A wiadomo co z tym biodrem? U mnie tak się zaczęło bursitis (zdaje się zapalenie kaletki po polsku), nabawiłam się przez bieganie po krzywym terenie i to bez rozgrzewki. Niestety przeszło w stan chroniczny, już 10 lat jesteśmy razem ;-) W każdym razie lepiej nie lekceważyć takich objawów.
zgadzam się z kolegą wyżej FBW jest dobre na redukcje możesz ćwiczyć co drugi dzień siłowo a wtedy kiedy masz przerwe to robisz bieganie/skakanka/rower/basen cokolwiek + oczywiście ćwiczenia na brzuch. Mam fajny trening na brzuch jakbyś był ciekaw cwiczę tym już dość długo i widać rezultaty. Cały trening brzucha trwa 8 min moze dłużej zależy od [...]
jak trzymasz bilans to jest ok. Zalezy tez jak biegasz, czy to intensywne bieganie czy jakiś trucht. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-22 16:22:11
[...] do brody 28/33/35/35 12 - 8 powt ( dzisiaj sobie zrobiłem zamiast military press) Pompki odwrotne 10/10/10 powt Siódemkowanie 17,5/17,5/17,5 kg Brzuszki 3 x 20 powt Aero: bieganie około 30- 35 biegu truchtem w tym kilka przerw na marsz dla ustabilizowania tętna ;-) Można zauważyć że nie tyram za mocno nóg i są ku temu dwa powody. Po pierwsze [...]
[...] wczorajszego biegu. Czasem lekko zamrowi w udzie i - teraz, pod wieczór - w pośladkach. Może to technika lepsza, może siła większa. A może obie? Mam cholerną chęć na bieganie. Na kettle też. Jak je pogodzić nie mam pomysłu, poza totalnie masakrującym treningiem z kettlami w poniedziałek. Drugim nieco lżejszym w czwartek i bieganiem w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ło mi wychodiz ze mam zjadac 2500 kalori ja nie zjem tyle nie wem jak to upocham w siebie to duzo jest ale kurde dobre info tu sie da wyczytacx np ze przed bieganie musze zjadac weglowodany to np se zjem na sniadanie z 3 kromy chleba z miodem puzniej obiad jakies ziemniaki i udko z kury łoo a tu jeszcze trzeba dobic do tych 2500 :D
[...] tragedii takiej jak czasami na szczęscie nie było ;-) Moc treningu odczułem po szybkim biegu na 2km, w terenie (górki itd) i tych interwałach na worku. Jutro lecę na mma, czuję że będzie moc ;-) wt- mma sr- bjj/crossfit czw- crossfit pt- bjj sparingi sob- rano siłownia statycznie + wieczorem bieganie ndz- wolne Takie plany na ten tydzien ;-)
super, dzieki chlopaki.Jeszcze jedno male pytanie.Bede pozbywal sie rowniez lekkiej oponki,robial interwaly(bieganie)po treningu silowym na mase.Kreatyne spozyc zaraz po treningu silowym przed interwalami?Czy po calosci?Czytalem ze rowniez zabezpiecza przed spalaniem miesni przy wysilku aerobowym czy interwalach
[...] bo jeśli idzie o masę to raz w tygodniu 30 min powinno wystarczyć. nie zapominaj o regeneracji ;) Naucz się czytać ze zrozumieniem. mizkuskuz- ciągniesz już jakiś czas ten plan, czy dopiero startujesz? Jak zaczynasz, to daruj sobie bieganie, bo jest intensywnie. Najwyżej dołóż lekkie aeroby 15-30 minut w formie rowerka po treningu siłowym.
[...] ok. O dziwo przy ćwiczeniach wogóle nie boli mnie to biodro, tylko jak dotykam kości lub jak wstaję po dłuższym siedzeniu88-O Jakieś to dziwne, ale i tak na razie odpuszczę bieganie. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84f25a4ad51545fd98210e6c48a0eadc.png suple: omega3, magnezB6, fat killer -TREC Nadal chodzę cały czas głodna, nie wiem czy się tak [...]
Dzisiejsza micha. Dzisiaj w planie mam aero w domu ze skakanką i bieganie w formie interwałów, oraz za chwilę mam zamiar uruchomić rolki po zimie 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/597a31f3152e45e19cd9cecfc62088a1.png
23.04.2013 - bieganie stale tempo Czas: 34,21 min Dystans: 5,89 km Srednia predkosc: 5,50 km/h Maksymalna predkosc: 1,41 km/h Sredni czas na 1 km: -- min Temperatura: 14* MICHA: http://img703.imageshack.us/img703/497/dieta20130423.png
[...] / obecnie pije trec whey 100 , a w kolejce czeka olimp whey protein concentrate. Stąd moja pierwsza myśl, że skoro troche aminokwasów mam w białku, to wypije je po treningu a przed bieganiem. a wegle zostawie po bieganiu ze wzgledu,że kiedyś odbiło mi się o oko że spożycie wegli prostych i bieganie może skutkować jakimiś dolegliwościami.
poprawka... 3 dni w tygodniu chce biegać. wykluczając bieganie po treningu nóg ze splitu 4x tydzien Zmieniony przez - krzysko88 w dniu 2013-04-23 20:38:09
Konkurs / shrimp2
