bieganie

Aha to juz wszystko wiadomo :-D, mysle ze odpowiedz na pytania autora jest prosta: Niech zejdzie do 5treningow i 3-4 razy bieganie, oczywiscie musi byc w tym odpowiednie odzywanie a najlepiej dieta i suplementacja jak sie da. Z mojej strony koniec spamu :-)

5 grudzień - środa TRENING 1. Jakakolwiek aktywność fizyczna brak brak 50 min PS Move 30-40 min bieganie w terenie Mój tata zaczął biegać niedawno to sie dzisiaj dołączyłem. Niestety po betonie, ale było juz ciemno i się nie dało inaczej. Z górki, pod górke, nie było nudno.. ale kondycja w lesie. Pod stromą górkę to prawie, że biegłęm w [...]

Witam. Przejdę od razu do rzeczy. Mam 180cm i warzę 94kg, ale oczywiście otyły nie jestem jakby się to mogło wydawać, bo rok temu coś tam ćwiczyłem dlatego tak "przymasowałem" . Kilka dni temu natknąłem się na trening CrossFit i w związku z tym prosiłbym o Waszą pomoc. Chciałbym zacząć stosować te treningi w domu ponieważ aktualna sytuacja [...]

Wojekv trenujesz 3 lata, i twierdzisz ze 5 razy w tyg sw i bieganie to dla cb za duzo ? To jak ty trenujesz? }:-( Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-12-11 18:39:53 źle napisałes to pytanie małolacie gdyby źle trenował to powinien wlasnie dawac rade bo oszczedza energie. Dopiero zaczynasz trenowac i myslisz ze wiesz co to ciężki trening? po 2 [...]

Dalej hejtujesz zamiast czytać. Ja mu nie zarzucam lenistwa, ja tylko twierdzę, że może mylić przetrenowanie ze zmęczeniem - może ale nie musi. 5x sw i 3x bieganie to NIE JEST ZA DUŻO, jak tylko będzie dobrze jadł i spał. Jak już wspomniałem, u mnie WSZYSCY trenują sw 5x w tygodniu, do tego wiem, ze wielu jeszcze biega i chodzi na siłownię i NIKT [...]

[...] Ruchu trochę dostarczyłam, tzn. 20min basen (potem wygrzewanie się w saunie :P), ok 10min orbitrek i 1h aerobik. Do tego oczywiście marsz do pracy i na siłownie oraz bieganie po uczelni, razem ponad 1h40 :D Tutaj mam od razu pytanie. Mogę sobie tak dzielić aeroby w ciągu dnia? Bo uwielbiam chodzić na basen rano, ale często nie mam siły, [...]

okej, postaram sie to zmienić. Dzisiaj jednak doszłem do wniosku że cwiczenia siłowe + bieganie nie idzie mi w parze. Będe musiał 3x w tyg wybierać sie typowo na aeroby , a 3 razy w tyg wybrać na ćwiczenia siłowe ponieważ bo dobrym treningu siowym niemam siły juz na bieganie. przykład : wczoraj z ledwościa zrobiłem 5x 4min biegu 2min marszu, [...]

to był obóz z rana jakieś 10-15 km przed południem 4 km ale potem cały czas bieganie przebieżki itd więc wyszło z tego 2-3x więcej potem trening po południu jakieś 20km i coś jeszcze na wieczór. Wszystko związane z bieganiem 2x w tygodniu siłownia. Starty na 1500 i 3000 km :) Mezengan a pomyślałeś o tym że MT to nie to samo co Boks? Spróbuj sobie [...]

[...] miał wcześniej czyli zostawić 5xBoks. Jak dojdzie do siebie to niech dorzuci +1 dzień biegania. Znowu będzie git to znowu dorzuci jeden dzień. Co zrobisz jeśli 5xBoks i 3x bieganie okaże się za dużo? Będzie redukował? A może objaw zamieni się w skutek i będzie już za późno? Organizm chłopaka jest zbyt zmęczony i osłabiony a więc podatny na [...]

