bieganie

[...] zabierające 4 dni w tygodniu, których nie można poświęcić na nic innego. Muszę popracować dosłownie nad wszystkim. Teraz kilka dni na roztrenowanie, a potem siła. Jeżeli bieganie to nie dłuższe niż 5 km i z większą rolą interwałów, ostrych krótkich podbiegów, crossu i sprintów. Tętno ma być wysokie. Raz na jakiś czas 10 - 15 km i chmielakowa [...]

[...] i to nie byle jakie tylko maratony być może triatlon. Trudno to pogodzić by robić to wszystko na raz na poważnie. Być może sprawdził by się trening z PTP plus bieganie pod maraton. Oczywiście najpierw PTP a potem trening wytrzymałościowy. Ale z odważnikami moim skromnym zdaniem nie do pogodzenia to i to za bardzo wyczerpuje a im [...]

[...] Nie chce mi się nic liczyć z miską itp. Dzień zakończyłem kieliszkiem wina. Wasz zdrowie :-) Zaczyna mnie usypiać :-) Nawet po kartofla bym nie poszedł gdyby nie jutrzejsze bieganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebda7ceb70894b739ed10dde15a078b4.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-06-20 23:09:17 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-06-20 23:10:46

[...] i szybki wydech. Nie wiem dlaczego, ale mnie to uspokaja i reguluje rytm. Przy większych wysiłkach prawdopodobnie nie zadziała, bo apetyt na tlen bywa zbyt duży. --- Przed bieganiem miałem pójść na lody, ale nie czułem potrzeby. Po biegu wciąłem banana i chlapnąłem butelkę izotonika, na szczęście nie Osshee, a potem poszedłem z dzieciakami na [...]

[...] to: (1) sylwetka kobiet/mezczyzn. Na poziomie amatorskim sam zauwazyles w tym samym wpisie duza roznorodnosc. Poza tym dobry trening tri to plywanie (swietna gora), rower i bieganie (nogi). Sylwetka Xzaara nie jest fsktycznie typowa/optymalna dla tego sportu, ale jak troche zgubi miesni z gory to dalej bedzie wygladal super (moze lepiej?). Nie [...]

Epickie wybieganie :-D Z przygodami. Dopadła mnie ta zaległa wczorajsza biegunka. W Warszawie. Co kilometr musiałem wykazywać się kreatywnością i zdolnościami zwiadowczymi. Przesrane jednym słowem. No i poznałem takie zakątki na Siekierkach, że dobry sztucer dawałby minimum komfortu psychicznego (a ja nawet gazu na psy - szkoda! - nie wziąłem) Na [...]

[...] dziwnego w sumie, bo - jak powiedzieli - ostatni goście, którzy robili konkretne treningi z odważnikami, to nasze sławy zapaśnicze z lat 70-80. Jutro połówka. Mam tremę, ale sam sobie jestem winny, bo ciągle miałem czas na bieganie i w konsekwencji praktycznie nie było długiego biegania. W ubiegłą niedzielę około 15 km, ale to się nie liczy :-)

[...] zdjeciu niezle lydka wyglada... Korzystając z okazji, że miałem w domu kamerkę pstryknąłem fotę łydom. Nie robię żadnych specyficzny i izolowanych ćwiczeń na łydki. Tylko bieganie, swingi, rwanie i podrzuty (ostatnio bardzo rzadko). Jakbym chciał wskazywać na jakieś ćwiczenia, które wyjątkowo mocno atakowały moje łydy to w kolejności byłby to: [...]

[...] upiekłem pizzę. Miałem wolne miejsce, bo piekłem szynkę. Spód: mięso mielone, jajka i łyżka mąki gryczanej. Dekoracje: "słonina wojskowa", ser podlaski. Przyprawy: kminek, pieprz. Nawet niezła. Zmykam powoli spać. Jutro już trening zgodnie z planem: dzień lekki + bieganie z oponą /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9b1192ff9be4c86bf11c94e88cf2b5a.jpg

[...] treningu banan z jogurtem greckim. Potem jakaś sałatka i teraz jabłko na dobry sen. Za mało biegam. Zaczynam czuć kolana. To znak, że oduczyłem się biegać, albo że chodzę na bieganie zbyt zmęczony po 500 swingach żeby pilnować techniki. Albo i to i to. To nic. Nadrobi się :-) Dzisiaj po treningu 3 km spaceru z lekkimi truchtami. Wszystko w tętnie [...]

