bieganie

Bieganie przej**ane jest. Kolana bolą i w ogóle... Na WFie też ćwiczyć mi się nie chce. Strach pomyśleć co będzie za kilka lat.

w srode ide na silke zrobie sobie trening FBW i znowu czwartek i piatek bieganie :-)

Najlepiej brać bcaa prze i po siłowni oraz przed i po bieganiu, ale wiadomo ekonomicznie to nie wychodzi. W czasie tej regeneracji odpuściłbym na twoim miejscu bieganie, a dietę zostawił.

[...] waga poniżej 71kg (narazie, potem może jeszcze niżej) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : boisko, siłownia, bieganie, basen, sauna... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie: baton białkowy Colos100, czasem odżywka potreningowa IronHorse-CreaFight, witamina C, mb [...]

[...] jest tak jak ja - chuderlakiem. Czy np taki traning byłby odpowiedni : Trening Cindy tak wiele rund ile się da w 20 min 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów co drugi dzień bieganie powiedzmy przez 30-60 min, czyli: poniedziałek: trening cindy wtorek: bieganie środa trening czwartek bieganie piątek trening sobota krótsze bieganie niedziela [...]

Dokładnie o to mi chodziło. Ale poprzednik twierdzi że można, może ktoś jeszcze się wypowie ? Mam jeszcze jedno pytanie dla speców, nie chce robić syfu i robić nowe tematy... Ważę 75kg, trening siłowy 3 x w tygodniu + 3 x w tygodniu aeroby (bieganie). Mógłby mi ktoś napisać w jakich dawkach i w jakie pory barac to Bcaa? Jesto to Bcaa z Hitec'a.

[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: cilest czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: spacery, zumba, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : od 5 lat jestem na różnych dietach Mam w planach zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów, [...]

Tutaj mój dotychczasowy plan ćwiczeń przerabiany od 2 tyg Pon: Klata+ tric Płasko 4 s Skos 4 s Rozpiętki 4 s Tric: Francuskie wyciskanie zza głowy siedząc 4s Prostowanie ramion w opadzie 4s Wtorek: Bieg Środa: Plecy+ Bic+ przedramie Martwy 4s Wiosłowanie 4s Szrugsy 4s Bic: Biceps sztangą 4s Młotki 4s Podnoszenie sztangielki z podporą o kolano 4s [...]

Czas na bieganie w miejscu masz a po dworzu już nie ? No i co z tego że mieszkasz w warszawie, co tam nie wolno biegać? Zacznij od poprawy odżywianie bo się głodzisz. I wypełnij ankietę działu. A6w nie spala tłuszczu, mozesz problemów z kręgosłupem się nabawić.

[...] bez sensu i będę chodził na treningi oszczędzając nogę bo to w końcu nie kickboxing. Nie wiem za bardzo czym ono może być spowodowane i chciałbym wiedzieć czy odradzacie mi bieganie truchtem? Muszę robić kondycje i trochę się boje biegać, bo nie wiem czy to może pogłębić kontuzje. Spotkaliście się z takim przypadkiem? Radzicie mi kupić [...]

[...] bym do wakacji wyrzezbic sobie brzuch :). Musze zrzucic z niego jakies 2kg, po tym bedzie juz bez tluszczyku. Mam do was 2 pytania: Czy dieta ktora juz sobie ulozylem + bieganie codziennie wieczorem + trening interwalowy lub skakanka skutecznie pomoga mi spalic brzuch?. 2 pytanie odnosi sie do samych cwiczen, jakie najlepiej wykonywac? cos w [...]

bieganie po lesie to tez trening :-)

Dobrze, wiem o tym. Mam kupe czasu do wakacji. Poprostu prosze o porade od jakich cwiczen zaczac, czy cos z youtube etc. Na razie musze zrzucic 2-3kg z brzucha, zeby mozna bylo robic cos ,aby miesnie byly widoczne. Ponawiam tez pytanie , czy bieganie wieczorem moge laczyc jakos z skakanka, albo innymi cwiczeniami aby szybciej zredukowac mase.

[...] (jak często): będzie podane w planie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic Wrażliwość na : nic Cel/problem/opis : Bycie chudym/schudnięcie, [...]

mam zamiar włączyć aeroby, mianowicie z rana bieganie po południu normalny trening siłowy, BCAA pić zarówno po bieganiu jak i treningu siłowym? pozdro

Nie mam czasu na treningi na siłowni w ciągu dnia, ponieważ pracuję od 8 do 19. Na razie zostaje mi bieganie, pływanie i pompki które robię regularnie, chciałbym chodzić na siłownię lecz nie ma żadnej w mojej okolicy. Co do diety to zaczynam czytać dopiero co kiedy i ile mogę jeść. Zmieniony przez - goral81 w dniu 2013-03-04 22:31:10

obciążeń nie zapisywałam ale od następnego treningu zacznę. Chcę wznowić bieganie dla czystej przyjemności, poprostu bardzo lubię wieczorem biegać po parku ale jeśli ma mi to szkodzić to z czegoś zrezygnuje.

Hej wam. Trenuje jakiś rok czasu. Przez 7 miesięcy w tym czasie trenowałem na siłce reszta w domu z hantlami ( różne święta wakacje - brak dostepu do siłki ) . do tego oczywiście dieta. Jestem ektomorfikiem. 20 lat. Wzrost 177 cm. w rok przytyłem z 62 kg do 72 kg. Na klatke poziomo max 1 raz 95 kg. Chciałem dobić do 100 kg bo to taki "próg" [...]

[...] ZAŁOŻENIA: - ogólnie zdrowy tryb życia - odpowiednia dieta, brak używek, dużo snu - regularne wizyty na siłowni (3x tyg.) - praca nad techniką - inne aktywności - bieganie, pływanie - wytrwałość - umiar! :) PO CO? - lepsze samopoczucie - motywacja do robienia czegokolwiek - poprawa siły, kondycji, sylwetki ZDJĘCIA: [...]

[...] cieplymi dniami zaczynamy rowniez z kolegami streetworkout od podstaw oraz czekam na wyplate aby zakupic dobre obuwie do biegania zig-tech reeboka wiec co za tym idzie bieganie(biegam w nastepujacy sposob - zbiegam z 1.5km gorki i podbiegam pod nia aby nastepnie pobiec 700m do najwyzszych schodow w miesie gdzie robie cos podobnego jak z [...]