[...] jak daleko zmienials trening ,depletion skalda sie z 12 seri na kazda czesc cial i 15-20 pow. wiecej i mniej robic nie nalezy - Aeroby 45 po treningu rower, steper, czasem bieganie. CZY MOZNA ROZDZIELIC CZAS NA 20 MIN STEPER I 20 MIN ROWER ?? Spokojnie mozna tak robic ,tylko pilnuj odpowiedniego tetna abys caly czas byla w strefie spalnia [...]
1. narazie zimy nie ma i mozna biegac spokojnie na polku 2. niekt nie mowi ze 3ba biegac, mozna znalesc inne metody (bieganie najpopularniejsze i najlepsze) (ale napewno by sie szef cos znalazlo) 3. ja po silowni zauwazylem tylko wiekszy wyskok hehe ps. szef jakies zmiany w wyskoku czy sie utrzymuje? pozdro
[...] sa bezwartościowe, ja jednak myślę, że lepsza jakakolwiek aktywnośc niż żadna! )np. Cindy. Rower stacjonarny oddam Tacie, bo nudzi mi sie na nim. Jako aeroby polecam bieganie na czczo. Żadną przeszkodą nie jest szkoła. Wystarczy wstać godzinę wcześniej Nie lubicie biegać w deszczu? Proszę bardzo - można skakać na skakance ( pod warunkiem, [...]
pytanie o hiita na rowerze niestacjonarnym. Znalazlam podobny temat, ale... Wiem, ze bieganie najlepsze, ale jesli hiit na rowerze, zakladajac, ze interwaly beda prawidlowo odmierzane, co z przerzutkami? Konkretnie chodzi o etap sprintu - czy wrzucic max dociazenie i pedalowac na maxa (trasa w miare prosta, ani pod gorke ani z gorki)? I czy taki [...]
[...] Mam 160 i ważę ok 44-45 (max). Nogi i uda mam dość dobrze wyrzeźbione (albo miałam, w każdym bądź razie z nimi nie mam problemu bo trenowałam przez 5 lat lekkoatletykę- bieganie na dystans 600 i 800 m), większy problem mam natomiast z rękami jak pewnie większość dziewczyn. Jak powinnam wyćwiczyć moje rączki (jaki trening)? Please napiszcie
Witam, probuje zrzucic zbedny tluszcz poprzez bieganie (takze wizyty na silowni kilka razy w tyg. no i ograniczone jedzenie z przestawieniem sie na diete Montignac'a zalecajaca spozywanie produktow o niskim IG) chcialbym zapytac, czy da to cos wiecej, jesli zamiast 2 tabletek po 500mg zjem np 3 przed porannym bieganiem lub przed silownia? Mam [...]
[...] wziąć się za treningi ale chyba powinienem dokończyć branie tego leku. Czy powinienem zakończyć kuracje, np. brać go jeszcze przez tydzień i dopiero wtedy wziąć się za bieganie ?? Niestety lekarz nie powiedział mi jak długo powieniem go brać a jest tam z 20 kapsułek.. http://www.bieganie.pl/cgi-bin/ikonboard/ [...]
[...] bokiem 2) Wyciskanie sztangielek siedząc 3) Wznosy barków 4) Martwy ciąg na sztywnych nogach Serie 4x12 4x10 4x8 (nie wiem czy nie za dużo) Do tego dochodzi codziennie bieganie co drugi dzień (te bez ćwiczeń, nie wiem czy wystarczy tyle areobów) i codziennie Areobiczne szóstka Weidera. Dietka jest ułożona już opiera się na 1,5 g białka na [...]
Jeśli będziesz grał czy uprawiał jakiś sport wytrzymałościowy ( czy to bieganie czy gry zespołowe) oprócz ćwiczenia na siłowni bardzo trudno będzie Ci nabrać masy ale z pewnością się wyrzeźbisz :))
[...] 1 wrzesnia zaczynam sobie biegac na biezni jezeli kupilbym jakies spalacze to efekty by byly? tzn spalony tluszcz jzeli tak to prosze o pomoc slyszalem ze L-karnityna jest dobra dieta oczywiscie jest btw. samo bieganie bez wspomagaczy tez spala ale musialbym dlugo biegac mi zalezy zeby przez miesiac spalic sporo tluszczy jakies rady? z gory thx
[...] ciala to 78 kg..Najwiekszym problemem moim jest brzuch nie umie go zanic w swiecie stracic a co najlepsze gram w pilke od 10 lat i dziennie trenuje i mam dosc duzy wycisk(bieganie itd),koszulka jest mokra ze mozna wykrecac a brzuch dalej taki sam.....wiem tez ze to moja wina bo dziennie po treningu jem kolacje okolo 20(frytki+schabowy+salatka) [...]
[...] ciala to 78 kg..Najwiekszym problemem moim jest brzuch nie umie go zanic w swiecie stracic a co najlepsze gram w pilke od 10 lat i dziennie trenuje i mam dosc duzy wycisk(bieganie itd),koszulka jest mokra ze mozna wykrecac a brzuch dalej taki sam.....wiem tez ze to moja wina bo dziennie po treningu jem kolacje okolo 20(frytki+schabowy+salatka) [...]
[...] mrowienia w łydkach od intensywnego biegu czy tez nawet skurczów itd. mówisz że masz bardzo słabą wytrzymałość to efka mocno jej nie naciągnie ale powodzenia troche napewno zwiększy wydolność, EDIT: właśnie najlepiej weź się za bieganie , www.bieganie.pl jest plan dla początkujących jak zacząć Zmieniony przez - gamon w dniu 2005-09-01 10:03:56
no ok a gdy nie chodze na silke brac? bo mam zamiar codziennie rowerek w domu ok 1-2h to moze byc jako dni ktore bym chodzil na silke+ bieganie:) acha i jak mam brac ta kofeine rano i przed treningiem z efredyna?
Zastosuj diete kopenhaską, trwa ona 2 tygodnie,z powodzeniem schudniesz 5 kilo, a jak bedziesz cwiczyc to moze i z 7-8... Wszystko o niej znajdziesz w internecie. Pozniej kilka tygodni przerwy, racjonalne odzywianie, bieganie, siłownia... i mysle, ze moglbys osiagnac, to co zamierzasz.
Co po diecie kopenhaskiej?
