Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
[...] trening trwa okolo 1h pon- klatka , plecy wtorek-biceps , triceps czwartek- barki, nogi. co byscie mni poradzili czy rower codziennie to dobre rozwiązanie i brzuch czy to nie za czesto . bieganie na obecnym stadium odpada mam astme na tle alergicznym a pozatym za ciezki narazie jestem na bieganie. prosze o jakies wskazówki z góry dziekuję
"gdyż crosfit daje tak w dupe choć wygląda prosto" Wygląd jak to określiłeś nie ma nic do rzeczy. Bieganie interwałowe, wygląda banalnie a może wypruć płuca.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 30km/h jak jest czas to więcej.Po 2 msc nie widzę żadnego efektu. Chciałbym się dowiedzieć co robię źle i ewentualnie co w tej jeździe zmienic a może jakie jeszcze treningi dodać ( niestety bieganie odpada po skręceniu kostki). Chcialbym też zapytać czy przy intensywnej jeździe na rowerze trzeba stosować jakieś odżywki. Z góry dzięki za odp.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciał bym spalić trochę tłuszczu więc proszę o poprawę lub zaproponowanie diety. Pon -Siłownia Wt -bieganie 2x na dzień -puki co niestety co 3 min przerwa 2-3 minutowa(słaba kondycja) Środa -Siłownia Czwartek Bieganie 2x na dzień Piątek -Siłownia Sob+Niedziela Bieganie 2x dziennie Myślałem by w dni treningowe dorzucić także bieganie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeden dzień trening siłowy, drugi aeroby i tak w kółko, z tym, że jeden dzień w tygodniu odpoczynek. Siłke mam głównie wieczorami(19-22) a aeroby dzielę na rano i wieczór (bieganie a przy lipie z pogodą orbitrek). Jeśli chodzi o suplementację to mam: Shock Therapy - przed siłowym Storm - codziennie rano i po siłowym Thyroburn - 3 kapsy co rano [...]
[...] tyjesz : nogi, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rower 1xtyg, skakanka, ćwiczenia z obciążeniem, bieganie, ćwiczenia z piłką Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z jajkiem Co lubisz jeść na obiad :ryż, makaron, ziemniaki + kefir, mięso, warzywa Co jako przekąskę : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4s Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3s Krzywka do czoła lub krzywką za głowę Jeśli ma to znacznie pomóc to trening mogę zastąpić FBW lub P&P AEROBY: 2x w tygodniu HIIT, 2x rowerek/bieganie/basen, Tabata squads raz w tygodniu po treningu nóg jako dodatek Prosze o rady i pomoc Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2012-06-25 00:21:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] produkty bezmleczne i bezjajeczne Stan zdrowia: Względnie zadowalający, brak ważniejszych schorzeń Preferowane formy aktywności fizycznej: Ogólnorozwojowy trening siłowy, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Wrażliwość na stymulanty: Trudno stwierdzić Możliwosci finansowe: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jeszcze. Na siłownii mam ustawione maszyny od największej partii do najmniejszej, więc będę ciął FBW na miesiąc (poniedziałek, środa i piątek). Do tego, każdego dnia z rana bieganie na czczo 25 minut i zaraz po treningu 10 minut wolnym tempem oraz 10 minut na szybko. Jeśli chodzi o różne treningi, to z niczym nie będzie problemu na mojej [...]
[...] trening trwa okolo 1h pon- klatka , plecy wtorek-biceps , triceps czwartek- barki, nogi. co byscie mni poradzili czy rower codziennie to dobre rozwiązanie i brzuch czy to nie za czesto . bieganie na obecnym stadium odpada mam astme na tle alergicznym a pozatym za ciezki narazie jestem na bieganie. prosze o jakies wskazówki z góry dziekuję
Nogi robie praktycznie codziennie - marsz / bieganie / rower ... Więc na klatkę sobie rób pompeczki,na barki pajacyki a na biceps i przedramię pisanie w zeszycie na czas...
[...] użytkowników :) o sobie: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, zgubienie brzuchola, kondycja) Staż (można powiedzieć że 3 miesiące) Aktywność fizyczna - bieganie 3-4x w tygodniu, ACT trening dla początkujących wersja łatwiejsza począwszy od początku maja wykonywałem ACT z planu Mawashiego - wersję łatwiejszą - tak całkowicie [...]
[...] do czoła 16 x 10 16 x 10 16 x 10 16 x 10 6a. Unoszenie hantli bokiem w opadzie 6b. Unoszenie hantli bokiem stojąc 6c. Wyciskanie hantli siedząc 6d. Podciąganie hantli do brody stojąc a. 7 x 15 - 15 - 12 b. 7 x 15 - 12 - 10 c. 7 x 12 - 10 - 8 d. 7 x 10 - 10 - 10 Po treningu: bieganie 20 min Zmieniony przez - Koderos w dniu 2012-06-25 15:30:06
Elo, mam takie pytanie, jakie są sposoby, rodzaje treningów, które mi pomogą w piłce nożnej, chciałbym zajechać wszystkich kondycyjnie, siłowo. Ktoś mi poradzi jakie treningi powinienem wykonywać i jakiś porządnie dobry plan? Pozdrawiam, Treisser
[...] po zyskaniu odpowiedniej wagi ciała (np. dla 180 cm wzrostu od 80-85 kg wzwyż) ukierunkowujesz swój trening na „rzeźbę mięśni”. Na początku chciałbym dowiedzieć się czy dieta na masę jak i trening z hantlami + ćwiczenia fizyczne (bieganie itp.) przez okres 2 miesięcy pomogą mi przejść na wyższy poziom tj. uczęszczania na siłownie. Pozdrawiam :)
są odpowiednie działy np->odzywianie. chociaż na moje oko te 2k kcal będzie za mało, sądząc po wadze w stosunku do wzrostu jesteś ekto. "trening z hantlami + ćwiczenia fizyczne (bieganie itp.)" szkoda czasu na takie zabawy. o bieganiu zapomnij, chyba, że będziesz mieć dobrą diete z nadwyżka kalorii.