bieganie

[...] + meldunek o próbach biegania w parku - 20 minut szybkiego dreptania z chwilami biegania %-) Chciałabym przygotować się do wykonania planu dziesięciotygodniowego: http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1 (w skrócie: biega się 4 razy w tygodniu, zaczyna od 2 minut biegu i 4 minut marszu, dwie minuty biegu, cztery marszu - i taka seria [...]

Ja chyba też na złe imprezy w takim razie chodziłem %-) Ciekawa dyskusja się wywiązała, myślę, że raz na jakiś czas to nic się nie stanie :-) Za godzinkę wychodzę, a teraz idę się myć, bo weszło bieganie z kumplem :-) Trzymajcie się.

[...] - wspięcia na palcach na maszynie 20-20-20-20 20x90kg-20x90kg-20x90kg-20x90kg - wypychanie nóg na maszynie leżąc 14-12-10-8 14x45kg-12x45kg-10x45kg-8x45kg - prostowanie nóg na maszynie siedząc 14-12-10-8 14x28kg-12x28kg-10x28kg-8x35kg + dzisiaj o 19:00 bieganie 30-40 min ;) Zmieniony przez - szprotulbk w dniu 2010-08-23 13:28:13

Wieczorne aeroby 40 min Bieganie :) Wszystko ok,tylko płuca bolą :)

[...] nóg na maszynie leżąc 20-20-20-20 20x45kg-20x45kg-20x45kg-20x45kg - prostowanie nóg na maszynie siedząc 14-12-10-8 14x28kg-12x28kg-10x28kg-8x35kg + Aeroby wieczorne (bieganie),przebiegnięte ponad 5km bez przerw :) PS. A co do filmików,to nie ma kto mi nagrać,ponieważ ostatnio mam mało czasu i chodzę sam na siłownie :) PS.2 Chcę zacząć [...]

Coś nakręcę w niedzielę chłopaki ;) BTW. Dzisiejsze aeroby,bieganie 6km ;) Zmieniony przez - szprotulbk w dniu 2010-09-17 23:18:31

Zmienił bym ,zawsze można wrócić do poprzedniego. Wracając do treningu 2h długo, ale uważam że cardio bieganie skakanka ćwiczenia crossfit są najlepsze na kształtowanie i modelowanie sylwetki trzeba je robić żeby być mobilnym. Siłownia jest ok daje masę tego co pragniemy ale też robi z nas statycznych ,dla tego cardio jak najwięcej=-O;-)

[...] aerobów nie zmieniają się (idzie tak jak ostatni tydzień poprzedniego cyklu) czyli siłownia idzie splitem 3 x tydzień, po siłowni orbitrek 40 minut w dni nietreningowe albo bieganie albo tenis ziemny (rezerwowo rowerek stacjonarny) jak ktoś ma jakieś sugestie/uwagi/spostrzeżenia, to proszę pisać (od razu piszę że spalacz chcę dorzucić bo chcę tą [...]

[...] Odżywianie : Opisałem wyżej, Cel : Redukcja do 85-90KG Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : kreatyna, białko, bcaa , spalacz itp. Stosowane wcześniej diety : BRAK

[...] zmienić się w maszyne do spalania tłuszczu" ale nie da rady chyba. A dzisiaj jak jem prawie same jabłka bo chce się oczyścić to się czuje dobrze mam nawet ochote na bieganie ale dzisjaj to chyba nie pójde bo dzisjaj mam bardzo mało kalorii. Jutro już zjem tak jak zawsze ale nie mam ochoty wogóle. Żadko chodze do kibla bo chyba organizm [...]

[...] mleko,jaja 2. razowy, twaróg, jaja, orzechy, warzywa 3. makaron, pierś, warzywa 4. ryż, mięso, warzywa 5. carbo, białko 6. ryż, mięso 7. twaróg, oliwa. Jako, że wprowadzam bieganie to plan tak będzie wyglądał: PON: siatka WT: siłownia Śr: AERO CZ: siłownia PT: AERO SOB: siłownia NDZ: WOlNE. Oraz w dni nietreningowe obcinam ryż 100 g i nie pije [...]

carbon a co tu więcej pisać, jem mniej więcej to samo, biegnę to się pocę teraz mam tydzień przerwy od siłki za to w planach bieganie codziennie. Mam już konkretny plan którym ruszam od poniedziałku 07.06.2011 Aero 40min. Na czczo. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-06-07 09:08:54

[...] -Częste posiłki, w każdym pełnowartościowe białko. -Picie duzej ilości zielonej herbaty(według badan wspomagają termogenezę tłuszczów) -HIIT/Siłka. Jako że w twoim wypadku bieganie nie ma szans to jedyna opcja siłka, ciężkie ćwiczenia. Poczytaj to: http://www.sfd.pl/-t474855.html no i tyle na ten temat :) aa starajs ie tez unikać pustych [...]

no może być i bieganie czy HIIT , ale na rowerku wydaje mi się o tyle lepiej,że nie obciąża się tak stawów jak przy bieganiu, ale co kto lubi.

Nieeeee, tylko nie bieganie w plenerze Oszczędzam skrzypiące kolanko Ciężarów na nogi jakoś specjalnie się nie boję, bo moim problemem nie jest zbyt duża ilość mięśni, tylko paskudnego tłuszczu Poza tym wolę nogi umięśnione i ładnie wyrzeźbione niż pokryte trzęsącą się przy każdym ruchu galaretą

[...] - nie ścięgna. Ból nie jest silny, raczej słabiutki powiedziałabym, jakby mięsień był nadwyrężony. Wysmarowałam bolące miejsce żelem przeciwzapalnym, przed snem powtórzę czynność. Jeśli jutro nadal będzie bolało, bieganie zamienię na rowerek lub pójdę na basen, aby nie pogorszyć sprawy. Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-26 21:45:59

[...] w weekendy, nie fajnie. No ale nie ma co płakać. Dzisiaj dzień wyglądał tak: BIEG W MUNDURZE - 3KM Czas: 13:55 Ocena: 4 Kurcze no, tragedia. Chyba jednak coś pobiegam. No i bieganie w janach wojskowych, coś wspaniałego :D SIŁOWNIA Pierwszy trening 5x5. Ciężary bardzo małe, żeby było do czego dorzucać. 1.Przysiady przednie 5x55kg - tutaj nieco [...]

[...] popołudniu ;-) Miałem trochę zaległości w ogrodzie i wyszło tak, że zapomniałem się że jestem bez koszulki. Spaliło mnie to mało powiedziane... Noc koszmarna, a z rana bieganie ;-) czas jaki jest to jest - nie było mocy wcale - raz, że plecy spalone dawały znać o sobie, dwa wystartowałem o 8:00 i już słonko dawało w palnik. Tak czy inaczej [...]

[...] niewygodna dla początkującego - dwa - z racji tej lemonadki - przecież to ciężko chyba równowagę jakąś utrzymać... Ronin, jak sobie radzisz a) z równowagą b) czy Twoje bieganie na tym nie cierpi? Możesz na przykład wykręcić sporo kilometrów jednego dnia, a potem bez problemu biegać następnego? (ja z kolei po jeździe konnej mam problemy z [...]

[...] wyszło 4,5h - dużo za dużo, ale to nie był płaski teren - ani troszkę. Raz na jakiś czas, będę tam jeździł ale na teraz, na dziś nogi mam skatowane. Dołożyłem w niedziele bieganie i wieczorem pływanie ((50 minut) w linii prostej 1400m) - tak jak ja pływałem - sporo więcej. Na lemondkach zanotowałem powyżej 60km/h - strach w oczach. Hamulce [...]