobaczymy jak to wyjdzie ale mam zamiar zamienić bieg ciagły na interwały biegowe 100x300 bo ciągły bieg mnie nudzi a do tego [...]

[...] przeciągu tych 2-3 dni mogę co najwyżej lekko zmniejszyć poziom wody, zatem wiele lepiej już nie będe wyglądał. Jak widać karkołomna redukcja nie przynosi nic dobrego (siłka+bieganie+restrykcyjna dieta...). Pozdrawiam i liczę na sensowne opinie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a456fbf0f21433abd964a65cf95dba3.JPG [...]

[...] szrugsy 4s facepull 4s Ramion nie wrzucam bo idą bez tego. Dalej chcę robić podstawy tylko nieco ciężej. Plan ok. Proponuje w jednym PUSH ,zamiast przysiadów dać wykroki,za to w PULL klasyczny martwy ciąg. Czy bieganie wpływa pozytywnie na regenerację ? Wszystko zależy od intensywności,częstotliwości...itd. Ale z ową teorią można by polemizować.

[...] do czasu 1-2tygodniowe przerwy, lecz od około 2 miesięcy zacząłem ćwiczyć regularnie 4x w tygodniu z dodatkiem biegania i siłowni, wygląda to tak: Pon: trening wtorek: bieganie 30min trening środa: bieganie(zależy od tego czy są zakwasy po poprzednich treningach) siłka (fbw) czwartek: wolne piątek: trening Sobota: bieganie [...]

Aeroby nie sa zle, bieganie w terenie jak dla mnie jest ok:-) gorzej zima jak trzeba tylko po oswietlonych i odsniezonych sciezkach w kolko lub jeszcze gorzej na biezni walczyc%-)

[...] wielkie mięśnie. Chciałbym mieć zdrowo wyrzeźbione ciało. I tutaj moje pytanie. Czy taki trening domowy (pompki na krzeslach, brzuszki, drążek, hantle, ciężarki, gryf) i bieganie, mogą bez specjalistycznej diety doprowadzić mnie do mojego celu? Czy konieczna jest dieta, składająca się z wielu produktów, dokładnie wcześniej odmierzonych? [...]

[...] wielkie mięśnie. Chciałbym mieć zdrowo wyrzeźbione ciało. I tutaj moje pytanie. Czy taki trening domowy (pompki na krzeslach, brzuszki, drążek, hantle, ciężarki, gryf) i bieganie, mogą bez specjalistycznej diety doprowadzić mnie do mojego celu? Czy konieczna jest dieta, składająca się z wielu produktów, dokładnie wcześniej odmierzonych? [...]

[...] mam za nic talentu plastycznego, wiec zawsze podziwiam innych. Za oknem mam podobnie, snieg i mroz, a 120km ode mnie juz dzialaja wyciagi wiec chyba nartki blisko ;) Jutro bieganie a tu pada, wiec beda nowe doswiadczenia. Powiedz lepiej, jak bark ? Mnie pomoglo przymusowe lenistwo, po przerwie cisza, nic nie boli, staram sie to szanowac i nie [...]

[...] wszystkim zaczyna być problemem) D. pompki 10x Aeroby: 21 minut na bieżni, 18 minut spokojnym 8km/h, ostatnie 2 minuty 12km/h. Po treningu B jestem bardziej zmęczona i bieganie było dużo większym wysiłkiem. Rozciąganie 2.Miska Pochrzaniło mi się trochę i zapomniałam, że dziś ma być dzień rozpustny, więc - jutro takie będzie;-) Opanowałam [...]

[...] trzeba wykorzystywać ;) Dzięki!!! super sylwetka, dobry zestaw supli, na pewno bedzie dobrze ;] Już nigdy nie zamienie supli HiTec'a na inne |-) Dzięki!!! Aeroby nie sa zle, bieganie w terenie jak dla mnie jest ok:-) gorzej zima jak trzeba tylko po oswietlonych i odsniezonych sciezkach w kolko lub jeszcze gorzej na biezni walczyc%-) Aero to [...]

Witam adamoxll Żadnego spalacza nie mam zamiaru używać, tylko dieta i ruch. Co do aerobów to muszę znaleźć coś co mnie nie nudzi, bo takie bieganie przez 30 min na bieżni jest dla mnie strasznie nużące. Miska na dziś: warzywa: kapusta kiszona z marchewką, szpinak, czosnek, suple: omega3 Wpadł ten nieszczęsny "serek typu śródziemnomorskiego", ale [...]

muzyka! teraz są fajne mp3 i bieganie polubisz ja nie lubie rowerka wole bieganie zdecydowanie, spalacz można wrzucić z czasem po to są by ułatwiac a nie ich unikać chyba że masz przeciwskazania zdrowotne jakieś Zmieniony przez - adamoxll w dniu 2013-11-27 22:25:19

[...] wąskim uchwytem x 2 - Uginanie przed ramion sztangą x 2 - Wspięcia na łydki x 2 + po każdym treningu 1 ćwiczenie x 2 na brzuch w dni wtorki czwartki i co druga sob bieganie 30-60 minut *Co sądzą o tym planie osoby zaawansowane w treningu hst ? *Wasze uwagi i spostrzeżenia ? * jeśli coś niedokładnie opisałem proszę o dodatkowe pytania [...]

Ja bym odradzal spalacz,poniewaz nie chcesz miec w mlodym wieku wrzodow na Żołądku.ewentualnie kup bialko a po pierwsze dietka dobra i bieganie/aer oby oraz np fbw i efekty same przyjda ;) Zmieniony przez - dalky w dniu 2013-11-27 22:46:37 Zmieniony przez - dalky w dniu 2013-11-27 22:47:34

[...] mam za nic talentu plastycznego, wiec zawsze podziwiam innych. Za oknem mam podobnie, snieg i mroz, a 120km ode mnie juz dzialaja wyciagi wiec chyba nartki blisko ;) Jutro bieganie a tu pada, wiec beda nowe doswiadczenia. Powiedz lepiej, jak bark ? Mnie pomoglo przymusowe lenistwo, po przerwie cisza, nic nie boli, staram sie to szanowac i nie [...]

[...] bo idą bez tego. Dalej chcę robić podstawy tylko nieco ciężej. Plan ok. Proponuje w jednym PUSH ,zamiast przysiadów dać wykroki,za to w PULL klasyczny martwy ciąg. Czy bieganie wpływa pozytywnie na regenerację ? Wszystko zależy od intensywności,częstotliwości...itd. Ale z ową teorią można by polemizować. Dzięki za pomoc! Dodałem wykroki [...]