[...] i najszybciej spada waga, może i leci trochę mięśni, ale u Ciebie i tak nie są pewnie widoczne. Niewiem co macie do biegania po posiłku ? A już pisanie "jaki sens ma bieganie po posiłku" co najmniej wprowadza innych w błąd. W jaki błąd? Masz jakieś doświadczenia w bieganiu na czczo i po posiłku? Ja mam, obserwowałem to uważnie, [...]
[...] Jak ktoś zaczyna biegać 2 - 3 godzinki po posiłku, wtedy mogę zjeść cokolwiek, w biegu i tak tego nie odczuję, żadnego dyskomfortu. Co do kwestii spalania to co kto woli, mi bieganie na czczo bardzo nie pasowało. Odbiegam 15 - 25 min biegu i też spalam. Taki okres to i tak tylko rozgrzewka, rozgrzanie mięśni i przygotowanie ciała do biegu. [...]
[...] ja biegam codziennie na czczo 60-65 minut w tetnie ok. 172 uderzenia. nie pale mięsa, nie chudne 3 kilo na tydzien. co do posilku- uwazam ze po tłuszczach/warzywach moze byc niezbyt komfortowe bieganie, a juz na pewno odpada hiit- chyba ze ktos chce zobaczyc zawartosc żołądka na podłodze. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-14 16:58:20
"opowiesci z zielonego lasu"o spalaniu w zaleznosci od pory dnia, glikogenu, etc, juz dawno mozna postawic obok powiesci tolkiena, lema i innych fantastyków. Widzę, że dążyliśmy mniej więcej do tego samego, tylko innymi ścieżkami Po co więc te teksty o przewadze biegania na czczo ? Pytałem o to na samym początku. Moje pytania o [...]
[...] ale co ważne wygrałem cały turniej:) na treningu dawaj z siebie maks zero opierdzielania się, gdy już nie możesz myśl po co to robisz i co chcesz osiągnąć jeśli chodzi o bieganie to rób interwały, 5-10 rozbiegania się i 3 minuty maks(runda) i 1 minuta średnie tempo i znów 3 minuty, taka kombinacja do końca, aż upłynie 30 minuty,a na koniec [...]
jeszcze foty nie:) jak skończe redukcje a już mało zostało:P tydzien aktywny będzie, mam nadzieje że wszystko się uda i zrobie do neidzieli 2x hill sprinty i 2x bieganie po tren;)
"mięśniom możesz pomachać na pożegnanie" - na marginesie, tabate robie codziennie, niezależnie czy rano siłownia, czy godzinnie bieganie. codziennie przed snem, wieczorem. tak, potem padam na pyska, spocony, ale jest naprawde spox. co do masy, nie zauważam znaczących spadków mieśniowych (a troche tego miesa teraz nałapałem na krecie). [...]
ogolnie nie wiem po cholere dawales sobie wsadzic kostke w szyne ale juz po fakcie. Zacznij od prostych rzeczy jak unoszenie palcow i stawanie na palcach. Tak jak w tym filmiku o tytanowych kostkach. Od siebie polecam bieganie na bosso (mozna po tartanie itp). Pozniej zmiany kierunku biegu, podskoki na jednej nodze i bedzie git.
Jeżeli chcesz zrzucać jakikolwiek tłuszcz...to lepsze od rowerka jest po prostu bieganie ! Wypuść się gdzieś i pobiegaj tak z 45 minut i tak z 3 razy w tygodniu, a rowerek odpuść. Jeżeli chodzi o brzuch, to możesz spróbować A6W.
sila bez koncyji jest niczym kondycja bez sily to zart odpowiedz jest jedna : crossfit w sumie odpowiedz jest kilka ciezary + SW albo bieganie + ciezary ale bez dzwigania ciezarow to wiesz....
[...] Dziś dzień wolny od pracy – musiałem pozałatwiać kilka ważnych spraw, priorytetem w tym biegu było jedzenie w odpowiednich godzinach, choć to nie do końca się udało, bo zabrakło czasu na bieganie- życia się nie oszuka :P Przed snem miała być ryba, ale coś mi się pomyliło i zjadłem twaróg :P a tak to leci za***iście 
dzięki sorry, że tak pozno odpisuję, ale nie mailem czasu (trenowalem :D) nie ma dnia wolnego, bo zawsze jakis dzien w tygodni mi wypada z powodu pracy i innych obowiazkow co wy macie z tymi nogami? :D pilka noza, bieganie i basen nie wystarczy? pozdrawiam
[...] 3 razy w tygodniu Dzięki temu każda partia ma jeden dzień na odpoczynek a to jest niezbędne do jej prawidłowego rozwoju. Nogi trochę odpuściłem Nie wolno! Rower i bieganie nie wystarczą, nimi mięśni nie rozwiniesz tak jak E+F, to zupełnie inny rodzaj treningu. Trening nóg zapewnia równomierny rozwój całej sylwetki, pamiętaj, że są one [...]
Ja w 30 minut robie okolo 6 km, przy tetnie ~160. Jesli chcesz sie powazniej wziac za bieganie kup sobie pulsometr, bardzo dobrze kontroluje sie nim wysilek.
[...] wniosków z mojego niedouczenia:) Myślę, że uda mi się wykonywać cały trening, wiec z dzielenia treningu rezygnuje, a czas między treningami przeznaczę na rower i bieganie. Ciekawe czy dam rade Wrócę jeszcze raz do lektury Oliviera i zbadam temat dokładniej i ułożę trening raz jeszcze. Bo widocznie przegapiłem trochę istotnych detali. [...]
Myślę, że uda mi się wykonywać cały trening, wiec z dzielenia treningu rezygnuje, a czas między treningami przeznaczę na rower i bieganie. Ciekawe czy dam rade Na pewno lepiej ćwiczyć całość na raz Jesli chcesz robić treningi aero (biegi/rower/basen) to tylko i wyłącznie w dni w które nie robisz treningu siłowego to raz, a dwa, że musisz [...]
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
