[...] Odżywianie : staram się stosować do diety Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, może niedługo bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie białko, BCAA, glutamina, kreatyna, l-karnityna, witaminy Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Plan dnia [...]
Masz parę :-)) Jak stary parowóz:-D Bieganie zaliczone bieżnia poszła gładko, trochę zwiększyłam prędkość. Na orbitreku miało być 15 minut z watt 100, ale to chyba nie wykonalne, albo ja coś nie kumam. Obli robiłam dzisiaj 15 minut na obciążeniu 4 z 20 mozliwych, średnia prędkość 8 km/h, puls 169 i tutaj jest problem watt 1508-O A wcześniej [...]
Najlepsza rada to odpuścić siłownię/bieganie przynajmniej do wizyty u ortopedy. Lekarz powie co dalej Nikt Ci na forum nie poda gotowej diagnozy na podstawie 'boli mnie kolano'
[...] nie miała problemów z MCNPN %-) *** Nie podoba mi się wygląd mojego brzucha ostatnio, więc w dni "upper body" ścinam węgle o 25g. W końcu nie będę musiała żreć całej paczki brązowego ryżu na raz @-) Rozkład b/t/w: upper body : 120/100/225 lower body : 120/100/250 DNT/bieganie : 120/100/150 Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-02-04 21:02:23
Ok wielkie dzięki! A mam tylko jeszcze jedno pytanie ponieważ z racji tego że jestem piłkarzem i ostatnio pracuje nad powiększeniem nóg głównie oczywiście trenuje je na siłowni-przysiady, suwnica, wykroki itp. to czy bieganie codziennie nie wpłynie na zatrzymanie rośnięcia nóg tzn nie będzie regeneracji jak to zaplanować?
Na początku powiem ci że się bardzo mylisz. Właśnie bieganie, rower są najlepszym sposobem za zrzucenie zbędnych kalori, siłownia owszem może być ale jako dodatek. Nie przejmuj się co inni gadają bo tak nic nie zdziałasz.... Na pewno błąd tkwi w odżywianiu.. Napisz nam co jesz w ciągu dnia..
Czy jedno aero w tygodniu mogę zamienić na jakąś wydłużoną wytrzymałość? masochistka @-| czyli jednak nie spodobało się bieganie aż tak %-) Gratuluję 40 };-)
Spodobało, tylko jak pada deszcz to nie bardzo bieganie u mnie wchodzi w rachubę a powinnam codziennie mieć to aero więc kombinuję, żeby urozmaicenie było - a to orbi a to bieganie a to być może będzie wytrzymałość ;-D };-) korzystam puki jeszcze jakiś zapas siły jest. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-02-04 21:30:14
[...] je normalnie to dziś bym chyba nie mógł chodzić }:-( dzisiaj sobie trochę już pobiegałem w terenie, a konkretnie 30min (niestety dostałem pilny telefon i musiałem przerwać bieganie po 30min ale dobre i to) małe pytanko jak wyciskam na ławeczce, robię mostek a mam trochę krótkie nogi to mogę ziemi dotykać samymi palcami, a pięty mieć w [...]
[...] zywego tempa i pomagaj sobie rekami /-)_ Jak sie przylozysz do tego i zrobisz porzadnie, to gwarantuje, ze nogi i tylek szybko odmowia wspolpracy i bedziesz tylko czekac na koniec :) Mnie nawet bieganie nie meczy tak jak te "spacerki" %-) A efekty sa o wiele lepsze niz wczesniej, szczegolnie nogi i tylek lepiej wygladaja /-)_ Takze polecam :-D
[...] podczas tej długiej drogi. chciałbym się wziąć za redukcje. trening na siłowni 3*w tygodniu, z aerobów to basen 2-3*w tygodniu na początek, a za miesiąc chce również wrzucić bieganie, myślę że tak 2 razy w tygodniu po ok. 20 min. mój aktualny poziom bf myśle że gdzieś około 17-19%, chce zejść do 10%. z tej strony moje pytania, jakie suple podczas [...]
[...] serce i oblewał mnie taki zimny pot. 10 g to chyba za duża porcja specyfiku jak dla mnie. Jutro będzie BNP i streching- jak wcześniej uda mi się skończyć pracę- a jak nie to bieganie/orbitrek. W każdym razie aeroby, ok 40-60 min. Jutrzejsza micha poniżej, tylko te godziny to tak orientacyjnie, bo nie wiem o której zrobię trening. Kurczę muszę [...]
[...] ciało na jednym treningu,odpowiednie rozpiski znajdziesz tu na forum w działach związanych z siłką.Zakładając,że chodzisz już na te SW 3x w tygodniu,to treningi siłowe i bieganie rozłożyłbym w ten sposób,że w jednym tygodniu idziesz 2x na siłownię i raz pobiegać,a w następnym dwa razy pobiegać i raz na siłownię.Gdy dopadnie cię [...]
[...] łydki : uzupełnię (ok.35 cm) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie - 4 x w tygodniu, zazwyczaj robię interwały (2 min x 6 km/h, 1 min x 11 km/h, 1 min x 12 km/h, 1 x 12,5 lub 13 km/h) x 5, nie biegam dłużej niż 35-40 minut robiąc [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga :84 Wzrost :178 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni :ostatnie 5 miesięcy bez treningu, wcześniej 1,5 roku bez przerwy Uprawiane inne sporty : Bieganie, nieregularnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki, bieżnie, rower, atlas, maszyna [...]
[...] co 2-3 miechy, duża ilość treningów, machania rękoma, siłownia - to wszystko obciążało znacznie ramię. Na Twoim miejscu odpocząłbym w pełni, odpuściłbym nawet ten brzuch i bieganie, jeżeli będzie nadal boleć to lekarz - kolega w podobnej sytuacji męczył się z dwa miesiącem, po czym się okazało, że ma zapalenie przyczepu bicepsa, a ból [...]
Dziękuję, na pewno napiszę. Rozumiem, że na poprawę wyglądu ciała poprzez bieganie nie mam na co liczyć? Nie pozbędę się opony w okolicach pasa? Pytam, bo nie ukrywam, że od nadmiaru informacji człowiekowi się w d**** przewraca - co chwilę czytam, że interwały doskonale wpływają na zbędne centymetry, dlatego też prowadziłam je w życie. Nie [...]
skoro piszesz ze nie masz czasu czy ochoty sie uczyc to lipa, bo awf to nie jak sie wydaje bieganie po hali itp tylko dochodzi biologia, zagadnienia chemi i mechaniki ruchu, jestes w szkole, podejdz do nauczyciela wf czy pedagoga, niech ci przyblizy ten temat
[...] zrzucić zbędny tłuszczyk ale nic nie spada. Co roku zapuszczam się trochę w zimie i z tego co zauważyłem jedynym sposobem dla mojego organizmu aby pozbyć sie balastu jest bieganie. Niestety mieszkając na wsi o tej porze roku na wsi co najwyżej nogi sobie połamie zanim przebiegnę 1 km. Jak już biegam to staram się minimum 50-60 minut biegać w [...]
[FIT]DT 2013 / dontknow
