Słuchaj. Wiem, że tu koledzy chcą dobrze - ale - masz parwie 20kg niedowagi. To jest myślę wystarczający argument za tym aby poki co darować sobie aeroby typu bieganie. Owszem raz na jakis czas ok - ale nie regularnie. Podstawa dla Ciebie to konkretna micha, bogata w pełnowartościowe posiłki. Bilans zerowy to ok 2300, na Twoim miejscu zacząłbym [...]
[...] Mozna zamienic na sciaganie drazka do klatki i waskie wyciskanie na skosie ujemnym. Nie panikuj. Co do kolan - predzej bedziesz mogl robic przysiady chocby w malym zakresie ruchu niz biegac, zreszta bieganie z taka nadwaga nie wchodzi w gre. Najlepiej znalezc dobrego specjaliste, ktory zna sie na rzeczy a nie z miejsca zabrania cwiczen.
10.01.2010 Dzień siódmy! Dziś luźniutki dzień był zrobiłem sobie a6w, na desce trochę poślizgałem No ale jutro już trzeba ostro zacząć- siłownia, a później bieganie wieczorkiem no i a6w Teraz idę spać
Jeszcze jedno pytanko mam;]. Czy dobre jest cwiczenie nog w FBW i do tego bieganie tym planem co podalem w pierwszym wpisie?? Czy moze usunac cwiczenie nog z FBW , ale chyba z kolei to bedzie kijowo wygladalo...Na bieganiu mi zalezy bo moim celem jest redukcja;p PozdRo
[...] ale nieregularnie, zależy jak tam w portwelu piszczy :-D Teraz chyba nie kupie bo sie wkurzylem z tym cyklem Doriana,żal mi kasy i jeszcze sciemy walą.Jeden artykl ,że bieganie na czczo najlepiej spala fat a kilka stron dalej wielki artykuł ,że to mit. Zresztą mnie i tak najbardziej ciekawią pytania i odpowiedzi do gwiazd, a to moge sobie [...]
[...] z rana. zjadam clen z rana zaraz po przebudzeniu 80 mcg , ogarniam się i tu pytanie: bcaa i ruszać w trasę czy lepiej nic nie jeść i porządne śniadanie po bieganiu dopiero, czy clen ze śniadaniem i po 1,5 h dopiero zabierać się za bieganie?. chodzi o ruszenie opornych zapasów tłuszczu. ważne-jestem obecnie off, a nie chce się też popalić mocno.
Jakoś moze dam rade. Najwyzej zrobie 12x 10sekund sprintu i 50 sekung truchtu, zeby ograniczyc jeszcze katabolizm dam bialko po silce a przed bieganiem. Najbardziej chodzilo mi o katabolizm,dzieki Flex1976 ze mi wyjasniles. Czyli jak dam rade to robic interwaly po silce a jak nie to sobie odpuszcze bez kombinowania. Jeszcze chcialem się zapytac [...]
[...] Aero 2 xdziennie nie krece bo tez jak narazie nie potrzebuje,mam szybka przemiane i ladnie leci po jednym dobrym treningu cardio dziennie tylko juz mnie nudzi te dlugie bieganie. Lodzianin z rana interwaly robil bym i tak tylko raz w tygodniu wiec moze nie bylo by tak zle. No trudno,sprawdze na sobie jak to bedzie dzialac. I tak dzieki za [...]
no wreszcie jakiś fajny dzienniczek ,a nie tylko wyciskanie sranie i bieganie wybrałem Giaunaremo nagrodę dla Ciebie Dzięki za Ciepłe słowa};-) Jednak gdyby nie kontuzja i wypadek to zapewne wyciskania byłoby tu więcej:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dacc7274b6e4884895a93a9ca64ca2f.jpg
Sobota dniem odpoczynku. Pomaszerowałem jednak do lasu. 45 minutowy spacer przy pięknej pogodzie na dotlenienie. Jutro aeroby - bieganie albo rower. Stawy kolanowe optują za rowerem. Żebra za bieganiem:-D Fotki z dzisiejszego spaceru. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ecdb0a4c4c14cc88f0c8986eac4a1f1.jpg [...]
he he ja tam całe życie nap*****lam i cały czas cienki jestem i chyba tak zostanie bo juz mnie nudzi to pakowanie chyba pojde w bieganie albo wymyśle inne zadanie Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-03-30 19:27:25
he he ja tam całe życie nap*****lam i cały czas cienki jestem i chyba tak zostanie bo juz mnie nudzi to pakowanie chyba pojde w bieganie albo wymyśle inne zadanie hmn ...juz wiem bzdety p***ety na necie pisanie}:-( Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-03-30 19:27:25
he he ja tam całe życie nap*****lam i cały czas cienki jestem i chyba tak zostanie bo juz mnie nudzi to pakowanie chyba pojde w bieganie albo wymyśle inne zadanie hmn ...juz wiem bzdety p***ety na necie pisanie}:-( Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-03-30 19:27:25 Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Bo mnie cieszy ta zabawa" Mnie [...]
"Mój trening" Dziś piątek Aerobów początek Po czwartkowej klacie Dziś trening na macie Na rowerek po nim wskoczę I po kilometrach wielu Wyląduję na chacie Tu brzuszki trzasnę I w tali centymetry stracę Sobota od rana Bieganie bez śniadania Ale euforia zapewniona Gdy pięści uruchamiam Mój trening skończony Gdy worek zniszczony Przed poniedziałkiem [...]
"Dzisiaj będzie dobry dzień" Dzisiaj trening fajny mam Wszystkie siły z siebie dam I Wy trening pewnie macie Trudom jego podołacie Kali skończył już bieganie Pewnie wciął już swe śniadanie Jest ambitny z niego gość Jeszcze mięśniom swym da w kość Kuba w pracy bazy swe buduje Treningowe plany snuje Forma musi być na lata I na brzuchu piękna krata [...]
Dobry pomysł (wręcz genialny) pójść do lasu bez roweru! Czysta przyjemność! Zero zmartwień o rower! Popieram! Bieg" Posłuchałem Ciebie Janie Będzie dzisiaj to bieganie Buty już na nogach mam A że Najki będzie szpan Byle by kolana nie bolały I do przodu nogi gnały. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/841e6f388afa433da2c8be78a6c7578d.jpg
Nothing gonna be the same now ! - Regenat.
