[...] ostre starcia - piesci i nogi ida w ruch... czasami robimy to dla rozrywki oraz zeby sie jakos "podszkolic" zeby jakby co jakos poradzic sobie jak ktos fiknie na ulicy (bieganie już mamy opanowane ;) - nie chodzi nam o to zeby kozakować ), ale to ze sie od tak pookladamy za wiele nie da i chcielibysmy sprobowac cos konkretniejszego... na [...]
jeśli masz nadmiar tkanki tłuszczowej, to powinieneś w pierwszej kolejności się jej pozbyć. Najlepsze do tego są aeroby - bieganie, basen, rower, szybki marsz, itp. Do tego dieta, to od niej zależy połowa sukcesu. No i wtedy dopiero możesz się zabrać za ćwiczenia, które pomogą Ci wyrzeźbić kratę. Aeroby w połączeniu z dietą i ćwiczeniami na [...]
Witam, gdzies juz czesciowo znalazlem odpowiedz na to pytanie, ale chcialbym aby to potwierdzilo wiecej osob jesli to kogokolwiek zainteresuje. Otoz wczoraj po raz pierwszy biegalem z pulsometrem. Moim aktualnym celem jest spalanie tluszczu, czyly HRmax 60-70%. Co sie okazalo? Zeby zmiescic sie w tym przedziale musialem biegac o wiele wolniej niz [...]
[...] wyczyn bo ja nie nawidze kawy...wypiłam i nawet ujdzie...moge taka z saszetki..cos tam wczesniej mówił ze sporo konserwantów i **uj wie czego:P Kurde chyba sobie daruje te bieganie wiecorem bo ja ukucnąc ni emoge tak mnie nogi napieprzaja...czuje ze jade po maxie z tym bieganiem..pierwszego dnia po miesiecznej przerwie rano i wieczorem 40 mni [...]
[...] i dobrego samopoczucia to uprawia rekreacje. Jeżeli biega by poznać granice swoich możliwości , szlifować charakter to uprawia sztukę biegania . " Czy malarz, kiedy maluje obraz dla pieniędzy, już nie uprawia sztuki? A co ze sztuką filmową? Co ze sztuką muzyczną? We wszystkich trzech przypadkach biegacz uprawia sport jakim jest bieganie.
[...] czytanego tekstu, a przyda się później (interpretacja utworów, etc.) Dodam jeszcze, że niestety większość nauczycieli nie prowadzi lekcji Wychowania Fizycznego tylko "wułef", który z kultura fizyczną ma tyle wspólnego co bieganie do autobusu i trening sprintera ... Niby wykonuje się podobne czynnosci, ale wyniki sa zupelnie rozbiezne.
[...] z polgodziny przed sniadaniem, nastepnie okolo 1h do 1,5h po treningu i przed snem witaminki przy sniadaniu carbo bezposrednio po treningu gainer kiedy nie mozesz zjesc normalnego zbilansowanego posilku, lub dodatkowo kiedy masz 'skromniejszy posilek' na spadek brzuszka polecam bieganie i rowerek no i oczywiscie cwiczenie samego brzucha, pozdro
Na wzmocnienie stawów skokowych najlepszy jest piasek. Jak masz do dyspozycji jakąś piaskownicę, plaże etc. to już możesz śmigać. -Stajesz w piasku i zakopujesz się używając tylk stóp, ruchy w prawo, lewo -Gąsienica- czyli idziesz ciągiem wciskając maksymalnie pięty w podłoże, małymi drobnymi kroczkami. - Na przemian pięty w podłoże, wspięcia na [...]
Witam Mam pytanie, jak rozplanować bieganie gdy ćwicze na siłowni 3x w tyg (pon-śr-pią). Biegać właśnie w te dni?? Czy może w piątek po siłowni oraz w sobote i niedziele lub wtorek czwartek i sobota??
pokaz mi gdzie napisalem zeby brał ts: dieta z ujemnym bilansem kcal aeroby(rower,skakanka,bieganie) waga musi poleciec ze spalaczy np.thermo speed ja zaproponowalem odpowiadam konkretnie a nie pytaniem na pytanie dziekuje pozdrawiam
[...] pamiętaj nie zmuszaj się do jedzenia. To chyba jedyne rozwiązanie. Możesz też zacząć ( jeżeli tego nie robisz ) uprawiać jakiś sport, wystarczy parę razy w tygodniu basen, bieganie, rower, czy nawet spacery. To powinno pomóc odpowiednio doregulować metabolizm. Poza tym po takim treningu masz większe zapotrzebowanie na różnego rodzaju składniki [...]
[...] dieta - zgadzam sie z tym w 100% ale do tego warto ,a nawet trzeba dorzucić jakies ćwiczonka (nawet jak nigdy wczesniej nie uprawialas sportu - przykladowo) czyli chociazby: bieganie/plywanie/jazda na rowerze kilkadziesiat minut dziennie, ew.pomyslec o jakis aerobach + mozesz do tego dodac 1-2 w tyg. lekki trening silowy, w jakims klubie lub [...]
[...] mięśniowej. Jednak pamiętaj o diecie - to podstawa. Suple to tylko dodatek do odpowiednio zbilansowanej diety. No i oczywiście trening, rób 3, 4 razy w tygodniu aeroby, np. bieganie, rower, pływanie. Pamiętaj o właściwym tętnie i otym, że trzeba ćwiczyć co najmniej 40 min. Możesz też "aerobować" po treningu siłowym, lub rano - na czczo [...]
[...] to możesz wzmocnić mięśnie w jego obrębie tak że kolano będzie się trzymało bardziej w kupie. Najlepiej biegając pod górkę lub jazdą na rowerze. Bardziej polecam jednak bieganie. Intensywna jazda na rowerze koliduje trochę z ćwiczeniami rozciągającymi, jeżeli się rozciągasz, gdyż ruch przy jeździe na rowerze jest wykonywany w bardzo wąskim [...]
[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#8 OK, zobacz post Sportiego nt. łydek: O samych lydkach, to ciekawe. Ale sam pomysl na tak mala ilosc cwiczen jest rewolucyjny. Moze sam sie zdecyduje w nastepnym cyklu bo bieganie od maszyny do maszyny jest meczace na dluzsza mete. Czyli juz za pare dni zaczynamy szykowac dla mnie nowy program :))
[...] osobieście jestem za uginanie sztanga. O samych lydkach, to ciekawe. Ale sam pomysl na tak mala ilosc cwiczen jest rewolucyjny. Moze sam sie zdecyduje w nastepnym cyklu bo bieganie od maszyny do maszyny jest meczace na dluzsza mete. Sam tak robiłem i jestem zadowolony Jakie cwiczenie pomaga rozwijac sile potrzeba do pompek na poreczach? [...]
[...] do szkoły wojskowej we wrocławiu w tym roku i mam problem harowałem całe lata na swoj wygląd nie chialbym go stracić codziennie spożywam tam 3 posilki dziennie i rano mam bieganie okolo 40 minut i po poludniu po obiedzie biegamy około 1,5 godziny chialbym sie poradzić co kupić żebym sie nie rozpad ,myślałem o odżywce wegl-bialkowej albo o [...]
Bieganie z pulsometrem
