bieganie

Trening to np proste FBW i do tego aeroby, jak stan zdrowia pozwala to bieganie, jak nie to rower/szybkie marsze, chodzi o stawy, z suplementami się wstrzymaj na samym odżywianiu i treningu samo zejdzie, jak już będzie szło gorzej to wtedy coś zarzucisz jakiś spalacz.

[...] - sportu , gram w piłkę nożną więc wypadki chodzą po ludziach w tym sporcie , jak większość z was zdaje sobie sprawę. Po powrocie do sprawności dużo schudłem poprzez bieganie , piłkę i ogólnie areoby? Chyba tak to się nazywa , nie znam się dokladnie na tym , jednak biegałem sporo i to jest najważniejsze ! :) I pytanie do was - Wielu [...]

Płeć: M Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: Estetyczna sylwetka Staż treningowy na siłowni: Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie bieganie, pilka nozna, snowboard zima Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia piwniczna, podstawowy sprzet niestety brak drazka i poreczy Dieta: wykluczenie niezdrowego [...]

Czyli wychodzi brak kondycji w takim układzie. Musisz w takim układzie bardzo dużo pływać. Dobrze by było jeszcze jakieś bieganie do tego dołożyć. To powinno przynieść pożądane rezultaty. Tyle póki co mogę Ci doradzić.

na siłownię ciśnij a nie tam bieganie. Mase trza robić :D

luźne bieganie w dni nietreningowe, czy skakanka ? Odpowie ktoś na resztę pytań ? Zmieniony przez - Chaaber w dniu 2012-09-12 18:31:22

[...] http://www.sfd.pl/PLANY_4_DNIOWE_Z_PRIORYTETAMI...ZAPRASZAM...by_niekwestio-t233868.html i wiele innych . Zalezy mi na planach 4-5 dziennie + caly tydzien aeroby bieganie + rowerek 30 min ;) glownym celem sa moje rece (od nadgarstka do barku) nie proporcjonalne do reszty ciala gdyz jestem masywny a rece chucherko ;) czytalem o [...]

Chyba ze przygotowujesz się do jakichś zawodów np bieganie czy ogólna wytrzymałość to możesz pomyśleć o stałej suplementacji kreatyną 5g dziennie.

190 w wieku 14 lat ? ciężko mi jest to sobie wyobrazić ;s a i a6w nic nie da, tutaj potrzebna jest dieta + trening najlepiej na silowni + aeroby jak bieganie, plywanie itp.

Środa (12.09.2012) Dziś bieganie. Miałem nadzieję, że zdążę przed deszczem, ale wyszło jak zwykle. Kompletnie przemokłem. Plus tylko taki, że nie było gorąco ;) Bieg po osiedlu: 4.55km 26m:09s W pracy dziś szef kupił pączki z okazji dnia programisty i na jednego się skusiłem. Jestem miętki.

Na luźne bieganie bym stawiał. Metodę na poprawę wyniku w podciąganiu masz bardzo dobrą - sam wymyśliłeś?

Dzień 25 - biegowy Pomimo wielkiego lenistwa i złej pogody, udało mi się wybrać na bieganie. Żeby zbyt dużo nie zanudzać to: Dystans: 9km Czas: 43 min Średni puls: 160 Spalone kalorie : 750Kcal Ściągnąłem sobie program na telefon : runtastic. Po kilku minutach konfigurowania, cały mój plan przesłałem na swój profil na ich stronkę i mam wszelkie [...]

Ładny postęp i niezłe żarcie :) . Z bieganiem doradziłbym odpuścić , widziałem Twoje uwagi w innym temacie i jednak temat bólu poruszałeś również. Przerabiałem ten temat w paru sportach na przestrzeni kilkunastu lat i dość jasno widzę które rozwiązanie jest najlepsze . Odpuścić sobie aktywność która sprawia systematyczny , uciążliwy ból. Żadne [...]

ja mam to samo dlatego na rege też coś robie albo pilates albo bieganie po prostu źle mi jak nic nie robię

a myślisz że na diecie z piasku i kory ma się siłę wspinać po drzewach i sprawność na bieganie za kaczkami? Po za tym za zabijanie ptactwa bez pozwolenia i niszczenie jego siedlisk można dostać sankcję a w przypadku recydywy nawet zawiasy %-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-09-13 11:28:29

oj o bieganie mi chodziło

wiek 29 waga 105 dieta jest Podstawa mojej redukcji jest dieta i bieganie pon/wtor/czwa/piatek silownia jak mozna to wogole nazwac robie 2x w tyg po 20-30min przed bieganiem jak dodatek do redukcji wagi Pracuje na dwie zmiany. Pierwszy tydzien pierwsza drugi tydzien druga. W tygodnie gdy mam drugie zmiany (obecny) biegam rano naczczo. Problem? tak [...]

[...] przy mojej siłowni stanowczo nie chce. Pełny, obfity posiłek jakim powinno być śniadanie znowu uziemi mnie na 2-3h, aż się to wszystko przetrawi, więc to nie będzie już takie ranne bieganie jakie chciałem. Może coś małego, a po powrocie dopchać się czymś obfitym? Co proponujecie? Z góry dziękuję. Zmieniony przez - Ambu w dniu 2012-09-13 15:02:39

Akrap masz racje interwały są dobre ale nie zastapią aerobów. Bieganie po siłowni? Dziwne, że masz siły i chęci bo mi by było ciężko tym bardziej, że wracasz, ze szkoły. Co do diety wydaje Ci się, że jest dobra bo nie czytałeś ani 1 tematu stąd: [...]

[...] oprócz zbudowania nieco większych chciałbym je także odsłonić. Czy dobre w tym celu mogą być takie 1-godzinne przejażdżki rowerem, aby spalić tłuszcz? A może lepiej zadziała bieganie, etc? Mimo wszystko jeśli to możliwe to preferowałbym rower. Następna sprawa to trening siłowy. Robiłem kiedyś sporo pompek, jednak od tego zrobiły mi się tylko [...]