[...] C, MZB Napoje: woda filtrowana (+ cytryna) , herbata owocowa, herbata biała Warzywa: pomidory, ogórki, fasolka szparagowa, ogórki świeżo kiszone AKTYWNOŚĆ: Jogging Poranne bieganie: 20 minut. Chyba coś za wcześnie zaczęłam biegać, bo jeszcze taka rosa była na łąkach, że z butów wodę mogłam wyciskać po powrocie.Ale poranne powietrze jest cudne [...]
[...] itp no i przede wszystkim, że musi koniecznie być, choćbym nie miała na nie ochoty. Teraz mam postawić na relaks i robić to na to mam aktualnie ochotę: przejażdżki rowerowe, bieganie jak się wystarczająco wcześnie obudzę (lubię biegać, ale tylko bardzo wcześnie rano), rolki z mężem itp., a od września pewnie głównie spacery będą i będzie fajnie, [...]
[...] nóg leżąc (1seria:4kg;2seria:5kg) 10.Przywodziciele (1-2seria:35kg) 11.Odwodzenie(1seria:35kg; 2seria:45kg) 12.Wspięcia na palce siedząc(1-2seria:10kg) Zakończenie 10min bieganie. Rozciąganie. Dzisiaj usłyszałam, że warto zmieniać kolejność wykonywania ćwiczeń np. zacząć od dużych partii mięśni(pleców, barków, nóg) i przechodzić do [...]
[...] 55 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 2-3 x tyg Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo/bułki żytnie/pełnoziarniste z masłem serem żółtym,twarogiem lub piersią z kurczaka Co lubisz jeść na obiad : zupy, [...]
[...] Martucce, ale gdzieś pewnie zaginął w gąszczu i nie wiem, czy dobrze robię te ciągi. Lejdi G, aerobów na razie nie robię, bo chciałam jakieś mięśnie wyhodować, wcześniej chodziłam na aerobik, ale sobie odpuściłam, bo uznałam, że to nie ma sensu, chyba że rekreacyjnie. Planuję bieganie jak się ładniej zrobi, bo na innych aerobach umieram z nudów
Martucca, Lejdi - dzięki :-) Wczoraj byłam wymęczona po poniedziałkowym treningu i jedyne na co miałam wenę to bieganie - zrobiłam sześć interwałów 30s/30s, więcej nie dałam rady bo ledwo dyszałam, ale to chyba jeszcze nie było to, bo do rzygu daleko @@-) Dziś trening siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3efded56accb4c30a8d470a9f14107b5.gif Robiłam [...]
Czy mogę liczyć na odpowiedź na wczorajsze pytania? Nie ukrywam, że byłaby ona pomocna :-) Wczoraj bieganie zaliczone, ale chyba za późno po śniadaniu wyruszylam na trasę i odcięło mi na 10 km paliwo. Wykonałam też ćwiczenia mięśni brzucha dla kobiet po porodzie. Dzisiaj mierząc kieckę w sklepie uświadomiłam sobie, że jeszcze długa droga przede [...]
[...] ćwiczenia na brzuch oraz trening dla początkujących z piłką i 2 h machania mopem na balkonie, porządki wiosenne :-) Wtorek tylko ćwiczenia na szczelinę. Środa powinno być bieganie oraz ćwiczenia na szczelinę. Fizjo powiedział, że przyklei mi plastry, nie powinno zaszkodzić :-P Muszę Wam powiedzieć, ze wreszcie czuję się dobrze, niby jestem na [...]
Wczorajszy trening wykonany. Miałam biegać, jednak mąż wrócił tak późno z pracy, że już nie czułam chęci na bieganie :-( Żeby nie być bezczynną zrobiłam trening z piłką, z moimi biednymi 2 kg ciężarkami. To się jednak zmieni bo pożyczyłam od kolegi regulowane ciężarki od 2,5 kg do 7,5 kg plus waga gryfu. Obiciążenie mam dobrać na czuja? Tzn, użyć [...]
[...] relację po weekendową, nie będę oszukiwać, nie było idealnie :-( Wolne dni są dla mnie zawsze trudniejsze niż te normalne. W sobotę było ok, poza tym, że brakło mi czasu na bieganie. Tak jak myślałam zakupy zajęły bardzo dużo czasu, później typowe sobotnie obowiązki i padłam. W niedzielę wstałam znowu bardzo osłabiona, z bólem głowy i [...]