Zaraz dam ankietę , tak aero 3x tydzień bieganie , w treningowe 40 minut rowerek wieczorem , chce pozbyć się tłuszczu z brzucha i bioder ;)

[...] od dnia dzisiejszego ścinam dietę o 200kcal poprzez zmniejszenie węgli dziś w końcu udało mi się przełamać i zrobiłem konkretne aeroby dynamiczny spacer - 30 minut a w nim bieganie na stadionie lekkoatletycznym (bieganie około 8 minut) po moich pierwszych złych doświadczeniach z bieganiem z przed 3 tygodni (po 3 okrążeniach boiska totalnie [...]

[...] czy treningu HIIT (czy jakąś tak), bo wpierw trza mieć jako taką kondycję by ciało pozwoliło tobie na taki wycisk chociażby przez 20 minut, no i żeby też nie zrobić sobie kontuzji jak zaczniesz od razu HIIT. Na bieganie.pl jest dużo planów, teraz zima więc raczej zapomnij na coś ogarniętego, ale powoli kondycję można sobie wyrabiać/podtrzymywać.

[...] napisał (akurat mnie chodzi obecnie tylko o redukcję) - najważniejsza dieta i aeroby. Siłownie można nawet odpuścić. Nie rozumiem tych zakwasów po bieganiu i że tak Ci to bieganie przeszkadza. Jak biegałem przy wadze 122 kg w styczniu, to taki trucht 6-7km/h przez 20 min mi wychodził. A pale fajki (tak do 10 na dzień ;( ). Daj znać w jakim [...]

[...] bardzo delikatny trucht nie chcę dopuścić do zbyt mocnego zmęczenia, żeby zakłócać regenerację mięśni powoli będę zwiększał ilość biegania, więc może za jakiś 1, 2 miesiące będę w stanie robić konkretnie to bieganie i będzie się czym pochwalić nigdy nie lubiłem biegania to też może być następstwem mojej obecnej kondycji, ale staram się to zmieni

[...] Core Synergistics środa - Kenpo X czwartek - Stretch piątek - Core Synergistics sobota - Yoga niedziela - Rest or Stretch a tymczasem jest tak: poniedziałek - basen wtorek - bieganie za piłką środa - mam nadzieję, że zrobię w końcu Core Synergistics; bardzo jestem ciekaw tego treningu, na pierwszy rzut oka jest podobny do Plyometrics, czyli [...]

enan 250mg week, 2 dni clen 120/ 2 dni Slim Xtrme 2 capsy. Dieta B 3,2 t 1,2 W 2 (w diecie trochę zmieniałem). Trening (na tydzień): 2 razy sw po 90 min, 2 razy siłownia, bieganie 3-6 razy (zależy ile mogłem).

enan 250mg week, 2 dni clen 120/ 2 dni Slim Xtrme 2 capsy. Dieta B 3,2 t 1,2 W 2 (w diecie trochę zmieniałem). Trening (na tydzień): 2 razy sw po 90 min, 2 razy siłownia, bieganie 3-6 razy (zależy ile mogłem). To ładnie Ci poszło ;-)

Witam. Zaczynam biegać od poniedziałku/wtorku właśnie tym planem: http://www.biegaj40minut.pl/ Stąd moje pytanie, mam biegać po treningu na siłowni czy w dni nietreningowe ? W piątek ćwiczę nogi na siłowni i będzie później ciężko, w środę martwy ciąg i też będzie ciężko ze względu na dwugłowe ud.

[...] , więc z treningiem jestem trochę w tyle .Ale co do ćwiczeń na ,,kaloryfer'' ,,6-ścopak'' (jak zwał tak zwał) polecam aerobiczną 6 weidera.Jest trochę krótsza (przynajmniej w pierwszych dniach) i nie wymaga aż tak dużego wkładu czasu. a6w to gowno, kazdy Ci to powie.. chcesz szesciopak to aeroby (m.in. bieganie).. a6w najwyzej sobie zaszkodzisz.

[...] bo niestety ale już nie istnieje :/ Stasiu chciał wykupić teren ale się nie zgodzili i poszło wszystko w ..... Ja od czasów Apollo 32kg mniej :D ale teraz bawię się w bieganie i maratony :D no ale nowa siłka niedaleko mnie teraz powstaje 2000m2 będzie squash, sauny i inne bajery, to chyba też zacznę coś walczyć z ciężarami. Pozdro i walcz [...]