bieganie

Samo bieganie powinno wystarczyć ?? Czy starać się robić coś jeszcze ??

skakanka ?? raczej mam za mały pokoik a rowerku nie posiadam.... chyba bieganie będzie musiało mi wystarczyć

dzieki mam jeszcze jedno pytanko czy nie bende spalił miesni bo ostatnio czytałem ze siłka +bieganie to za duzo zamisat spalac tłuszcz bede spalał miesnie ?

Zgadzam się z tym, że bieganie po twardej nawierzchni prowadzi do przeciążeń, ale uwaga dla rkota...twardość nawierzchni z kostki jest porównywalna do nawierzchni asfaltowej dla Ciebie.

Interwały dobre na wszystko Trenując 3 razy w tygodniu + 2 razy bieganie,możesz wyrobić świetną kondycje.

Trening jest dobry ponieważ robili mi go ludzie z silowni dobrej(oni tak samo robia i sa dobrze zbudowani) Slyszalem o interwałach wiem czym sie roznia, takie bieganie co ja robie wiecej spala tluszczu niz interwaly. Biegam z kolegami po osiedlu.

Posiłek I -jajecznica z 2 jajek(smażona na oliwie, teraz na małej ilości masła) -płatki owsiane/kukurydziane średnia miska z 250ml mleka Posiłek II W szkolę: Kanapka(pełnoziarnista) z szynką z indyka, bez smarowania. Posiłek III -Panga/Pierś kurczaka + kromka pełnoziarnistego chleba 2 filety pangi lub 2 kotlety piersi(smażona do tej pory na [...]

[...] walki. Jeśli wolisz "dźwigać żelazo" to zainwestuj w drążek, ewentualnie obciążenia (takie zakładane na stopy / nadgarstki) i zacznij trening domatora + jakieś bieganie. Powinno to pomóc Twojemu ciału we wzroście (w każdej płaszczyźnie). Poza tym wspomniałeś o basenie. Pływaj dużo a będziesz wielki :) Miałem kilku znajomych pływaków [...]

[...] Proponuję poczytać. Pamiętaj o bardzo porządnej rozgrzewce przed rozciąganiem. Podkreślam to, bo bardzo łatwo jest sobie coś nadciągnąć/ uszkodzić, jak się jest niedogrzanym,a taki urazy są paskudne,bo dają o sobie znać przez długi czas. Kondycyjnie to przede wszystkim bieganie. Było sporo takich tematów, jak nie w tym dziale, to w uderzanych.

[...] mi na tym by było szybko mało skręcania sztangielek nakładania zmieniania obciążeń itd itp Troche pracy przed tobą Leci sog na zachęte , pozdro edit: sobota : aero ( bieganie) 40-60 min , niedziela wolna , zamierzam w któryś z dni dołożyć jeszcze 1 aero po siłce tak ze 30 min , zobacze który dzień najszybszy Zmieniony przez - _jax_ w dniu [...]

odświeżam troche temat i mam jeszcze pytanie na temat aerobów co lepsze bieganie z prędkością ok 10Km/h czy jeżdzenie na rowerze z prędkością 20-25km/h?? przy czym lepiej się spala w godzinę tłuszczu i po czym jest mniej zakwasów?

W robieniu kondycji bieganie to podstawa. Cała reszta jest dodatkiem. Na skakance rób sprinty 3 rundy po 2 minuty, minuta przerwy pomiędzy.

Jedno i drugie, jest OK ! Bieganie zawsze da wiekszy wydatek energetyczny, ale na rowerku mozna pojezdzic w dzien z treningiem silowym na przyklad... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-23 06:44:25

Z Tobą to tylko o polityce Dobra bieganie wzywa nQ Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-11-23 09:53:06

hmmm no oks thx :P tlko się tak zastanawiam czy brać się teraz za te bieganie czy odtawic np do marca bo robi sie zimno no nie wiem poradźcie A Bolek co to uwag w treningu WIELKIE thx A i ta dietka to też może być jak na początek ??? Zmieniony przez - Gruby1234 w dniu 2009-11-23 14:15:33

ten plan biegowy jest chyba ze stronki bieganie.pl? też go kiedyś robiłam i najpierw próbowałam codziennie ale w 4-5 tyg zaczęłam odczuwać zmęczenie i się przestawiłam na co dwa dni i z tego co pamiętam tam też radzili biegać 4 razy w tygodniu(wt, czw, pi, sob albo pon, śr, sob, nd):)

dieta-> dzial odzywianie aeroby-> np. bieganie trening silowy-> w zaleznosci od doswiadczenia zdr.

Ok dzięki i jeszcze jedno pytanie, czy nie popali mi mięśni bieganie rano?

Też spotkałem się z opiniami, że bieganie po kostce brukowej/asfalcie szybciej niszczy stawy Najlepszy bieg w lesie, a jak nie to bierznia

Kiedyś pytali czy bieganie z kilowymi ciężarkami na nogach jest szkodliwe. Teraz mogę odpowiedzieć że tak ale jak przywiążesz sobie 2 głazy do nóg to będziesz niezniszczalny