[...] sprawiało przyjemność. No i sprawiało. Dodam, że pogłoski o ładowaniu energią przez taką sesję nie są przesadzone. Jestem pełen nadziei i widzę, że uda się pięknie dopasować bieganie pod maraton z S&S. A jak przyjdzie ochota to zmieści się również coś więcej. Pojutrze wchodzę na docelową objętość swingu 10 x 10. Pozostanie tylko pracować nad [...]

Pany, ma ktoś jakiś fajny przepis na szybkowchłanialny posiłek pod bieganie wysokokaloryczny? W sumie jestem bliski znalezienia jego: dzisiaj zblendowałem 125g płatków ryżowych z 1l kefiru. Żadnych rewolucji nie było, ale podczas biegania wszystko skakało w żołądku i na przez pierwsze 20 min nie było fajnie. Zjedzone to zostało 1,5h przed [...]

[...] :-D Stan na 3.01.2014 https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/talia_kart/karty.jpg Potem rozciąganie i można brać się za dalszą robotę. @Ajron, ale chodzi Ci o bieganie czy o kettlowanie? Z interwałów mam "rytmy na 85% możliwości" od 3 x 30" do - chyba 8 x 30" z minutą w truchcie pomiędzy nimi. Mam również takie interwały: 1km TM/ [...]

O bieganie. Zastanawiałem się, czy nie chcesz zastąpić czymś/dołożyć czegoś od siebie ;) do tematu interwałów biegowych w swoim planie. Bo pomysły masz ciekawe ;)

[...] post wcięło. Forum wygląda jakby je ostrzelali cyberamunicją jacyś separatyści :-D Wczoraj biegałem. 8km. Było ślisko (bardzo). Trening wstrętny, ale odbyty. Szedłem na bieganie pełen euforii, a po 4 km zupełnie mnie "odmieniło". Może cieszyłem się tylko z tego, że wyszedłem z pracy około 19:00 (wszedłem do pracy 7:40) Coś tam jadłem [...]

Być może ;) Nie wiem, Ty się dowiesz :) Kalistenika jest statyczna (do bólu) - bieganie jest dynamiczne :-) Już próbowałem w tamtym roku. O kilka miesięcy za późno :-) Coś mi umknęło zatem - próbowałeś dorzucać kalisteniki pod kątem biegania znaczy? Co robiłeś? I jak to oceniasz z tej perspektywy?

[...] po bułkę dla syna i nic się nie działo. Po zrobieniu S&S, przy schodzeniu ze schodów czułem dyskomfort w stawach kolanowych. Podejrzewam, że poranne sesje TGU wpływają na bieganie. Jak byłem w Warszawie i ograniczyłem te treningi to biegało się odrobinę lepiej. Chodzi za mną myśl o bestii, ale na razie nie dali mi kasy świątecznej. Może [...]

[...] dużego pola manewru z tłuszczem, a nie chciałem drażnić obecnych przy stole lekarzy ze "starej szkoły" :-D Słoik smalcu sobie przywiozłem :-) W domu kawa, krótkie leżenie i bieganie. Planowo: 3 km EASY 7 km TM 5 x 1 km TM-10 / 1 km EASY Razem 20 km. Prawie się udało. Bo... Już jadąc od rodziców czułem, że kiszki źle reagują na zmiany kulinarne. [...]

[...] Rolady z karkówki. 10 minut roboty - 4 obiady. W środku papryka, pieczarki, boczek. Polane ostrym sosem i syropem z ciemnego cukru (odrobinę dla smaku i karmelu). Do tego gotuję warzywa na parze i leję masłem. Czasem kartofelek. A potem bieganie. Lekkie 10 km. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-04-16 07:40:25

Jeżeli jutro uda mi się nagrać film, to pokażę ułamek tego co dzisiaj zrobiłem. Mama dała gołąbka na obiad. Mięso z ryżem. No i wczoraj był dzień przerwy. System został zniszczony :-) Ciężary zgodnie z grafikiem: Wl 92,5 ; MC 137,5. 12 * 1 Ale zapasu połowa. Po wszystkim strzeliłem klasycznego finiszera 10 * 100 kg na pełnej tej... Eksplozywnie [...]