[...] po 2 kg odwrotne brzuszki 3x20 brzuszki skośne na piłce 3x20 brzuszki na piłce 3x20 Później jeszcze pomachałam trochę tubingiem na ramiona i biceps. Dzisiaj: rower 6 km, bieganie 11 km Znowu odezwał się mój kregosłup. Byłam u ortopedy, stwierdził dyskopatie, poszłam na zabiegi rehabilitacyjne, tam z kolei doszukali się czegoś w biodrze, [...]
Wstawiam dzisiejszą miskę. Warzywa: ogórek, rzodkiewka, fasolka szparagowa Napoje: woda, 2-3 kawy Trening: na wieczór planuję bieganie, pewnie kilkanaście km raczej spokojnym tempem, może jakieś górki :-? Samopoczucie: jako-tako, lepiej niż wczoraj Czy moderatorki mogą się wypowiedzieć czy mój rozkład jest ok? Chcę się zredukować. Biegam 3 razy w [...]
Cześć! Jak Ci bieganie poszło? :) Nie jestem specjalistą, ale zastanawiam się, czy nie za dużo tych truskawek? W sumie wychodzi 400 g. Sama jestem ciekawa, bo też uwielbiam owoce. I raczej za dużo nabiału - na forum wyczytałam, że do 150 g dziennie.
[...] Zrobiłam w domu trening, odpadło mi ostatnie ćwiczenie z drugiego obwodu bo córka postanowiła sobie nabić guza i nikt nie ukoi tak jak mama. 08.06.2014 niedziela - poranne bieganie w żółwim tempie w niesamowitym skwarze - 16 km. Weekendy są dla mnie nie lada wyzwaniem, ten i tak był o wiele lepszy niż pozostałe ale jeszcze dużo jest do [...]
Z tym bieganiem Twoim to jestem pełna podziwu. Mój mąż biega od jakiegoś czasu i aktualnie jest na etapie 8 km ;-) Biegam od czterech lat z przerwą na chorobę. Jednak jak widać na moim przykładzie bieganie nie zawsze idzie w parze z ładną i szczupłą sylwetką. Zawsze mówię, że nikt spotkany na ulicy nie powiedziałby, że biegam dość długie dystanse.
[...] kolana, przez łydkę do kostki.. i to właśnie przy bieganiu, a nie przy treningu siłowym... Ostatnio odwiedziłam fizjo, by umówić się na wizytę i ten od razu zapowiedział, że bieganie powinnam sobie darować przy tym bólu, bo to pewnie jakaś dyskopatia (ale to musi zdiagnozować lekarz). W grudniu przebiegłam półmaraton, a ból odczuwałam już od [...]
[...] kolana, przez łydkę do kostki.. i to właśnie przy bieganiu, a nie przy treningu siłowym... Ostatnio odwiedziłam fizjo, by umówić się na wizytę i ten od razu zapowiedział, że bieganie powinnam sobie darować przy tym bólu, bo to pewnie jakaś dyskopatia (ale to musi zdiagnozować lekarz). W grudniu przebiegłam półmaraton, a ból odczuwałam już od [...]
no i dzięki, że i ty mnie swoją mądrością oświeciłaś :) ja to ogólnie zeskoliozowana od małego, więc pewnie sobie tylko tym bieganiem namiętnym zaszkodziłam... odstawiłam długie dystanse (na razie..) i tak jak mówisz: wizyta u specjalisty i dalej będę myśleć... ;-) dzięki i 3maj się dzielnie! :-) Powodzenia! I nie poddawaj się bo bieganie jest [...]
[...] o ile kręgosłup pozwoli :) a jak nie, to marszobiegi, jak Galloway nakazał :) Ja też się przymierzam do królewskiego dystansu, nawet chciałam go w tym roku przebiec ale chyba sobie jednak odpuszczę, planuję na jesień dwa półmaratony i na tym póki co pozostanę, moja masa sprawia, że bieganie długich dystansów jest ciężkie :-) Masz swój dziennik?
[...] też się przymierzam do królewskiego dystansu, nawet chciałam go w tym roku przebiec ale chyba sobie jednak odpuszczę, planuję na jesień dwa półmaratony i na tym póki co pozostanę, moja masa sprawia, że bieganie długich dystansów jest ciężkie :-) Masz swój dziennik? jestem na etapie zakładania :) myślę, że w poniedziałek się oficjalnie pokażę :-)
Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)
