bieganie

[...] dużo rowerem a zima biegałem bo około 0,5-1h co drugi dzień i do tego trening obwodowy - wszytsko po to by utrzymać jakos troche konndycje. W tym roku jesienią rozpocząłem bieganie + trening obwodowy - tak poprostu dla zdrowia. W styczniu robiłem interwały czasowe w bieganiu aby polepszyć kondycję. Od lutego stworzyłem dietę oraz plan [...]

[...] mi sie calkiem przyjemnie, w pewnym momencie, mijajac kolejna sliczna polane w lesie usmiechnalem sie do siebie, i pomyslalem, ze moze macie racje, i nawet kiedys polubie to bieganie.. Dwie minuty pozniej niemal umarlem. Zwyczajnie zgaslo mi swiatlo, musialem przejsc do marszu a pozniej sie zwyczajnie zatrzymac i usiasc. Byla to 29 minuta "biegu" [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia tj seper, rowerki itp. 2 x tydzien z rana bieganie Odżywianie : dieta dukana tj. duzo jajek, ser bialy, platki z mlekiem Cel : lepsza sylwetka, mniejsze fb Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry [...]

[...] Biorę 105kg na klate. Waga:88 kg- przed 74. Proszę no nie hejtowanie mnie. Myślałem o redukcji, ale ciągnie mnie do masy. Chce spalić oponkę na brzuchu. Zaplanowałem bieganie(3 razy w tygodniu dni nie ćwiczące) Zapotrzebowanie aby nie przytyć ani nie schudnąć. B-140. W-500. T-120 Posiłek 1 6:30 0,5l mleka 3/2% [...]

Czy bieganie wokół sali - zawsze w jednym kierunku, a dokładniej mówiąc w lewo - jak to się robi na wf w szkołach od podstawówki przez gimnazjum i liceum może prowadzić do osłabienia VMO? Ja niestety nabawiłem się tej kontuzji tylko w lewym kolanie i zastanawiam się, czy to może być przyczyną.

[...] ona wynika, ale być może ze złej techniki biegania, bo przed kontuzją biegałem na dystansie 7-8km 4x w tygodniu, do tego robiłem w domu przysiady (nie znając kompletnie prawidłowej techniki) - nawet po 200 przysiadów w 1 serii i podejrzewam, że to były główne przyczyny. Nie napisałem nigdzie, że to bieganie w kółko miało być główną przyczyną.

[...] jeździć. Codziennie ponad 15km może być fajnym treningiem. Do tego będę biegać od poniedziałku. Kolega biegacz poradził mi, żebym wybiła sobie z głowy mój plan: pn. śr, pt bieganie, a wt, czw, sob siłownia, gdyż jak to powiedział: po miesiącu lub nawet mniej nie będę ani biegać, ani ćwiczyć siłki, bo po prostu dopadnie mnie przemęczenie i [...]

Ja myślę, że przysiady 200 razy ze złą techniką mogły się przyczynić do dysproporcji siłowych, tak jak bieganie 30 + km tygodniowo. (nie wliczając tego na wfie 3 razy w tygodniu %-) )

Też tak uważam :) Pierwsze pytanie, o to bieganie w kółko było z czystej ciekawości.

A co konkretnie? pływanie, bieganie,rower czy coś innego?

siłownia plus cardio czyli co lubisz bieganie pływanie jazda na rowerze co ci tam pasuje

Jak w ankiecie chciałem zmienić plan na priorytet silniejsze i większe plecy :) prosze o ocene PON Martwy ciag 4s 12-8 Wiosłowanie sztangą w opadzie szeroko 4s 12-8 Podciąganie konca sztangi w opadzie 4s 12-8 Wiosłowanie Hantlą 4s 12-8 Szrugsy 4s 12-8 Modlitewnik 4s 12-8 Sztanga Stojąc 4s 12-8 BRZUCH WT Wyciskanie leżac płasko 4s 12-8 Wyciskanie [...]

[...] tego tak jak to w konkursie powinno wyglądać. Chyba uczciwe będzie zmienić nazwę dziennika i robić swoje prywatnie nie stresując się, że nie spełniam wymogów. Poza tym muszę bieganie dołączyć do zestawu, napiszę Ci Marta na priv dlaczego. To pewnie do robienia dupy ma się średnio. W pon i wt biegałam właśnie w terenie, choć bieganie to dużo [...]

Czwartek, bieganie na czczo Zaczyna się alergia... Albo przeziębienie i alergia %-) Nie wiem, czuję się bez-na-dziej-nie.

Dzień 4 Bieganie ok godzinki (500-1000 m. ostatnie parenaście sekund przyśpieszenie i tak pare razy.). Miska. Wcieło mi posiłek miedzy 9 a 15 . Spowodowanie to było niechcianym zostaniem na wykładzie. Wyszło za dużo białka i za mało kalorii. Mam jeszcze pytanie zaoszczedziłem troche kasy czy warto w tym momencie kupić jakiegoś supla czy aminokwas? [...]

[...] sa takie. Jakie najlepsze sa treningi na redukcje tak aby zostalo jak najwiecej mięsa? myslalem to robic tak ze trening typu crossfit na zmiane z boksem do tego codzienne bieganie, ale czytałem tez ze trening siłowy np. po 15 powtorzen nie bedzie dobry, bo sie spala miesnie, wiec moze takie hardcorowe aeroby tez podpalą miesnie? Podono ze [...]

[...] znajdziesz w linku, który Ci podeślę w prywatnej wiadomości. Zapomniałbym dodać, że aby wykonywać interwały trzeba mieć dobrą kondycję, np. móc biec 30 - 40 minut bez przerwy w tempie conajmniej 12 -13 km/h. PapajPrzemo - interwały, to nie tylko bieganie, bo mogą też być w wodzie na pływalni. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2013-04-25 22:15:43

2013-04-25 czwartek - DNT cykl 5 - dzień 18 waga - 94,6 dieta - wg założeń - szczegóły diety link aeroby dziś tenis nie wypalił, więc polazłem biegać bieganie bardzo udane, zrobiłem 16 kółeczek w czasie 39:50, średnia na kółko poniżej 2:30, na początku czas był dużo lepszy, ale na ostatnich kółkach trochę siadło mi tempo zrobiłem w sumie 6400 [...]

[...] : 40 Obwód talii : 92 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiane sporty lub inne formy aktywnosci : silownia 3x w tygodniu(split) bieganie 2x w tygodniu 40 min Odżywianie : lubie wszystko Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności [...]

[...] duży nacisk na kondycję i siłę, oraz sparingi są codziennością. Natomiast odmiany YCH w europie nie dość że zero sparingów, to jeszcze niejednego "mistrza" dobrze zbudowany gimnazjalista spomiata jak szmacianą lalkę. Jednego z takich instruktorów zaprosiłem na wspólne bieganie rano - przebiegliśmy może kilometr i nie był w stanie złapać oddechu.