bieganie

Moje pytanie: Po redukcji w której biegałem 3x w tygodniu i 2x tabata, chce biegać na masie czy jeden raz w tygodniu intensywnego biegu, interwałów itp pozwoli mi utrzymać kondycje? Nie dłużej niż 30 min. Oczywisie po posiłku dla samej kondycji i cardio. Zmieniony przez - kamil_0590 w dniu 2012-08-24 22:05:36

[...] jeszcze klasyczny martwy ciąg (2 serie) i martwy ciąg na prostych nogach (1 lub 2 serie). Biceps i triceps bym zostawił z 3 seriami jak jest, ale tę rozgrzewkową serię bym odpuścił ;) I bieganie - osobiście bym wolał pobiegać 30 minut przed treningiem, a po tylko porządnie porozciągać mięśnie. Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-08-24 22:09:28

[...] że te 6 min 30 sek to strasznie mało, bo kiedyś próbowałam HIIT, protokół Brama do Zwycięstwa (jeszcze mam całą rozpiskę w minutniku interwałowym w komórce), ale tylko bieganie w miejscu w pokoju lub rowerki na leżąco, bo zima była i zdołałam jakoś całość zrobić (a dłuugi jest z najgorszą pierwszą częścią, którą jak się siłą umysłu [...]

[...] się tłuszczem. Jutro wyjeżdżam na tydzień. Miałem zamiar w tym czasie w ogóle nie ćwiczyć. Chciałem potraktować to jako tydzień regeneracji. Od pewnego czasu chciałem zacząć bieganie (między innymi w celu spalenia tłuszczu i poprawienia kondycji). Czy to dobry pomysł by zacząć biegać w czasie wyjazdu. Dodam ,że na wczasach również będę stosował [...]

[...] i biegaj po treningu. " Jak pisałem nie mogę inaczej. Wcześniej cisnąłem na rowerze treningowym 60min rano właśnie przed treningiem i nie było tak źle. Przerzucam się na bieganie i wiem, że to inna bajka niż rower ;-) dlatego mam wątpliwości bo jak Chilon123 pisał, nie chce na siłowni być tylko po to aby sobie pomachać. Zmieniony przez - [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 20? oceńcie przy fotach Aktywność w ciągu dnia : praca -straznik w ZP Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3, 4X siłownia, rower, bieganie, skakanka, pływanie(jezioro) Odżywianie : dieta na ujemnym bilansie, jednak słabość do słodkiego :) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : niekiedy fochy mamy :D [...]

[...] przerwy po między Śr - odpoczynek, regeneracja Czw - 10x pompki, 10x przesady, 10x brzuszki /całość x 8 pętli, 60s przerwy po między Pi - odpoczynek, regeneracja So - rano bieganie 1h. wieczorem siłownia (trening słowy) Ni - rano bieganie 1h, wieczorem 10x pompki, 10x przesady, 10x brzuszki /całość x 8 pętli, 60s przerwy po między Ćwiczeń od [...]

kamil_0590 nie bieganie 1 w tygodniu nic ci nie da . MuckyMuck nie widzę planu , ciężko się ustosunkować.

[...] na razie muszę zrezygnować z powodu zwichnięcia barku prawdopodobnie tylnego; czekam na rezonans oraz prawdopodobnie artroskopia (celuję, że operacja będzie luty-marzec), bieganie- na razie odpuszczę sobie, nie chciałbym mieć kolejnej artroskopii tym razem kolana, chyba że schudnę do 90 kg wtedy mogę wprowadzić Stosowane aktualnie i [...]

[...] treningów trochę kiepsko wypada pn DNT wt siłowy A śr bieg + krótki crossfit cz DNT pt bieg sb DNT nd jutro planuje siłowy B wypadł mi trening wytrzymałościowy oraz jedno bieganie :-| ------ Miss zobaczę jak w przyszłym tygodniu będzie wyglądać mieszkanie czy znajdę kawałek wolnego miejsca bo jak na razie to wszędzie syf przez remont :-)

[...] chce kupić sobie buty do biegania a nie chce wydawać na nie fortuny i pyta się czy takie kalenji np http://www.decathlon.com.pl/PL/ekiden-50-58827858/ byłyby git? Na stronce bieganie . pl czytałem jak jakiś gość takie kupował i skrobał by zmniejszyć ich wagę do nieco powyżej 100g dla tego naturalnego biegania,minimalistycznego, Ty też gdzieś o [...]

[...] klatka 112-114 przed/po treningu bic 39,5(przed treningiem) 40,5 (po treningu) waga 98,5kg po południu (rano zapomniałem) ale pewnie ~1kg mniej DIETA: wciąż na oko TRENING: bieganie - niestety za szybki start = za mało km i czasu biegałem do tego zamiast się zwlec rano ruszyłem 2h po obiedzie }:-( ale obiecuję poprawę [...]

Witam. Mam nadzieje że wybrałem odpowiedni temat. Otóż od pewnego czasu zastanawiam się czy nie zastąpić biegania rowerem. Jednakże podczas 1.20h jazdy na rowerze spalam 720 kalorii (wg. aplikacji Endomondo , czy jest ona wiarygodna ? Czy podczas biegu będę jako początkujący mógł osiągnąć aż taki wynik? Czy lepiej biegać zamiast jeździć na [...]

aaa bieganie juz regularne?

[...] z przodu + mocne spiecie lopatek. Ciezar byl jeszcze wiekszy swego czasu - 25-30 kg na 4-5 powtorzen. Jak dobrze pojdzie to pod koniec Wrzesnia wroce do tych ciezarow. :] 25.08.2012 - bieganie Czas: 32,15 min Stale tempo - przy bieganiu 1x w tygodniu bardzo slabo z kondycja. Do konca Wrzesnia tak pociagne, dalej bieganie 2x w tygodniu.

Jeśli chodzi o palenie kalorii najlepsze jest bieganie z interwałami. Te wyliczenia kaloryczne z różnych aplikacji nijak nie mają przełożenia na stan realny. Przy wyborze sportu kiedyś się tym, co Ci będzie sprawiało większą przyjemność, bo to jest kluczem do sukcesu ;) Ja osobiście wolę biegać, na rowerze jeżdżę mało.

interwaly sa fajne /-)_ hera polecam bieganie w terenie ;-)

[...] musial niezle Cisnac zebys sie tak zmeczyl jak podczas jakiegos biegu. Najlepiej tak jak kolega pisal interwaly albo jakis dluzszy odcinek tak na 60-70 % mozliwosci. Rok temu skonczylem z bieganiem w klubie wiec jak cos moglbym Ci cos powiedziec , jakis plan na bieganie dac jesli chcesz miec jakies efekty , lepsza kondycje , czy jakies zawody ;)

Może daj jakieś bieganie/interwały ? :->

Wiesz, taki trening robiłem w ramach składanki trwającej po 5 minut, a biegałem z obciążeniem 40 kg, także %-) Bieganie bez obciążenia nie robi na mnie już takiego wrażenia. 10 x 10 wykręcam czasy w granicach 28,4 sek. Natomiast powtarzane sprinty na 300-400 m z małymi przerwami to jeden z najgorszych treningów biegowych jakie robiłem.