Flex1976 BCAA w pigułach, i Olimp Thermo Speed, jak polecasz dawkować? w dnt 3x w tyg bieganie 30-60min naczczo, 3x w tyg dt, i 1x dzień całkowitego odpoczynku
[...] 2002-2004 taniec nowoczesny 2005-2007 organizacja paramilitarna, przygotowywanie się do egzaminów wstępnych do szkoły wojskowej- Do stałych części treningów należało bieganie, przysiady z obciążeniem, wspinanie się na linę, pompki, czołganie się- ogólnie tory przeszkód robione na czas. Marzenia o szkole pogrzebała kontuzja kolana. [...]
aha, czyli brzuch jak i bieganie w dni nietreningowe najlepiej? ogólnie robię mocną masówkę, a nie chce się zalać za bardzo. Zmieniony przez - m0n w dniu 2013-10-23 20:27:32
[...] : 17 Waga : 70 Wzrost : 188 Cel treningowy : ogólna wytrzymałość i siła, wizualne "wzmocnienie" sylwetki Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : plywanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lol, nie mam dostepu Dieta : wegetarianska? a jesli chodzi o kcal to jakies 2000 kcal [...]
[...] zaczynam rozumiec o co w tym wszystkim chodz cel jaki mam to schudniecie i odkrycie miesni ktore kryja sie pod wartstwa tłuszczy (to co na zdjeciach) chce kontynuowac bieganie na biezni i troche zajec cos typu hit i cross fit 2 - 3 razy w tygodniu do waże w chwili obe9ccnej 71 kg wzrost 169 cm i chcialbym zrzucic okolo 3 -4 kg mysle ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2700kcal przy tym wzroście i twojej aktywności (bieganie) to sporo za mało nawet jeśli chcesz tylko delikatnie przymasować Zmieniony przez - sadistical w dniu 2013-10-23 21:24:22
[...] to przyjemności, ale i nie biegłem dla przyjemności. Biegłem w imię postanowienia, że będę biegał codziennie. Takie rozbijanie ściany z napisem: "Nie za bardzo mam ochotę na bieganie. Jestem zmęczony" :-) Zaraz sobie ułożę miskę na jutro. Z założenia dokładam fatu - odejmuję białka. Muszę ograniczyć Grubemu dostęp do surowców, z których może [...]
[...] konwersację. Biegam ok 45 minut + 15 minut marszu. ( przeplatam )-najczęściej robię kolo 4 km. Korzystam z aplikacji runKeeper. Czy godzina wolnego biegu to za krótko? Czy co drugi dzień bieganie jest efektowne? Czy jeśli będę biegać więcej nie muszę robić innych ćwiczeń. Zależy mi również na zrzuceniu ud i pupy;-) Z góry dziękuje za pomoc.
2013.10.23 BIEGANIE + CROSSFIT + BIEGANIE Dzisiaj cieply dzien i wieczor niesamowicie jak na koncowke pazdziernika wiec i energia rozpierala :) Poszedlem biegac przed treningiem CF. Zrobilem 4 km w czasie 23:22 i od razu wskoczylem na trening. Na treningu cwiczenia podobne do poniedzialkowego treningu z malymi zmianami: np. MC - 60 kg, burpees [...]
Witam, Od pewnego czasu zaczalem biegac by zgubic oponke z brzucha. Biegam czesto 4-5 razy w tygodniu okolo 5-7km. Chcialbym tez zaczac trenowac na silowni. Jak powinienem laczyc te treningi by jednoczesnie zgubic zbedny tluszcz z brzucha przy tym moc wyrobic sobie miesnie nie tylko na brzuchu? Prosze o pomoc Zmieniony przez - maciek1193 w dniu [...]
[...] zrobię na smalcu. Dla porównania i podbicia efektów, bo będą prawdopodobnie nieco gorsze (czytaj: nie tak absurdalnie wysokie jak obecnie - nie będę już miał tyle wody do stracenia) No i drugi tydzień ma tylko cztery dni tłustego :-) Dzisiaj godzinka lajciku z kulami i bieganie (nieco mocniej chyba - jak jest siła, to czemu się nie przegonić?)
Samo bieganie w żaden sposób nie musi przyczyniaćsiedo utraty tłuszczu jeśli nie będzie iść z nim w parze odpowiednia dieta. Znakomitym uzupełnieniem treningów biegowych o niskiej intensywnosci byłyby wspomniane powyżej trenigi interwałowe lub treningi z obciązeniem.
Pogoda nie dopisuje ;) dlatego jest roweryk , a po co mam sie rozchorowac , poza tym buty do bieganie nie te. Mam jeszcze steper i skakanke i obciążeniem ale to nie to samo co roweryk %-) Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-24 12:26:01
Ogolnie buty do bieganie są teraz w bardzo przyzwoitej cenie , szukałem po całym olsztynie i za 120-140zł mozna kupic , a nie tak jak wczesniej to nawet i po 500zł chodziły, masakra jakaś. Jest tylko kwestia wybrania po jakim terenie sie bedzie biegały czy po asfalcie czy po drodze polnej
Sztuki Walki - Walka w stójce: Seminarium MMA z Tomaszem Drwalem odc.01 http://www.youtube.com/watch?v=j5XFaQ5Rtb0 Sztuki Walki Tempówki, bieganie, cross trening, trening siłowy: http://www.youtube.com/watch?v=zPXUPuEI4QM Sztuki Walki - Walka w parterze: Seminarium MMA z Tomaszem Drwalem odc.02 http://www.youtube.com/watch?v=aavDQQqD6M4
[...] L35 P36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, obojczyki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie: 3-4razy w tygodniu, kettle - 2 razy w tygodniu, joga - 2 razy w tygodniu, czasem dodatkowo wpadnie jakiś fitness typu pump czy trx, czasem basen albo rower Co [...]
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!
